“我覺得還是做男的好，至少不用遭罪那麼多罪”——《人世間》第二季，剛經歷過生死的林琴躺在病床上說的話，給我的印象特別深！在當今社會醫療條件如此發達的前提下，孕婦分娩的痛苦依舊沒有減少。在這裡，為寶媽們點個贊。既然為了健康的寶寶付出了這麼多，那麼，在懷孕期間的補鈣知識，我們又知道多少呢？
新生兒的誕生，母親付出的太多
據調查，由於飲食差異，我國有大量的孕產媽媽身體是缺鈣的。懷胎十月，漫長的孕育過程，該怎麼補鈣，什麼時候補鈣，為了健康可愛的寶寶，準爸爸媽媽們可要記住收藏這篇文章啦。
懷孕早期，胚胎各組織器官形成，胚胎對鈣的需求並不高，準媽媽正常飲食就好，不需要補鈣。
懷孕早期
通常而言，胎兒在懷孕20周前進入了一個快速增長期，寶寶的骨關節，脊椎，骨骼的成長都需要大量的鈣作為依託，孕媽媽們就要開始考慮食物中增加鈣的攝入了。
進入到了孕晚期後，也就是懷孕七個月以後，從彩超圖中我們可以看出，寶寶絕大部分的器已經發育成熟。胎兒每天對於能量的吸收都在激增，特別是人類大腦對於能量的需求更加強烈，胎兒大腦的生長甚至會把孕婦推向新陳代謝的極限。孕媽媽尤其需要注意，提高在孕晚期的鈣的攝入。在整個胎兒發育過程中，在懷孕38～39周時胎兒儲存吸收的鈣最高。甚至還有研究發現孕晚期補鈣效果更佳。
是藥三分毒，不到萬不得已的時候，小編不建議孕媽媽們服用鈣片等方式來維持寶寶長身體對鈣的需求。增加日常飲食中含鈣食物的攝入，小編整理了一張表格供孕爸爸們參考。
簡單的幾樣食物，孕爸爸的表演時刻到啦
以上是孕期媽媽吃什麼補鈣好的一點小內容，實際上鐵也是一種比較重要的元素之一，孕媽媽們可以適當多吃一些含鐵量高的食物，例如瘦肉，動物肝臟等等，孕媽媽們更要多多出去外面曬曬太陽，適當的運動可以增加血液流動，促進孕媽媽們的食慾。
