要說睪酮對於男人來說有什麼作用，就要先說它是什麼？睪酮又被稱為睪丸酮，睪丸素，作為男性最重要的激素，也就是雄性激素，主要由男性的睪丸和女性的卵巢進行分泌，少量由腎上腺素分泌。
既然是男性最重要的激素，那麼它對於男性的重要性就不言而喻，睪酮在健身中可以增強自身骨骼的強度，使你能夠承受更大的強度訓練，同時提高身體內血液中的紅細胞數目，增強你的心肺功能，對於健身增肌來說，睪酮可以提高你增肌效率，提升肌肉的質量，可以改善肌肉和肥胖，使你的身材更好。
怎麼保護睪酮素？
那麼怎麼保護睪酮素水平呢？成年男性，正常情況下，運動時都會有汗味，也就是所謂的“男人味”，三十歲左右的男性，代謝有所降低，再加上沒有經常運動的話，就會開始變胖，而脂肪則會抑制睪酮的合成，所以想要保護睪酮素的水平，運動肯定是不能少的。
另外就是酒精對睪酮也是有影響的，有些人喜歡泡藥酒，但是藥酒也不是說喝多少都是有益的，無論是藥酒還是啤酒，都會讓肝腎瀝析功能異常，所以儘量少飲酒。
熬夜對於身體健康危害很大，很多病症都和熬夜有關，不只是睪酮素的分泌，還有腎上腺素、甲狀腺素等激素都會因為熬夜而造成分泌紊亂或下降。
多運動更好嗎？
那麼多運動就更好嗎？也不盡然，如果運動過度就會得慢性疲勞綜合症，長期的高強度高頻率的健身運動時錯誤的，連續高強度運動會讓睪丸負載過大，自然也就影響了睪酮素額的分泌，所以要保護睪酮素水平，以上幾點都是必須要注意的。
正常訓練是怎樣的呢？首先所謂的強度訓練絕不是過度運動，如我們人體的下體肌肉組織最多，而深蹲屬於大肌肉組織訓練，那麼經常做深蹲的人，睪酮素的分泌就會更多，經常做深蹲的人做完後會有性慾增強的感覺，原因就是睪酮分泌過剩。
有氧訓練是提升自己的心肺功能和肌肉耐力的運動，有氧訓練不宜過度，適度的有氧訓練會增加肌肉，而過度的訓練則會“消耗”肌肉，而消耗肌肉，也就代表睪酮含量的降低，如果自己不是專業健身人士，最好在教練的指導下進行有氧訓練。
睪酮水平高的人和低的人有什麼不同呢？首先睪酮分泌旺盛的男性通常第二特徵也會比較明顯，比如聲音比較低沉，毛髮旺盛，以及骨骼強壯，下鄂線更加清晰等。
而睪酮水平比較低的人群往往伴隨著慾望降低，肌肉也會出現萎縮，肚子慢慢變大，記憶力開始下降，並且容易出現情緒低落或者抑鬱的情況，另外骨密度也會降低，易發生骨質疏鬆或者骨折的情況。
所以為了自身的健康和更有男性魅力，熬夜、運動過度、飲酒等有損睪酮素分泌的事要少做，而有氧運動等健身適量，這樣才能保證睪酮素的正常分泌。
