你有想過自己85歲的樣子嗎？
是滿臉褶皺，長滿老人斑？
是眼窩凹陷，牙齒鬆動？
還是手腳不聽使喚，病痛纏身？
還是像謝帕德奶奶這樣，
85歲的年齡，18歲的身材。
無論是時尚露臍裝，還是比基尼都能輕鬆駕馭，凹凸有致的上品身材，難以相信這居然是一個年過80的奶奶。
謝帕德奶奶出生於1936年，
目前已經85歲了。
她不僅贏得了2項女性健美冠軍，還是
吉尼斯認證的最年長健美運動員。
這樣的身材，連二三十歲的年輕人都不一定能擁有。
但如果你要說，肯定是謝帕德奶奶從小就有健身的習慣，所以才有今天不老的身材。
其實也不是，因為
謝帕德奶奶在56歲之前，跟我們一樣“平平無奇”。
在學校時，她想成為一名護士，畢業後卻去了一家電話廠做了工人直至退休。
轉折點在她56歲那年，她與妹妹相約去購買泳衣，在鏡子面前，謝帕德頓時對自己臃腫的身材感到羞愧難堪，於是下定決心要改變現狀。
她每週要求自己要跑120公里
8點30到達健身房開始訓練
充分的運動，能讓你的身體越來越年輕：
提升代謝：
毒素不堆積，面板不長斑；
減少脂肪：
消除贅肉，身材纖細又健康；
增加肌肉：
面板緊緻不起皺紋，胸部挺拔不下垂。
如今，謝帕德的孫子都20歲了，但在奶奶面前，全家人都甘拜下風。
人們在年輕時看重財富、名望，但在耄耋之年才會醒悟：
身體健康、精神矍鑠，那才是最大的財富。
謝帕德的56歲與85歲
面對人們的驚訝，謝帕德奶奶表示自己現在的狀態，比18歲時都要好。
“在這個年紀，我不去醫院，不用呆在養老院，不吃補品，不吃藥。”
她用她的後半生告訴我們，
這世上根本沒有不老仙丹，逆齡的秘密十分簡單，就是保持運動和健身。
雖然我們都知道健身好處，但是什麼阻礙了你開始改變？
健身太累：
每次都氣喘吁吁筋疲力盡，好幾天都緩不過來；
沒有時間：
每天都忙於工作、家庭各種瑣事，抽不出大片時間去健身；
難以堅持：
健身費用太高，且身體吃不消，沒堅持幾個月就放棄了……
這不光是我們的難題，同樣是諸多明星的難題。
前香港小姐胡杏兒，曾經有段時間暴飲暴食，體重直逼160斤，臉色蠟黃，黯淡無光。
她也曾想透過健身恢復身材，無奈日常拍戲、出席節目等工作讓她無法抽出時間，無奈只能嘆氣。
後來周邊好友推薦她
跳極速精準減脂操
，才有了脫胎換骨的蛻變。
兩個月後，她出現在熒幕的她美翻了：
42歲的她開始逆齡生長
，身材凹凸有致，苗條勻稱，面板緊緻紅潤，渾身無贅肉，體態優雅輕盈，氣質與身材時刻完美線上。
瘦了變美后，憑《萬凰之王》皇后一角，胡杏兒終獲TVB最佳女主角大獎，榮升三料視後，接戲不斷成為TVB五大花旦之一！
為什麼極速精準減脂操效果如此顯著？
因精準的發力能讓燃脂效率變得特別高，幾乎是其他運動的2~3倍。
呼吸啟用：
提高新陳代謝能力，啟用全身能量，更快瘦身；
精準燃脂
：
定向發力，瘦腿先練臀，翹臀先練背，甩肉更高效；
定向塑形：
臀，胸，腰、腹、背，腿定向塑形，讓肉更聽話，打造瘦子體質；
不僅效果好，而且能在日常生活中隨時隨地練起來。
只要
坐立行走加正確呼吸
，就能輕鬆有效瘦身，讓減肥變得異常簡單，還能讓形體更好看，也因此稱為
“懶人瘦身術”。
不節食、不用大器械，每天15分鐘練
極速精準減脂操
，在擺臀扭腰、提膝下蹲等簡單動作中，不累不脫力，卻大汗淋漓。
半個月後稱重發現已經
瘦了10斤
，體重104斤。還來不及感嘆，就被穿上小碼衣服的身材驚喜到。
1個月後瘦到94斤，對鏡打量，她比之前肩直背挺，胸部聚攏而挺翹，臀線上提，雙腿細長筆直。
胡杏兒才明白：
真正的減肥，不是減體重，而是減體脂率。
同時
肌肉形成記憶後，身材不易反彈
，持久保持凹凸緊緻身材。
肌肉消耗的熱量是脂肪的10倍以上
只有降低脂肪含量，增加肌肉密度，才能打造不反彈的S型身材，減肥根本不會瘦胸。
懷孕3次都是長胎不長肉，且產後迅速恢復身材，
不再復胖，曲線越來越好。
這種不去健身房、不用跑步、不捱餓就能速瘦緊膚的運動，很快就風靡整個娛樂圈：
袁姍姍，
靠它練出人魚線，一直保持好狀態；
林志玲，
減重15斤，胸部A升C，成為性感女神；
李若彤，
靠它一直維持少女身姿，顯年輕10歲，成為不老“姑姑“……
費盡周折，簡知終於找到這位極速精準減脂操的研創者——
劉壯。
下面為大家揭露明星好身材背後的秘密。
早一天練，早一天擁有S型身材
讓胡杏兒、黃奕、溫嵐
等明星跳上癮的極速精準減脂操
到底有多神奇？
劉壯老師說：“極速精準減脂操之所以比其他運動更快燃脂，是因為它集合4大瘦身體系的優勢，提升3倍瘦身效果！
一套極速精準減脂操，集
尊巴全身燃脂、HIIT心肺速瘦、tabata持續燃脂、HICT塑形增肌
四大體系的優勢，讓你瘦的快速、有型、持久。”
首先這套精準減脂操和其他減肥法不同的一點在於
發力精準。
精準的發力讓燃脂效果特別高，是其他運動的2-3倍。不止能讓你精準甩掉全身多餘脂肪，更讓你的身材緊緻，性感，凹凸有料。
15分鐘極速精準減脂操=燃燒一頓擼串卡路里=跑步5小時=瑜伽1個月。
第二個，是
不怕反彈。
極速精準減脂操核心在於：
精準降低體脂率。
透過減少脂肪含量，增加肌肉密度，提升基礎代謝，獲得不反彈S曲線身材。
脂肪含量減少，體脂率降低，不僅看上去瘦一圈，衣服更是從XL到M。
如圖相同體重，體脂率低更顯瘦
比如你節食2天瘦2斤，1頓飯就反彈回來，因為減的都是水分。
而極速精準減脂操，每天15分鐘啟用心肺功能，加速全身血液執行，
燃燒腰腹、後背、手臂、大腿等多餘脂肪，分解的是內臟周圍的深層脂肪，而不是水分。
↓全身肌肉啟用，消耗大量熱量
同時，因
減掉大量“內臟脂肪”，還能避開很多疾病。
既瘦身塑型，還健體防病。
研究表明，減去5%的體脂
身體患病機率減少20%-95%
當然，極速精準減脂操除了降低脂肪含量，更厲害的是它同時能增加肌肉含量。
不用擔心練成芭比娃娃，極速精準減脂操只會讓你
收穫有肌肉線條感的緊實身材。
精準發力，
刺激胸、腹、臀，挺胸提臀、收腹開肩，塑造深層肌肉，
打造緊實線條的不反彈S曲線身材。
這種線條感你不想要？
特別是30+以上的女人，
肌肉決定了你的少女態
，讓你看起來更年輕。
每天15分鐘，降體脂、練出緊緻身形
長按識別二維碼，領取極速精準減脂操教程
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從暴增40斤胖成大叔
到阿迪達斯品牌模特，他憑什麼？
提起劉壯在健身領域取得的成就，那可真是來頭不小。
師從
世界健身錦標賽冠軍鄭少忠
的他，累積了深厚的健身知識，和專業的執教能力。
行業領先的執教水平，讓劉壯在娛樂圈裡樹立了良好的口碑，
沈凌等眾多明星，都曾接受過他的指導。
他還曾受邀擔任眾多知名品牌的模特，成為
阿迪達斯的御用模特。
但其實，劉壯人如其名，多年前是個田徑運動員，因練習強度太大，導致嚴重腰間盤突出和膝蓋磨損。
無奈之下，他只好停止所有運動。運動一停，體重暴漲，
1個月胖了40斤。腰腹贅肉最為明顯，身材臃腫，20歲似中年油膩大叔。
不能運動，他開始節食減肥，不僅沒瘦，還因此得了厭食症，基本沒精力幹其他事。
節食和受傷讓他感受到：
一個有肌肉線條美的健壯身材，一個充滿活力的健康身體是多麼的重要。
有運動健身基礎的他決心重拾運動，可受了傷又不能劇烈運動，要怎麼練？
於是他結合過去14年運動員經驗，
開始簡化動作。
他根據人體運動功能、亞洲人的肌肉纖維走向、熱量消耗等專業理論，
最終設計出一套極速精準減脂操。
這套訓練分階進行，讓身體逐步適用，又逐步增加難度，輕鬆突破減肥平臺期。
初階暴汗燃脂：
啟用心肺功能，分解腰腹、上背、手臂、大腿多餘脂肪，直擊內臟脂肪，全身高速燃脂；
中階增肌塑形：
刺激胸、腰腹、肩、臀腿等部位，加速肌肉修復，雕刻緊緻修長的肌肉線條；
高階鞏固不反彈：
提高燃脂心率，增強肌肉密度，提升脂肪代謝力，養出易瘦體質。
節奏輕緩的動作，讓劉壯身體一步步適應，每天15分鐘的簡單練習，讓劉壯覺得毫無負擔。
他透過這套訓練，增強了腰腹力量，及肌肉耐力。
骨骼在緊實肌肉的支撐下，負擔壓力減輕，體重變輕。
2個月後，脫胎換股的變化
，
他練出了標準的男模身材，眾多知名品牌邀他做模特。
10幾年過去好身材從未走形
後來，他將這套操透過不斷簡化動作、但精準減脂助10萬+普通女性（60歲+都能練）短時間恢復了往日的健康和自信身材。
開設的數百場線下課程，幾乎場場都爆滿，不斷加開，迄今幫助
100000+
學員成功練出不反彈的曲線身材。
於是，歷經半年的拍攝、錄製，結合劉壯10幾年的健身經驗與10w+學員體驗有效的方法，最終打磨出了這門
《極速精準減脂操課》。
只需14天，每天抽15分鐘，不限地點不限時間，輕鬆練出迷人曲線！
14節
超清影片，
3大階段
訓練
劉壯真人出鏡，動作逐步拆解
帶你精準發力，直擊頑固脂肪
練出前凸後翹的S型性感身材
劉壯線下課850元/節
線上前100名領，限時優惠
從肌肉喚醒→精準塑形→暴擊減脂，14天讓你瘦手臂、瘦腰、瘦腿、翹臀……收穫理想身材！
14天，帶你急速瘦身
跟著劉壯練精準代謝瘦身的學員都感嘆，
“從沒想過居然真有簡單的訓練，能讓我在14天輕鬆收穫完全不一樣的自己！”
將來的你一定感謝，此刻選擇變美的自己。
無需辛苦節食，不用瘋狂運動
