世界上最漫長的路不是你的套路，而是女生們的減肥之路。夏天來了，不少姐妹們都翻出美麗的裙裝準備靚麗一夏，而像小編這樣又懶又不想運動吃的又多的女生則開始發愁。於是小編在網路上發現了幾種三明治的製作方法，營養美味又低脂，非常適合想減肥又嘴饞的女生們噢~接下來跟著小編來看看怎麼做的吧。
第一款三明治是雞肉紫薯三明治。首先要處理雞胸肉，將雞胸肉從中間平切，並在表面劃上刀口方便入味，然後加入蛋清、蒜末、黑胡椒碎、適量生抽、一小勺蜂蜜，冷藏醃製入味。醃好之後，小火熱鍋後放雞胸肉，再分別兩面煎兩分鐘，最後蓋上鍋蓋就好啦。接下來就開始製作三明治啦。先將蒸熟的紫薯抹在兩片吐司上，再分別放上生菜、番茄、煎蛋、雞胸肉，最後合上兩片吐司，這樣雞肉紫薯三明治就做好啦~美味又營養。
第二款是牛肉南瓜三明治。牛肉洗淨切片，再用刀背剁一剁或者用牙籤戳洞或者滑刀口，也是為了方便去腥入味，再加入料酒、蜂蜜、生抽、蒜末、放置冰箱醃製一晚。熱鍋煎四分鐘就好啦。在吐司上抹上南瓜泥、加上煎蛋、生菜、牛肉，最後再合上吐司。
大家也可以根據個人喜愛來新增蔬菜和肉類，如果有女生怕吐司熱量高的話可以換成全麥麵包或者生菜，在保鮮膜上操作，合攏後用保鮮膜加固，然後從中間切開就可以吃啦。
當然，減肥大業不能僅僅依靠食譜，運動才是王道。小編記得韓國明星泫雅說過一句曾經激勵過小編的話，她說運動從來不會背叛人。適量的運動會讓我們的體態和氣色都有一定的改善，也會增強我們的免疫力，所以我們一定要常常運動起來，出一身汗之後身體都會變得輕鬆，心情都會變好，在如今壓力這麼大的社會也能很好地舒緩。
大家有什麼美味又健康的食譜或者高效燃脂的運動呢？可以在評論區告訴小編噢。
