文一C馬校
對於職業運動員來說，身體管理和技巧同樣重要，肥胖和虛脫都不是一個好運動員的體質。
當然，除了相撲，大多數運動都要求運動員保持好身材。對於國家運動員來說，自然會有教練配合營養健康的飲食來保持身材和體力。
01“跳水女神”陳若琳為了保持身材，她5年不吃晚飯，退休後變胖
對於跳水來說，好的體型更重要。很多人一定知道，我國的“跳水女神”陳若琳是繼郭晶晶之後又一位優秀的女跳水運動員，她曾獲得奧運會冠軍獎牌，併為國家跳水隊贏得榮譽。
在陳若琳退休前，身材管理還是很不錯的，但現在很多網友開始評論陳若琳的近照，認為這位昔日的“跳水女神”已經變胖了。
你不知道陳若琳實際上很容易發胖，當她在國家跳水隊時，為了保持身材或者更好地為國家服務，她有五年沒有吃過晚飯，這說明她的毅力和毅力是多麼的堅強。
我們常說相對於我們通常談論姐妹們來減肥，堅持五年不吃飯的毅力令人震驚，一定沒有多少人能堅持這麼長時間，感嘆：想成名，難免會有一些人情不自禁，如果你想成為一個正常人，誰不想隨便吃東西？
然而對於那些容易發胖的人，很多人仍然感到困惑，傳說中和喝口水有可能肥胖嗎？讓我們來看看易胖體質和易瘦體質之間的區別。
02體胖體質和易瘦身
很多人會想，難道怎麼會不就是容易胖的體質有瘦體質嗎？會不會是怎麼吃不胖，其實這兩種體質都可以轉化，那麼什麼是體質，又該如何改造呢？很多人一定很想知道，下面我們來介紹一下。
事實上我們說憲法是一個非常抽象的東西，什麼是憲法？身體健康還是心理健康？
事實上他並不全面和準確，我們可以把憲法理解為對外界的適應，或者說是一種反應狀態，例如，不同體質的人吃同樣的食物，但體重卻不同。
是我們身體比較穩定的一種特點，有先天遺傳因素，並且佔很大比例。
不過，後天的調理也會使體質發生變化，比如弱者多吃滋補食物，面色和精神都會變得更好。
事實上易胖體質和易瘦身體質也是一樣，兩者可以改變，但需要很長時間才能改變。
容易肥胖的人的基本代謝水平較低。對於基本代謝來說，他可以簡單地理解為一個人躺在床上無所事事所消耗的能量。
即使人們不運動或不工作，身體也需要消耗能量來維持正常的生命體徵，比如器官的運轉需要能量支援，但肥胖體質者的基礎代謝能量消耗相對較低。
其實，和易脂肪構成，不僅是基礎代謝水平不同，而且對於荷爾蒙在體內的分泌和腸道菌群的型別也不一樣，易肥胖體質人群的腸道菌群會吸收體內較少的蛋白質和脂肪，因此這些脂肪自然會導致體重持續增加。
雖然瘦身的人身材苗條，令人羨慕，但我們必須注意的是，不是越瘦越好，太瘦的人反而會給人一種軟弱的感覺，沒有肌肉線美感，因此要形成健康的審美水平，不要一味追求低體重，健康的體重水平是最美麗。
在分析“易失”體質和易肥胖體質後，很多肥胖體質的人會非常擔心，既然他們容易發胖，如何控制體重呢？科學合理地控制體重主要做以下幾點。
如何更健康地控制體重？
不管是為了變美還是為了更健康，控制體重是我們生活中需要做的，暴飲暴食和厭食不健康表現。
特別是對於容易發胖的人來說，減肥不是件容易的事，但以下建議對控制體重有幫助。
1） 多運動
運動可以提高人的代謝水平，也就是說可以消耗體內更多的能量和脂肪，運動是安全健康的，市面上有些減肥藥，運動真的省錢，安全又健康。
很多藥物會損傷自身器官，並引起反彈，所以不要輕易用藥物減肥。我們平時可以選擇慢跑、游泳、瑜伽的方式來控制和減輕體重。
要注意循序漸進，因為很多體重高的人長時間不運動，運動量突然增加可能會對膝蓋的承受能力產生影響，所以要注意防護措施。
堅持鍛鍊是擁有身體的秘訣，如果是釣魚三天、曬網兩天的行為，減肥效果不明顯，但會反彈。
2） 飲食控制
因此來源是控制來源飲食攝入的有效方法。只鍛鍊身體，但吃太多脂肪，還是沒有效果的。
因此運動後不能給自己一塊蛋糕來獎勵自己，運動後剛剛減掉的體重很可能會再次得到彌補。
糖果是脂肪的罪魁禍首，尤其是糖果。油膩的零食膨化食品會使人增肥，為了保持健康，我們應該減少糖和垃圾食品的攝入。
3） 有規律的作息時間
影響體重的不僅僅是飲食，睡眠也會影響體重，這是很多人沒有注意到的。
雖然睡覺時，人體的代謝率會降低，而且經常坐著躺著也會發胖，但充足的睡眠可以使人體的代謝器官有更好的工作狀態。
早睡早起，每天都可以吃早餐，所以一天的新陳代謝會從開始，所以很多人不吃早餐減肥其實是錯的。
我相信我們對肥胖傾向的體質有了更好的瞭解，很多人體重超標，可能吃的食物不多，但他們體質不同的原因是什麼。
所以不要嘲笑別人的體重，健康和美麗的人必須心地善良。即使你是容易發胖的體質，只要合理控制飲食，多運動，也能保持健康的身體。
