在微博上面可以經常的看到蔣欣曬出自己的飲食，並且配上文字稱：給身體做減肥，為健康做加法。照片裡面耳朵蔣欣就像是換了一個人一樣，小v字臉配上桃花眼，忍不住多看兩眼，說到這裡在平常 的生活當中也有許多朋友想利用減肥餐來控制自己的體重，但是該如何正確地做減脂餐呢？接下來我就分享一下減肥餐的秘密！
一：
肉類
每個人的生活都不可能離開肉食，正常生活當中飲食的肉類可以說就是想吃什麼肉就吃什麼肉，也就因此這種情況導致很多朋友暴飲暴食不按規律的飲食導致了肥胖，那麼減脂該如何正確的飲肉類呢？仔細觀察你就會發現減肥需要吃的肉類就是雞胸肉、牛肉、蝦仁等等這些東西，比如說一些豬肉就不要去碰，因為豬肉的脂肪率實在是太多了。以上除了豬肉其他的都是蛋白質較多的肉類，蛋白質在人體運轉是所需的營養物質，少了它就會發現加速的衰老，容易疲勞，不健康易反彈的減肥情況。
二：
水果、蔬菜
蔬菜和水果也是生活的必需品，蔬菜無法就是膳食纖維，那水果中也有啊，水果不比蔬菜更好吃！有些朋友的想法就是這個樣子，多吃一些水果就可以減肥了，其實就錯誤的。有一些水果的糖分遠遠是非常高的，有的一些水果一吃一兩個就相當於日常吃兩碗飯的糖分和熱量，有些人想的是餓著肚子完了吃水果就可以了，其實是錯誤的，一定要水果和蔬菜結合在一起搭配著吃才可以更好的達到效果的。
三：
減肥餐的口味
有一些人認為減肥餐就應該全部都是水煮菜，越清淡越好。但是你想一想每天都是水煮菜誰能承受得了啊。就連蔣欣的水煮菜都放著辣椒等調料！我感覺這是正確的，如果說減肥過程中沒有那麼痛苦並非是每天都是水煮菜，完全可以放一些調料在放裡面，這樣會更好的愛上這個味道。這樣既能減肥也可以享受一下減肥期間減脂餐的幸福！
四：
運動
減肥也是要運動的，蔣欣每天堅持跑步在45-60分鐘左右的時間，下午會去上一些瑜伽課之類的，同時也會做一些燃脂的動作幫助有效的減脂！
以上就是我分享的減肥餐的重要東西，堅持自己可以瘦！你也會像蔣欣一下猛甩13斤不是問題的！
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