在今天，隨著人們的生活質量越來越好，很多人的體重也隨之飆升。據世界衛生組織的相關資料表明，全世界的體重超標人口已經超過了10億人。
而且體重超標給我們帶來的不僅是形態的改變，更是對我們的健康帶來了威脅。像高血壓、冠心病、糖尿病等常見危險疾病，體重超標都會給我們帶來更高的發病率。
為了解決體重超標的問題，體重管理現在已經被很多的養生人士所重視，可能我們還有很多人並沒有很關注，但是其實體重管理是很有意義的。
體重管理，就是指專業醫師或營養師根據管理物件的體質特徵，給出綜合營養，運動，生活方式等要素的個性化方案，並進行實時監測記錄當天食物、水分及運動量的的新型體重解決方式。
而體重管理的最終目標也就是為了幫助管理物件養成健康良好的生活方式。
大家都知道，控制飲食是減重的基礎，說白了就是要管住嘴巴。為了對體重的管理，在飲食上要控制每日攝入的能量總量小於或等於每日消耗的能量總量。
當然，單純管住嘴，是無法有效地管理體重的！正如肥胖防治的權威專家——約翰·弗爾特教授所說的：肥胖與否的關鍵在於我們攝入能量總量和透過運動消耗的能量總量是否平衡所決定的。
所以說，體重管理的科學方法就是：吃動平衡。不過，雖然看著簡單，實際上做起來並不容易，要知道我們生活中有多少人在減肥的道路上無功而返啊！
最後給大家分享一下美國的約翰·弗爾特教授按照吃動平衡的理念，為保持健康體重提出了7條建議：
1、每天睡8個小時；
2、吃早餐；
3、每天行走60分鐘；
4、記錄下吃的食物，並計算攝入的能量；
5、監測體重；
6、親朋的互相支援和鼓勵保持健康生活方式；
7、堅持不懈。
