“如果我們在七歲時曾受過虐待，我們的內在就會有一個脆弱、充滿恐懼的七歲小孩。當接觸到一些事情讓我們憶起痛苦的經歷時，我們會自然地接觸到那個舊影片”
《與自己和解 治癒你內心的內在小孩》
即使在我們長大成人後，那個小孩經歷過的脆弱，恐懼、害怕等這樣的痛苦，還會經常的影響著我們的生活，帶給了我們無盡的痛苦，歡樂就是一剎那，剩餘的時間都是痛苦。
人生事十有八九不如意，我們需要尋找那個根源，認識他接納他再放下他，之至找到心中的那朵盛開的蓮花，讓世間處處充滿愛。
“我們如何能夠得到足夠的喜悅與幸福以處理我們的痛苦？
釋放、放下是第一件要做的事。喜悅來自放下，來自沒有牽掛。”
一行禪師，在文章中給出了療愈的練習方法：練習一：移除心的物件
練習二：十六項呼吸練習
第一組四項練習：觀身如身
第一項練習：辨識入息是入息，出息是出息。
第二項練習：隨息，跟隨呼吸的整個過程。
第三項練習：將心帶入身體，讓身心相連。
第四項練習：釋放身體的緊張。
第二組四項練習：觀受如受
第五項練習：培養喜悅的能量。
第六項練習：帶來幸福的感受。
第七項練習：處理內在顯現的痛苦感受與情緒
第八項練習：釋放緊張的感受。
第三組四項練習：觀心如心
第九項練習：其他的心行。
第十項練習：令心歡喜。
第十一項練習：集中心念以獲得洞見。
第十二項練習：解放自己的心。
最後一組四項練習：觀法如法
第十三項練習：觀照無常。
第十四項練習：觀照無慾求。
第十五項練習：觀照止息。
第十六項練習：觀照涅槃、寂滅。
練習三：寫一封來自內在小孩的信
練習四：五項觸地法
練習五：寫一張和平便條
練習六：重新開始，找回內心的平靜
練習七：釋放內心的情緒
在呼吸中修行，在修行中與那個小孩對話，聆聽他的聲音，從而和自己達成和解。我們也不在受情緒的擺佈，懂得愛，保留愛。
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