有個人想減肥，不喝可樂、不吃垃圾食品、不吃冰淇凌，天天吃燕麥、喝酸奶、果汁……
每天還堅持跑步3圈，健身10分鐘……
這樣看似十分健康的減肥方式，
一個月後，他得了脂肪肝，胖了17斤，腰圍暴漲10cm!
這並不是瞎編的故事，而是澳大利亞導演達蒙做的一個真人實驗！
實力詮釋了：
糖是肥胖的罪魁禍首！
達蒙將自己作為實驗物件，在醫生、營養家以及血液專家的監督下，他每天攝入40茶勺（160g）糖分，60天后，看看身體的變化情況。
160g的糖分雖然聽起來很多，但是這在澳大利亞來說這是每人每天平均攝入的糖分含量！這些糖分不是來源於垃圾食品，而是來源於被公認為健康的食品和飲料，比如穀物、低脂酸奶、蘋果汁……
60天的實驗結束後，達蒙出現了一些明顯的變化：
臉上長了不少的粉刺；
有了明顯的大肚腩，腰圍暴漲10cm，體重增加17斤；
情緒變得易怒；
甘油三酯水平，由0。08變為1。5，處於危險值；
醫生鑑定：達蒙已經屬於高危人群
在整個實驗期間，達蒙一口汽水沒喝、一塊巧克力也沒吃，哪裡來的這麼多糖分呢？
事實上，現實生活中，有很多披著健康外衣的高糖分食品，很多人在不知不覺中就已經攝入過量。這類食品是很多女孩子減肥時所偏愛的！一起來看一看吧！
乳酸菌飲料
純正的乳酸菌飲料，特別特別酸的，會酸到難以下嚥。但市面上的乳酸菌飲料大多是酸中帶甜，極易入口！
這是因為商家為了更好的口感，在其中加入了很多糖，中和酸味，變得酸甜可口，消費者才會願意買單！
那究竟一瓶乳酸菌飲料裡有多少糖呢？
國營養學會理事範志紅表示，乳酸菌飲料的含糖量通常在15%以上。僅按15%來計算，喝340毫升這種市場上中等規格的乳酸菌飲料，就會攝入51克糖。她建議，對於輕體力活動的成年女性來說，一天糖攝入量應該限定在45克以下，最好是在22。5克以下。
乳酸菌飲料是一種甜飲料，而非乳飲料。建議限量飲用，每天不超過200ml。選購時最好選擇低糖的產品，也就是小於5g/100ml。
果蔬汁
透過果蔬汁來減肥，只會讓你越減越胖，所謂的健康，只是在自欺欺人！
果蔬汁有三宗罪：
糖分高且更易吸收；
會不知不覺地喝的更多，而且不會感覺到撐；
果汁榨汁，維生素會被破壞，大量的膳食纖維以及礦物質也會被破壞；
所以，你還要繼續喝嗎？
無糖食品
無糖食品僅僅指的是“無蔗糖”，但並不代表它沒有其它糖！
以無糖餅乾為例，中國農業大學食品科學與營養工程學院的陸瑤，對103種餅乾做了測試分析，結果讓人大跌眼鏡！
取平均值後發現，“無糖曲奇”，雖然蔗糖含量為零，但脂肪含量高於普通曲奇；“無糖酥性餅乾”，蔗糖含量為零，但碳水化合物含量高於普通酥性餅乾。
研究人員還發現，每100克的無糖餅乾，能量是2000千焦，而每100毫升可樂，能量是180千焦。
無糖餅乾的能量是可樂的3倍多。
這意味著，你吃的無糖餅乾僅僅是無蔗糖，至於健康嘛？不好說！對減肥嘛？不好說！
粗糧餅乾
真正的粗糧餅乾口感粗硬，難以下嚥！
但如果你的粗糧餅乾又脆又香，那你需要注意力，它可能是個假餅乾~而且還加了油
有的加了棕櫚油、椰子油等富含飽和脂肪酸的植物油；
有的加了牛油、黃油等動物油。
一份低糖減油版的餅乾（約60片），也需要用120克的黃油，65g白糖。如果想要口感更好的，就要加更多的黃油和糖。
所以，無論是普通餅乾還是粗糧餅乾，脂肪含量都不低，熱量也不低！
全麥麵包
全麥麵包是健康的，但“偽全麥麵包”是真的香……。。
如何分辨真偽全麥麵包呢？
先看包裝袋，是“小麥粉”而不是“全麥粉”，那就說明它是偽全麥麵包；
真全麥麵包口感有點酸，質地較硬。但偽全麥麵包添加了糖喝油脂，帶有甜味喝麥香味，口感鬆軟；
要是越吃越想吃，那可能就是偽全麥麵包了；
你吃的全麥麵包是真是假？
果蔬脆片與凍乾果蔬片
果蔬脆片並不健康，大多數是油炸大的，油脂含量極高！每100g裡含有30。3g脂肪，佔了三分之一，和薯片差不多！
凍幹水果也並不健康：
它的糖分得到富集，熱量增加了好幾倍；
果蔬幹由於失去了水分，飽腹感較低，很容易吃過量，所以凍幹水果不能代替新鮮水果，也不如新鮮水果健康；
所以，你懂了嗎？
不難發現，上面的食品都符合了一個公式：
糖+油+鬆軟的口感！三者的組合讓人慾罷不能！
人在吃高熱量的食物的時候，會產生一種愉悅感；
在吃高油高鹽的食物會感到安全、開心；
所以，吃本就是一種慾望，但慾望是需要代價的，而這代價一部分就是健康~
是你你會如何做選擇呢？
