1。 怎樣看待呼吸可以治療精神疾病？
呼吸與心臟相連。一種思想或感覺，不管是愉快的還是不愉快的，都發生在呼吸中。當心髒產生消極情緒時，呼吸會失去正常的節奏，變得粗重、急促；當你平靜下來的時候，你的呼吸就會變得柔和而順暢。呼吸就像一面鏡子，忠實地反映我們當前的思想和情緒（感覺）。透過觀察呼吸，我們間接地觀察我們的思想和情緒，觀察心臟。觀察呼吸就是簡單、真實、客觀地觀察它。沒有貪婪，沒有厭惡，沒有批評，沒有縱容或壓制。這是一個自然的、非動作的過程。透過不斷地、客觀地觀察呼吸，負面情緒就會消失。
這種心-體現象，正如《vistas》大師geinka所說，“就像一個硬幣的兩面，一面是思想和情緒在頭腦中升起，另一面是身體的呼吸和感覺。”每一種思想或情感，無論是有意識的還是無意識的，頭腦中的每一種思想或情感都立即在呼吸和感覺中表現出來。”因此，透過觀察呼吸或感覺，你是在間接地觀察頭腦的想法，因為它們是，面對現實，而不是避免問題。
然後你的思想就會失去力量，最終消失在空氣中。你會找到平靜和幸福。”呼吸就像一個連線身體和心靈的通道，當我們繼續觀察呼吸，我們就會越來越深地進入我們的內心。小編認為，就像我們在照鏡子，我們透過鏡子看到我們自己。所有隱藏在內心深處的複雜、負性的積累，都會被剝離出來，然後被移除，心臟才能得到淨化。
2。 為什麼要觀察呼吸而不是其他物件？
有很多方法可以修身養性，可以治癒心靈，可以把注意力集中在大象身上，這些都很好。但是這種“正念”的方法只需要我們觀察呼吸的運動，保持持續的專注，僅此而已。
呼吸是每個人的，它伴隨著生命的開始和結束而來。呼吸是全部存在的，沒有想象，沒有記憶，沒有推測，沒有教派，沒有教條。呼吸是普遍的，是每個人都有的生活現象。
但這不僅僅是呼吸，這也是你選擇專注的原因。呼吸和心是緊密相連的，一個思想或情感的誕生和改變將立即在呼吸中顯現並隨之改變。當負面情緒在頭腦中出現時，呼吸就會失去正常的節奏，變得急促而沉重。當你有了內心的平靜，你的呼吸就會變得平靜而柔和。呼吸就像一面鏡子，忠實地反映著心靈的面貌。當我們觀察呼吸時，我們是在間接地觀察我們的思想和情緒（感覺），這些思想和情緒（感覺）是在間接地觀察我們的思想，它是要面對它應該是什麼樣子的，沒有判斷或參與。當我們這樣做的時候，我們所有的煩惱都失去了力量，並像燃燒的火焰一樣逐漸消失。當我們停止新增燃料時，火焰會因為缺少燃料支撐而熄滅。我們的心也是如此。
3。什麼時候是練習正念的最佳時間？
隨時練習正念是一個很好的精神淨化過程。畢竟，我的生活中有很多責任和工作。在有限的情況下，沒有特殊的習慣或事情，我們通常可以選擇在早上醒來或晚上睡覺前，或飯前或飯後半小時進行練習。
4。 哪裡是練習正念最好的地方？
良好的環境是練習正念的必要條件。它不必是瑜伽館或專業的靜修場所，只要安靜、不受干擾、不讓你感到不安就行。
5。正念是一種宗教嗎？
正念只是要求我們以持續的專注來觀察呼吸的運動，而不是貪婪或厭惡。沒有別的了。透過觀察呼吸來訓練心智的專注，發展一種自然的心智，一種活在當下的心智，並改變舊的不健康的心智模式。小編認為，這樣做的一個方法是訓練我們按照自然法則生活，沒有正式的教條，沒有偶像崇拜。我們如何將這種接近自然的方式定義為一種宗教？
6。 正念的意義是什麼？
正念要求我們忠實地觀察吸氣和呼氣的運動，但這只是這種方法的一種技巧，它側重於覺知和平衡。隨著持續的專注，意識到呼吸的來與去，以及心智的平衡，所有吸引注意力的事物，無論是愉快的還是不愉快的，都被簡單地忽略了。換句話說，只要意識到並保持平等。
7。 如何在冥想中理解覺知和平等？
簡單地說，覺知就是知道，明白，明白。意識是現在的，不是過去的，也不是未來的。過去是回憶，未來是想象。要知道、要明白、要了解當下，就是要覺知。
平等的心是平凡的心，沒有糾纏，沒有執著的心，有一顆自然的心。心靈的平等是，當有一種快樂的感覺時，不要期望它繼續；當不愉快的事情發生時，不要期望它會消失。小編認為，平等的心是一顆平衡、穩定的心，是一顆活在當下的心。
8。 正念練習的目的是什麼？
正念的目的是培養覺知和平等。一個能夠保持自然狀態，活在當下的心靈，在面對生活的起起落落時，可以保持內心的平衡和穩定。
這種意識和對平等心智的培養是淨化心智和改變心智習慣模式的過程。所有過去的問題和負積累都將在這個練習中消除。
9。 正念會分散注意力嗎？
相反，這種方法教我們面對，既不縱容，也不壓抑，是正常的，是順其自然。分散注意力並不能解決問題。在很多情況下，這是一種逃避。迴避應該面對的問題並不能解決問題。只有正確地面對問題，才能解決問題。冥想的方法不是強迫我們面對痛苦，不是讓我們忘記或拒絕痛苦，而是走中間的路，讓痛苦自然地流淌，然後溶解。小編認為，痛苦發生時，我們不排斥它，不參與它，我們只是意識到它，我們保持平等。沒有縱容，就沒有鎮壓，是其自然，是虛無。
