男人冬天怎麼補身體最好？這些營養粥少不了！
酸棗仁粥
材料：酸棗、大米
做法：將酸棗去除果核，然後將酸棗和大米清洗乾淨之後一起放入鍋中煲粥服用。
功效：這道食譜中含有豐富的蛋白質以及脂肪油、維生素等等，服用之後能夠起到很好的鎮痛、降壓以及催眠的作用。如果出現了睡眠質量不好或者是血壓升高的情況，或者是飲血不足以及失眠多夢的情況，那麼服用這道食譜是一個非常不錯的選擇。
牛奶糖粳米粥
材料：粳米、牛奶、白糖
做法：將砂鍋中加入適量的清水以及清洗乾淨的粳米一起熬粥，大火燒開之後小火熬煮一個小時；等到米粥變得黏稠快好的時候加入準備好的牛奶，然後一邊攪拌均勻，煮開之後就可以起鍋了；隨後加入準備好的白糖攪拌均勻就可以服用了。
小貼士：牛奶加入的時間一定要特別的注意，不能夠過早的加入，否則會破壞牛奶中所含有的營養成分。
功效：這道食譜具有很好的補虛勞的功效。中醫方面認為，粳米性平，不僅能夠很好的保健腸胃功能，同時又具有補虛勞的效果。另外，很多人在喝牛奶的時候對牛奶中所含有的乳糖不耐受，導致出現拉肚子或者是肚子痛的情況。這個時候只需要將牛奶和粳米一起煲粥，這樣就能夠很好的緩解乳糖不耐受的情況了，一舉多得。
杏仁粥
材料：杏仁、大米
做法：將大米和杏仁清洗乾淨之後一起放入鍋中，加入實力的清水進行煲粥。
功效：這道食譜具有很好的止咳潤肺祛痰的效果，在冬天的時候如果由於受涼出現咳嗽的情況，那麼可以適量的喝一些杏仁粥。
潤肺清火，通便排毒
在食用杏仁的時候，它裡面含有豐富的纖維素可以幫助我們進行肺清火，通便排毒，尤其是老年的便秘患者食用會有很好的效果。
、降低膽固醇
食用杏仁不僅可以幫助我們降低體內的膽固醇，而且還是可以幫助心臟病的患者降低發病的機率，所以說食用杏仁還是有一定的好處的。
四、養顏美容的作用
苦杏仁含有豐富的營養成分，可以潤膚美容。苦杏仁含有豐富的揮發油，維生素B1、B2等，外用可以滋潤面板，改善面板血液迴圈，減少面板皺紋和減緩面板衰老，使面板紅潤光澤，不管是如何服用都具有此功效，特別適合女性朋友。
滋潤作用
甜杏仁和日常吃的乾果大杏仁偏於滋潤，有一定的補肺作用。是老少皆宜的養生佳品。
、抗腫瘤作用
苦杏仁中含有一種生物活性物質——苦杏仁苷，可以進入血液專殺癌細胞，因此可以改善晚期癌症病人的症狀，延長病人生存期。
、減肥的功效
杏仁富含不致發胖的單不飽和脂肪酸，而且飽和脂肪酸含量非常少。另外，杏仁的細胞壁還會阻礙脂肪酶接觸脂肪，從而減少對脂肪的消化吸收。所以它常作為減肥零食深受美女們的喜愛。
小米粥
小米粥最養胃，適合搭配山藥，南瓜，蘋果，蛋黃，胡蘿蔔等。
做法：小米洗淨，放入鍋中加水煮沸，加入去皮切好的山藥塊（或南瓜，蘋果，胡蘿蔔，雞蛋黃），煮至粘稠即可。
大米粥
大米最暖身，適合搭配山藥，黑芝麻，紅薯，豬肉鬆，皮蛋瘦肉等。與黑芝麻煮粥可以烏髮生髮，對髮質不好以及白頭髮的人有非常好的治療作用。
做法：大米洗淨，放入鍋中加水煮開，加入黑芝麻（或去皮切好的紅薯塊、山藥塊 ，或放入少量豬肉鬆，皮蛋瘦肉）煮至粘稠即可。
玉米麵粥
玉米麵最清腸，大家都知道玉米麵是粗糧中最好的食材。與紅薯搭配最好吃，香甜可口又暖身。
做法：1、紅薯洗淨去皮放入鍋中，加水煮軟。2、準備一碗玉米麵。3、把玉米麵倒進煮熟的紅薯鍋中，邊倒邊攪拌。4、最後小火煮至粘稠即可。
燕麥粥
燕麥粥最營養，適合搭配牛奶，豆奶粉，水果乾等。
做法：取一小把燕麥片與奶粉放入碗中，用剛燒開的熱水沖泡即可。
糯米粥
糯米最滋補，適合搭配紅豆，黑米，芸豆，大棗，花生，蓮子等。糯米最適合做甜食。
做法： 1、糯米洗淨放入溫水中泡20分鐘。2、放入鍋中加水煮沸，放入花生（或黑米，大棗，紅豆，蓮子等，也可以一起放入做八寶粥）煮至粘稠即可。
輔助降血壓
酸棗中含有很高的蘆丁成分和一些酸葉酮，泡水後可融入水中，這兩種物質對周身的毛細血管都有調節作用，可增強毛細血管的通透性和彈性，間接起到降血壓作用，尤其對高血壓引起的腦溢血有很好的預防作用。
補水美容
酸棗中的維生素C比紅棗還高，100g酸棗中維生素C的含量在1200mg以上，並且維生素C是水溶性的維生素，會直接溶解在水中，經常喝這種茶水能幫助清除體內的自由基，延緩面板衰老，同時還能大量的補水，尤其適合在晚上喝，美容養顏效果甚好。
