1。 如果在練習中誓言的順序改變了，這有關係嗎？
沒有效果。你也可以根據自己的感覺調整順序，但當你這麼做的時候，最好還是按照這個順序繼續練習。
2。 你能和別人討論一下宣誓練習的內容嗎？在這種方法的實踐中，儘量不與他人討論實踐，這是一種自我保護。任何一種心理實踐方法，在實踐過程中都會遇到阻力。一個來自別人的懷疑，一個不同的觀點，很可能使你猶豫，懷疑。這可能會對你目前的不自信狀態造成衝擊。但是一旦你取得了顯著的進步，你就可以和任何人談論它。
3。誓言練習的結果是什麼？
最好不要預期這種做法的效果。此外，中國可能會成為這種做法的一個限制。每個人的情況，勤奮的實踐程度，會有所不同，效果也會有所不同。所謂“一次耕耘，一次收穫”，小編認為，只要努力工作，努力實踐，每個人都會得到自己的成果，而且越來越好。
4。 為什麼之前的練習有明顯的效果，然後沒有？在整個練習的過程中，我們只是專注於練習，不尋找任何效果，任何感覺，不做任何與過去的比較，最後，你會得到你應得的結果。5。 如果你忘了練習你的誓言呢？忘記它吧，我們還是以正常的速度練習，不需要回到頭部或參加正在進行的練習。在所有的練習環節之後，如果你想記住一些誓言，你可以根據自己的感覺繼續練習。
6。 如果你在練習的時候不能集中注意力，如果你的思想一直在遊蕩怎麼辦？
你不必強迫自己集中注意力。當你意識到自己在走神時，就回去練習。即使是無意識的或機械的運動也能有效。7。 有些誓言你覺得是對的，但你不能一遍又一遍地重複嗎？有些誓言可能會與我們產生共鳴，如果我們願意，我們當然可以重複它們，但這最好是在所有的練習結束後。
8。 你認為你可以跳過或減少那些你不喜歡或不喜歡的髒話嗎？
對於感覺不舒服或不舒服的事情，儘可能多地練習，但是你可以把鍛鍊的強度降低到中等程度。小編認為，自然法則是指宇宙中一切可見和不可見事物的法則和力量。
自然界的一切都是那麼的有序和和諧，在它的背後是一個更高的系統的運作，這就是法律，這就是聖人老子所說的“道”。四季的輪迴，變化的無常，春天的孕育，秋天的收穫，種瓜種瓜，種豆種豆，一切都在這個自然規律中進行著，這是一種力量，一種創造的力量。
10。 一切都是無常的，是不是太悲觀了？
無常不是悲觀，恰恰相反，無常是一種改變，是一種希望，是一切美好的開始。當不愉快的事情發生時，無常告訴我們它會過去，會改變。我們不絕望，總是懷著一顆希望的心繼續努力地生活。當一些愉快的事情發生時，無常教會我們珍惜我們所擁有的，活在當下。我們不會再像過去那樣執著，即使美好的事情過去了，我們也可以一如既往地對。就像春天來了，我享受萬物復甦，夏天來了，我享受陽光。我們不要執著於所謂的好或壞的季節變化，我們可以平靜地面對和接受變化，無常讓我們懂得自然，不再執著。我們生活在穩定、自由和幸福的自然法則中。
11。 平等是什麼？
平等的心是共同的心，不是執著，不是糾纏。從實踐的小範圍來看，平等不是參與，不是分析，不是判斷，不是思考。這注定是一段不平凡的人生旅程，因為你的思想會從此改變。沒有什麼比淨化我們的心靈更不尋常的了。生活中的一切都是內心的表現。當我們的心改變了，我們的生活也就改變了。相由心，相隨境，一切都是由心創造的。
這本書的方法不僅是幫助你走出抑鬱，而且是改變導致你抑鬱的那顆心，讓你的未來生活更加美好。我能感覺到你充滿了希望，我的手向你伸出。來吧，我的朋友，和我一起，你並不孤單。深吸一口氣，讓所有的決心和決心隨呼吸而來，進入你的內在，讓所有的懷疑和懷疑隨呼吸而來。
你將在這裡看到的是一個為期3天的抑鬱症自我指導治療，我們將從這裡開始。
30天實施計劃包括“宣誓法”和“觀察法”兩種方法。為了能夠儘快地反映效果，我們將在我們的生活中結合兩個練習：淨化和隨時觀察呼吸。淨化是我們生活誓言的延伸，旨在幫助我們更直接地改變我們固有的不健康信仰。小編認為，隨時隨地的呼吸觀察是呼吸觀察在生活中應用的延伸，它可以幫助我們在生活中隨時保持一個平等的心態，當負面情緒出現時可以及時有效地釋放出來。
