導語：“健身”已經越來越深入民心，成為新時代的代名詞。無論是在外工作的上班族，還是在家待著的人群，都會跟緊時代潮流，不停地學習瞭解健身的知識，但是健身的過程中，食物的汲取和補充也是尤為地重要，是健身的基礎，保持自己的青春活力，維持身材體型。
一、健身後禁吃食品
1、甜品，冷飲
冷飲和麵包等點心營養不高，卻是減脂路上的絆腳石，它擁有很高的脂肪和熱量，絕對不可以逞一時口食之快，一時的過癮，浪費之前的鍛鍊。
2、禁吃烤肉
烤肉這類食品也是分時間點食用的，只適合作為早餐，吃的時候也要適量，為接下來一天的活動儲備能量，中午和下午絕對不能吃，會增加卡路里，減慢身體的新陳代謝。
3、禁過鹹類食品
健身過後渾身會出現出汗的情況，要用溫毛巾擦乾身體上含有汗的地方，避免著涼，這時身體已經喪失了過多的電解質，吃過鹹的食品會消耗身體裡的鉀元素，引發身體不舒服的感覺。
4、禁高脂肪食品
高脂肪的食品一般有小街上賣的烤冷麵，薯條，漢堡包，熱狗等，這些因為是油炸食品，比起一般的食品難以消化，也是堆積脂肪的高手。
5、披薩
披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的型別更不適合運動後食用，吃一小塊就可以抵消掉你一天的鍛鍊結果，不瘦反而增加脂肪。
二、忽視訓練前的熱身準備
任何優秀的健身者都知道，訓練前的熱身準備是必不可少的，如果不做熱身準備，那麼肌肉溫度沒有增加，全身筋骨沒有伸展開，血液迴圈不良，在訓練的時候極大程度地導致肌肉拉傷，出現易抽筋，新陳代謝與訓練難以融合，協調性差等一些危害。
三、隨意安排訓練時間
訓練的作息時間很隨意，如果你在健身房鍛鍊，或是連續進行一些高難度的體能挑戰，長期訓練，會出現精神恍惚，脫水等不良症狀。
四、無休止的訓練
你可以在每週訓練7天，每天訓練30-60分鐘。但仍然見不到效果，這是什麼原因導致的呢？因為此時你的身體是處於休息階段，如果你強行地在不停地鍛鍊，那你一定會物極必反。你應該調整心態，給身體一個緩衝的機會，給你一個休息的時間，這樣做才會運動效果更佳，達到預期目標。
五、訓練依靠睡眠時間
這個不睡覺訓練的方法往往體現在0基礎入門的初學者身上，一方面由於他們是新手，另一方面著急學會各種各樣的動作來提高自己的健身效果，但這樣做往往物極必反。因為身體的各項機能作息基本是保持一致的，當你清醒的時候，身體內的各個器官也保持活躍的狀態，此時健身燃燒你的卡路里是正確的。
結語：
雖然說勤能補拙，但是也要學會合理地安排健身和休息的時間，一味地馬不停蹄地日復一日地苦練，還是沒有效果，長期以往下去，反而會使你的身體累垮，得不償失，所以掌握好健身的營養攝入含量，訓練時長和休息時長是關鍵，這樣會使健身更健康！
