生活中，有很多習慣，我們自認為是好的，是對身體有益的，殊不知很多都是“誤區”，那麼，哪些習慣其實是不好的，會影響健康呢？
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第一：大量出汗可以減肥。減肥減的是脂肪，而在脂肪細胞中，幾乎是沒有多少水分的，之所以會出汗，其實是新陳代謝帶走的存在於身體體液和肌肉細胞中的水分，而不是脂肪。所以，想要減肥，出汗的同時，也要達到一定的時間，真正消耗脂肪細胞的時候，才能真正達到減肥瘦身的目的。
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第二：爬山，爬樓梯可以鍛鍊身體。這也是分人的。對於那些身體素質較好的青壯年來說，爬山或者爬樓梯確實能夠鍛鍊身體，但是對於那些身體素質較差，特別是腿部有疾病的中老年人群來說，爬的過程中腿部彎曲和重壓會加重關節的負擔，會使關節受到不同程度的損壞，從而加重了磨損和老化。
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第三：早上起來跑步最好。關於鍛鍊的最佳時間，最好應該是在陽光明媚的天氣裡的下午三點至五點。因為這段時間，空氣中的氧氣含量較高，植物進行了一天的光合作用，空氣中的二氧化碳濃度下降，氧氣濃度增加。而且這段時間的溫度比較適宜，不會太冷或者太熱。對人體的刺激較小。相反，早上，植物進行了一夜的呼吸作用，早上空氣裡的氧氣濃度很低而二氧化碳濃度很高。而且，冬天太冷，對於那些本來就有高血壓冠心病的人群來說，刺激太大。而陰天或者霧霾的天氣，更是不建議鍛鍊身體。
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第四：劇烈運動對身體有益處。有段時間短暫幾分鐘的劇烈運動特別盛行，甚至流行起專門在幾分鐘內劇烈運動的褲子。其實，劇烈運動對於心臟和血管的刺激比較大。如果平時不怎麼運動的人，突然劇烈運動，身體會吃不消。運動最好還是循序漸進，堅持不懈才能達到理想的效果。如果身體本來就有疾病，最好還是選擇輕、慢、有氧的運動方式。
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第五：植物油可以放心吃，不會長胖。植物油也是油脂，既然是油脂就含有大量的脂肪，既然脂肪含量高，那麼吃多了長胖是自然的。所以植物油也不要就覺得放心了，根據居民營養膳食的規定，每天不應該超過半兩，也就是25g。
第六：蛋黃裡的膽固醇含量太高不能吃。小小的蛋黃含有大量的卵磷脂，是維持人體記憶和思維的重要物質，而膽固醇對於人體來說，並不是壞物質，人體也需要膽固醇來維持自身的新陳代謝。只有當攝入的膽固醇超過了人體的需要時才會出現膽固醇增高的各種疾病。
