大家好，小編紫諾又來了，有沒有想我呢？（充滿激動和期待的小眼神老迷人了！）今天小編繼續給大家來分享昨天的話題，引起肥胖的“4大天王”中的後兩大“天王”。其實人們有兩種生活狀態是非常容易導致發胖的，大家想想是什麼呢？
小編認為第1個是懶，第2個就是躺，這兩種狀態的共同點都是和運動背道而馳。當你缺了運動會怎麼樣呢？會導致新陳代謝降低，免疫力下降，影響身體健康。所以說這個躺和懶都是非常不好的，所以小編今天給大家提供兩條應對的策略！
第1條就是制定一個詳細的運動計劃，為自己制定出一週的運動計劃。把自己的事全都安排好，一週運動3~5次。這個運動的時候其實不需要太強烈，研究證明你每個禮拜只需要運動3~5次，跟你每週運動7次的效果是差不多。每次運動差不多也就40分鐘左右，做一些有氧運動。如果你真想減肥的話，其實每週就拿出3~5天來去跑個步40分鐘，其實也不會太浪費時間也不會太累而且對你的健康是很好的。所以說大家可以選擇這種方式，因為每天都做跟5天做的效果差不多，所以說那兩天你休息一下反而效果更好。
第2個小建議就是大家一定要保持良好的坐姿，因為長久保持一個良好的坐姿能夠減緩肌肉疲勞。尤其當你對著電腦的時候要雙目正視前方，所以說有些家裡桌子比較低或者是在一些咖啡廳桌子很低的，你坐在電腦前駝著背，然後目光全都斜下45度，這樣的話其實是對於你的整個身體的肌肉是很疲勞。大家可以去百度查一下這個正常坐姿的圖片是什麼樣的。如果桌子做比較矮的話，小編建議在電腦下面墊兩本書。
小編一般都是這樣做的，這樣的話筆記本就可以抬高一點。大家一定要注意視線與電腦螢幕的頂端平行，不要仰視也不能俯視，腿部要彎曲放鬆，最好不要蹺二郎腿。因為二郎腿會影響你下半部分腿部等血液迴圈。大家都明白這個血液迴圈是可以幫助你來代謝的，排除你毒素從血液裡排出去，你蹺二郎腿導致這樣代謝不好，肯定容易引起下半身的水腫，看起來可能也不好看，所以說小編建議你最好不要二郎腿哦。
第4個容易引起發胖的“4大天王”就是燙，燙為什麼會引起發胖呢？很簡單太燙的食物你吃起來會怎麼樣？要麼我不吃，要麼吃進去就會很快的給吞進去。吃的快了會導致什麼？吃得太快會導致沒有飽腹感，沒有飽腹感就容易吃得多，食物的熱量攝入的就比較多。然後越吃越胖而且胖的時候它會灼傷你的食道，這樣的話也會對你的身體健康狀況造成一定的影響。所以說大家儘量晾涼了再吃，這樣的話增加你的用餐時間，也容易感受到自己吃了幾分飽，所以說不太容易發胖。小編給大家2個小意見，第1個建議就是食物出鍋等溫度適合了咱們再來吃。
第2個小建議就是控制速度，合理的吃飯時間一般都是在25分鐘到35分鐘或者你就算稍微快一點，你也要有15分鐘。所以說適當的速度真的可以讓你感覺飽腹感。不信大家可以試一試稍微吃得慢一點感受一下。所以說這4個容易引起發胖的“殺手”，大家一定要注意啊，就是“4大天王”湯糖躺燙。這就是小編今天分享的全部內容啦，感謝朋友們的瀏覽觀看，我們明天見！
