鍛鍊，應成為每個人的習慣
隨著人們生活水平的提高以及休閒時間的增加，更多的人投身於健身運動，有的人在健身房揮汗如雨，有的人在公園運動場跑步鍛鍊，不論在健身房運動還是在公園野外活動，只要鍛鍊了，就有收穫就有收益。在健身房運動的，年輕人居多，而在公園運動場鍛鍊的，中老年人居多。雖然在健身房鍛鍊，因健身器材比較多，身體各部分都能得到鍛鍊，但我總覺得還是在公園在野外鍛鍊好些，總覺得健身房裡的空氣不夠清潔，鍛鍊起來不夠過癮。
在這裡我就把自己的健身經歷與大家分享分享。小孩子是都喜歡活動的，我小的時候也如此，可能七八歲的時候，每天早晨就跟著姐姐跑步，然後看她跳我就跟著跳，看她伸胳膊我也伸胳膊，從此，晨起鍛鍊就成了我的一個習慣，而且喜歡早起，有段時間，天不亮就出門跑步，後來才瞭解太早鍛鍊也不好，應隨著太陽昇起再出門運動，才有利於身體健康。一直到今天依然如此，每天清晨都跑步運動一番，才覺得這一天的任務算是完成了。
我晨練的過程，共分為六個步驟。早晨起來，先跑步，跑步的速率不必太快，要根據自己的情況而定，跑步的距離開始也不要太長，有個一千多米即可，跑的時間久了再延長。我現在一般跑三千米多點。第二步，做俯臥撐，開始也不要太多，二十個三十個就行，鍛鍊時間長了再增加做的數量，我現在每次做一百下還能承受。第三步，做高抬腿，開始也不要貪多，二三十下即可，逐漸增加。第四步，做引體向上，做十幾次標準引體。第五步，做小腿鍛鍊專案，強度不要太大，否則引起雙腳外傷，第六步，再做一組引體向上。這些專案做完之後，最後再做下全身放鬆運動，這一天的鍛鍊任務就基本完成了。
以上就是我與大家分享的自己的鍛鍊經歷。自從每天堅持鍛鍊以來，我本人感覺獲益匪淺，不但身體強壯了，每天的心情也很好，自然鬧啥病的機會就基本消除了，所以，在這裡我也要邀請更多的朋友都動起來，都來參加鍛鍊都來健身， 讓鍛鍊成為每個人的日常習慣！
