生完孩子後，許多寶媽都會聽到很多人說：
不要洗頭，洗澡，想洗最快也要一個月
喝水要喝熱的，水果不能吃涼的
不能吹風，別到處亂走
多喝補湯好下奶……
寶媽還沒意識到自己已經成為寶媽，就被這些突如其來的“規則”給壓得喘不過氣來，因此寶媽一定要了解一些產後護理知識，別臨陣磨槍，被別人弄得意亂心慌！下面跟著小馨姐一起透過6個part全面瞭解“坐月子”這件事，首先我們先來看看前3個part~
Part 1
身體恢復篇
A
小便
產後的4-6小時內一定要小便一次，即便沒有便意。在孕期時，寶寶一直頂著膀胱，膀胱壓力很大；在寶寶出生後，膀胱壓力減小就會膨脹，等到有尿意了，卻會因為壓力過大而尿不出，嚴重的話還得導尿。
B
惡露
產後寶媽會有月經一樣的液體流出，液體顏色和狀態與寶媽的身體狀況相關，正常來說是血紅色的，持續2-6周，隨時間增長顏色會慢慢變淡，寶媽最好提前準備專用的衛生巾。
如果寶媽發現在連續幾小時內，惡露量不增反減，或者不到一小時就要更換一次衛生巾，又或者分泌物伴有異味和大塊血塊，並出現發燒的症狀，那很可能是感染了，要及時就醫治療。
C
傷口
●順產：順產寶媽會有2公分左右的側切，一般在身體左側，睡覺的時候右側睡，有助於傷口恢復。
●剖腹產：剖腹產的傷口較大，也要避開傷口側睡，恢復需要較長的時間。
寶媽需要在醫院呆個5-7天留院觀察，因為傷口的緣故，寶媽會發現坐著或站直都困難。術後六週內都不要提重物，以免讓傷口裂開。要做好傷口護理，保持乾爽清潔。
一旦剖腹產的寶媽出現刀口發熱、發紅、腫脹、膿液滲出，或者刀口無症狀卻發燒了的情況，寶媽要及時到醫院就醫，很有可能是傷口感染了。
D
睡眠
產後寶媽的睡眠都不會太好，一來傷口疼痛，二來還得給小寶寶喂夜奶，三來元氣大傷心神不寧。寶寶出生後會睡上八小時，寶媽開奶後要儘早休息。
回到家以後，寶媽的睡眠就要跟寶寶的同步了，寶寶什麼時候餓了要吃奶，寶媽就得起來餵奶。寶寶睡覺的時候，寶媽也要抓緊時間睡。
Part 2
身體清潔篇
一
可以洗澡洗頭
所謂的坐月子不洗澡，是過往衛生條件太差，洗和不洗都容易造成感染。但現代的衛生條件已經改善了許多，不洗澡只會增加寶媽傷口感染的風險。
洗澡的時候，建議寶媽選擇擦浴或者淋浴，產後42天內不建議盆浴，以免造成會陰感染。剖腹產寶媽要等傷口好得差不多了才能洗澡。
洗澡的水溫要控制在37°或以上，不宜過熱。洗澡時間控制在5-10分鐘內，以免出汗過多導致頭暈噁心。小便後可以用溫水沖洗會陰，能夠沖淡尿液、減輕刺痛感。
洗完澡馬上擦乾水分，穿好衣服以免著涼，要用風筒也是吹頭髮，不要對著身體吹。
二
可以刷牙
孕期時由於激素水平變化，牙齦增生，產後激素水平再次變化，寶媽就很容易出現牙齦炎和齲齒。寶媽飯後要用軟毛牙刷和溫水刷牙，清潔口腔。
Part 3
心理調整篇
在產後的一段時間裡，寶媽的情緒會跟著寶媽的激素水平一起大起大落，寶媽會感覺到很多情緒在心裡激盪，很有可能被傷心和鬱悶佔據了。此外，來自外界的壓力也有很多，寶媽也沒辦法置身事外。
寶媽可能出現的情緒有如下幾種：
●感到害怕
剛剛當上寶媽，寶媽就會害怕照顧不好寶寶，生怕寶寶因為自己的不稱職而抱憾終身。
但普天下的寶媽會經歷這個“新手媽媽”到“熟手媽媽”的過程，寶媽多學習和了解育兒知識，自然就不會感到害怕。多和寶寶親近，讓寶寶對你的親暱，減輕你的畏懼。
●感到傷心
如果寶媽在產後的3-7天內感到憂傷，甚至不由自主地落淚，寶媽千萬別覺得很不爭氣，這是正常的現象，是由於體內激素的變化而導致的。寶媽要放鬆自己，好好休息，或者找人傾訴排解，這種狀況是正常的，很快就會過去的。
●感到鬱悶
有15%的寶媽會出現產後抑鬱的情況。如果寶媽在懷孕的時候就感到情緒不好，或者分娩過程不順利，那出現產後抑鬱的可能性就會很大。
產後抑鬱的症狀有：無來由的疲勞，負罪感，暴躁易怒，焦慮等。寶媽如果覺得情緒有問題，而且自己無法控制，請及早尋求幫助。同時，在孕期的時候和家人，特別是老公，進行充分溝通，那麼產後就能獲得理解和支援。
在產後這段特殊的時期，從身體到心理，都應給予寶媽更多的細節關愛，當然環境與飲食也應該多多注重，下期我們將細細道來。願寶媽坐好一個月子，幸福一輩子哦！咱們下期見。。。。
馨悅佳人以科學標準定義產後恢復，將傳統中醫學與現代科學相融合，幫助寶媽快速提高身體自愈能力，全面呵護產後女性身心健康。
