我做心理諮詢師已經
5
年了，經常要面對各種各樣的來訪者，每每看到他們焦慮無助的樣子，我就恨不得有三頭六臂，想給到他們最有力的相助。
今年初，無意中接觸到一個繪本《考拉小姐的心理療愈課》，是由美國的凱特
。
艾倫所著。
初見到，本以為是本書，開啟後發現是繪本，可待仔細閱讀時，又發覺這就是一本日誌，一本屬於每一個讀者的日誌，可以隨意塗抹，需要時不時填寫答卷，而且沒有標準答案，不存在對錯。
它就是在幫助我們更清晰地看見真實的自己，瞭解自己，覺察自己，並找到自己內在長久儲存的能量，利用它們，面對生活，解決問題。
待我合上書本，突然覺得自己長期做個案諮詢，所能幫助的人終是有限，而且又有太多沒有嚴重影響生活，但卻總是陷入煩惱的人不會選擇走進諮詢室。
這本《考拉小姐的心理療愈課》，則能在日常生活中，透過點滴的生活方式的改變，來幫助到普通大眾，不僅治癒他們的心靈創傷，還能激發大家應對生活的能力，促進心靈的成長。
所以，它讓我有了放棄諮詢師，做繪本作者的衝動。
那麼，本書的魅力到底為何如此之大呢，原因有三：
一、
你就是你，特別的你
“你是誰？”你會怎麼回答這個問題呢？是某個孩子的媽媽？是哪個單位的員工？還是他人口中所評價的你呢？
那麼，你怎麼定義自己？你瞭解內在真實的自己嗎？你的價值又可以在哪些方面可以體現出來呢？
知道嗎？我們每個人都是透過你所愛的人、你喜歡的風格和你喜歡的事物，以及你的認知塑造了現在的你。
如果你願意，現在就可以拿出一張白紙，在上面寫下這些答案，那麼所呈現出來的，就是真實的你。
那什麼又是我們每個人獨有的價值觀呢？你人生中最重要的那部分是什麼，佔什麼樣的分量，你又會怎麼對待？這些問題的答案，就是你的價值觀。
比如：父母、親密關係、養育孩子、友誼、工作、自我照顧、娛樂活動等，如果讓你給每一項打分，你又會各打多少分呢？那麼分值越高專案，就是在你心中越重要的事情。
所以，從今天起，請多用心對待那些對你來說最重要的事情，他們能更多地體現你的價值，提升你的自信和自尊。
二、
今天，請善待你自己
我們太多的煩惱都來自我們對自己的苛責，我們總會期待自己成為完美的人。究其原因，是我們在父母養育的過程中，被給予了太多期望和要求，為了得到父母的肯定和讚賞，我們一直在逼迫自己努力做事，即使長大成人，遠離父母，但心理上還仍是處於被父母挑剔的模式中。
其實，我們內心的那個小孩，一直在祈求我們的照顧和呵護。
當你又萌生出很多對自己的負面評價時，你是否想過，它們可能只是你的臆斷，比如：你會從一次的體重增加，想到你可能會因為發胖導致自己不可愛，而會孤獨終老。
那麼真實的情況是這樣嗎？體重總是會一直不變嗎？變胖了，男友就肯定會離開你嗎？沒有這個男友你就一定會孤獨終老嗎？
當我們一項項去質問時，會發現很多的臆斷都不堪一擊。
所以，在日常的生活中，我們是否可以多問問自己：
“今天，我的內在小孩需要什麼？”去注意自己的情緒，覺察自己的需要，接納所有的不完美，仔細回憶那些曾經同樣的創傷經歷，在心理上好好地陪伴自己、照顧自己。
比如，我們可以設定一天或者一週的目標，然後想出一些可行的小方法，來改變你的日常生活，以確保你能更好地得到自己需要的東西。
三、
每一個微小的勝利，都值得慶祝
你知道嗎？我們每個人每天都在成就很多事情。我們每個人的一生經歷中，都曾成功地戰勝了無數的困難。
我們有很多隱藏的技能，有巨大的能量，只是我們謙虛的本性，導致我們忽略了、忘記了它們。
所以，從今天起，我們可以嘗試為每一個微小的勝利而慶祝，這樣就能增加我們的記憶，還能提升我們的自信，提高我們的幸福感。
比如：即使在假期中，你今早又按時起床了；你抽空清理了陽臺；你今天又完成了
8000
步的行走運動；你看完了一本書
……
其實我們活了多久，就成功應對了多少天的生活。此刻看這些文字的你，就是一個成功者。不信嗎？那就用你的年齡乘以
365
天試試，這個結果就是你的成就。
那麼，當你成功處理一件棘手的事，或者你順利度過一天時，你是否想到要犒勞一下自己呢？你能想到的犒勞自己的方式都有哪些呢？是泡個熱水澡？是看一部電影？還是來杯紅酒呢？
試想一下，如果在此後人生中的每一天，我們都能清晰地看到自己內在的價值，去用心對待那些對我們最重要的人和事，並且能時時覺察到自己內心的需求，學會照顧自我，並能發現自己的每一次勝利，及時地肯定自己，為此慶祝並犒勞自己，那麼，我們的生命將會多麼美好，生活將會多麼地幸福。
所以，你想擁有這樣的人生嗎？開啟這本《考拉小姐的心理療愈課》，讓我們一起記錄，一起成長，和生活幹杯吧！
