女性的生理與男性有明顯的不同，其中每月來一次例假就是如此。雖說例假就是那短短几天的時間，但帶給女性多數困擾，其中的一個困擾就是痛經。對於痛經總是女性忽視的，因為不知道以什麼樣的方式可以緩解。所以，在以下的內容裡，小編主要告訴大家緩解痛經的方法有哪些！
女性經期做這事可遠離痛經煩惱
小小的痛經會給諸多女性帶來不便，如生理上和生活上。其實只要在來例假的時候做這幾件事情，就不必總是為痛經的事情而煩惱！
1、用熱水袋放於腹部
熱水袋是用於取暖的常見用品，一般冬季使用它的人很多。其實熱水袋不但可以用於取暖，也可以用於緩解女性的痛經症狀！
如果自身來例假的時候總是出現腹痛的症狀，這時不妨找出熱水袋，用開水將水袋裝滿，然後貼於腹部。
這時會感覺到肚子瞬間就暖起來了，這樣就可以在一定程度上緩解痛經。這種方法非常的實用，在短時間就可以見效。
2、飲用紅糖水
市面上售賣諸多糖類，其中的白糖和紅糖是常見的，對於女性而言，更加偏向於紅糖，因為女性生理的特殊性，只有紅糖才可以幫助女性。
幾乎90%以上的女性都知道紅糖的主要作用是什麼，它可以緩解來例假時的痛經，而且紅糖非常的常見，在小賣部都是可以購買到的。
在經期前或者經期中，不妨每天都喝兩杯用開水衝好的紅糖水，在半天之內就可以達到緩解痛經的症狀。
每天都喝兩杯用開水衝好的紅糖水
小編要提醒大家，以紅糖水緩解痛經，最好勤上廁所，有利於體內毒素的排出，對女性身體有一定的好處。
3、吃巧克力
甜食是諸多女性喜歡的食物，尤其是巧克力。常吃巧克力可以緩解人自身的壓力，使人心情愉悅，其實它還有緩解痛經的作用。
巧克力的品種有諸多，如果想以吃巧克力的方式達到緩解痛經的作用，不妨選擇黑巧克力。
4、不吃生冷的水果
水果是女性喜歡的，它們不但口味獨特，而且還含有較多的維生素，但多數女性認為在來例假期間食用水果對自身是有好處的。
其例項假期間吃水果的方式是小編不建議的，因為水果本身是比較涼的，如果例假期間吃它易增加痛經的疼痛程度，最後導致月經不調的現象。
如果實在想吃水果，不妨用開水將水果燙一燙，或者將水果煮粥都是很不錯的食用方式，但小編建議早上食用較好。
5、按摩腹部
除了以食用某種食物進行緩解痛經的症狀之外，不妨嘗試以按摩腹部的方式，因為這種方式在任何時候都是可以進行的。
這種按摩腹部的操作方法其實非常的簡單，以肚臍為中心，手部握拳，以轉圈的方式在腹部周圍進行按摩，稍微用力使其摩擦生熱，大概按摩五六分鐘即可，每天閒暇的時候可以多做幾遍。
以肚臍為中心，手部握拳
這種方式主要是以摩擦生熱，從而促進腹部的血液迴圈，使痛經症狀達到減緩。所以，女性不妨嘗試一下。
6、服用維生素B族
不同的維生素給人體帶來的作用是不同的，對於來例假時總是出現痛經的女性而言，不妨服用維生素B族。
這種維生素不但可以緩解人的緊張情緒，而且還可以緩解腹部的疼痛，尤其是痛經。但如果服用維生素還是沒有緩解痛經，這就可以說明自身身體出現問題，最好及時去醫院進行診治。
7、睡前飲用熱牛奶
牛奶是人們常飲用的飲品，早上飲用可以為人體提供豐富的營養成分，晚上飲用可以促進睡眠，如果在來例假的時候飲用還有緩解痛經的功效。
每天晚上在睡前不妨飲用一杯熱牛奶，對於緩解痛經是相當不錯的，如果在牛奶中加上一勺分泌其效果會更佳。
8、適當運動
多數女性有這樣的錯誤觀念，認為只要是在例假期間，最好不要運動，這對身體健康不利，其實這樣的觀念是錯誤的。
其例項假期間適當運動不但可以加強自身的免疫力，而且還可以促進盆腔內血液迴圈，從而緩解痛經的程度。運動幅度不可太大，可以做些輕度的有氧運動即可。
運動幅度不可太大
多數女性都會為自身在例假期間總是出現痛經而煩惱著，其實不必過於擔心，因為上文中有多個方法可以緩解女性痛的症狀。可以選擇自身喜歡的一種或者多種方法進行嘗試，長時間之後就不會再為痛經而煩惱！
