各位小夥伴們回想一下，在平時的生活、工作中，您是否經常長時間保持一個姿勢辦公、使用電腦或者躺著看電腦？這些可都是引起頸椎病的誘因！像上述那樣生活久了，難免會使頸椎慢性勞損，最終落下頸椎疼痛的毛病。
雖然頸椎機能的退化是不可逆的過程，但是我們可以透過改變不良的生活習慣，以及恰當的鍛鍊來減緩其退化。
不良的生活習慣，相信不用小編說，您也知道那些是對身體不好的。
而鍛鍊頸椎的話，大家只要記住下面幾條技巧就行了喲！
技巧一：左顧右盼
身體直立，雙腿分開與肩同寬，雙手自然下垂。保持身體不動，用脖子發力，帶動頭像左轉90度，停頓3秒，然後再轉至右邊90度，停留3秒。8個動作為一組，一次做5組為宜。
技巧二：搖頭晃腦
身體呈站立狀，雙手叉腰。脖子發力，帶動頭部逆時針轉動360度，然後再順時針轉動360度。順逆時針各轉動一次為一組，每次做5組。
技巧三：頭手相抗
雙手交叉，緊貼頸後，用力向前頂後頸；後頸向後發力，相互抵抗一次為1組，
每次做5到10組。
技巧四：仰頭望掌
雙手交叉，舉國頭頂，掌心向上。將頭仰至力所能及的位置，面向手背，保持5秒為1組，每次做5組。
技巧五：頸相爭力
右手緊貼後背，左手小臂平放在胸前，手掌立起向右平推，同時脖子帶動頭部向左看，保持5秒鐘，再換左右手。左右各一次為一組，每次做5組。
技巧六：伸頸回望
雙手於胸前平伸，掌心向下互相交疊，盡最大的可能向前伸手伸頸，保持3秒，然後將手收回做擴胸運動，頭部望向右側，保持三秒。如此往復5組。
小夥伴們趕緊動起來放鬆一下你的頸椎吧！
動動小手，轉給你關心的那個ta吧！
