專家評估了現代鞋類對75名膝關節炎患者的步態及下半身關節的影響，他們的平均年齡是59歲，平均體重指數是28。4，其中59人是女性。
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研究物件分別穿著散步鞋和赤足接受了步態分析。研究表明，赤足行走時膝部和髖部受力大大減少。雖然他們沒有研究穿鞋對罹患關節炎的影響，但認為應當重新評價現代鞋類以及日常行走對關節炎流行和加重的影響。
腳部有我們人的全身的，臟器，關節，大腦，以及免疫系統，泌尿系統，呼吸系統，等等非常全面，經常的赤腳走路，會直接作用於腳低，起到意想不到的疏通，調理作用，對身體很有好處，如果比較專業的話，在腳部可以調治很多疑難雜症，效果非常明顯。如果身體太弱，可以考慮先穿著襪子，進行足底運動，避免上來不適應，受涼。
一直以來的科學研究都表明：腳是血管和穴位多的一個部位，赤腳行走對人體很有好處，能加速血液的流通。據中國體育科學院早前的研究表明，普通訓練忽略了對足部平衡肌的鍛鍊，而平衡肌的鍛鍊可能使垂直起跳的高度增加幾毫米，並且可以使反應時間縮短几秒鐘，也往往就是這“幾毫米”“幾秒鐘”決定了後的勝算在誰的手裡。“赤足訓練”恰恰滿足了這個需求，透過“赤足訓練”，不僅運動員足部、腳踝的力量和靈活性得到了增強，還能使腓部、膝蓋周圍以及整個背部的肌肉都得到很好的鍛鍊。在非洲許多以長跑聞名的國家裡，運動員從小就是赤足在草原上訓練的。在激烈對抗的網球專案中，啟動、彈跳的速度和強度就直接關係到比賽的結果；在籃球等運動專案中，急停、轉向、起跳等動作也需要很高的腳步肌肉強度；另外，國家冬季奧運的眾多專案也開始引進“赤足訓練”。可以說，這種新的訓練方式在中國的許多國家級運動隊中已經十分普遍。
據介紹，即使對於普通人來講，赤足的好處也非常明顯——赤足可以讓雙腳更加有力，使各種動作都更自然和協調。
五指鞋
就是在這種理念的推動下設計出來的。以往鞋子使腳底受壓面積相對集中且較小，而五指鞋完全反其道而行，它讓腳跟、拇指、蹠骨區都承受到了更多的壓力，其壓力分佈很均勻，極度近似於赤足時的運動模式。
