很多寶媽生完寶寶之後，就會發現自己的身材，發生了很大的改變，大部分的寶媽會變得更加的胖。按照現在的說法：
“一胖毀所有，100斤以上無美女。”
可想而知胖對於大多數愛美的寶媽來說是一個很大的打擊。在懷孕期間，寶媽們為了孩子，可以忍受自己生產的一些改變，但是一生完孩子，有的寶媽就立刻開始了自己的減肥計劃。但是如果我們有心的，要讓自己的體重保持在合理的範圍內的話，那可能產後開始減肥計劃，有時候已經為時已晚。
為了讓我們的身材和體型不會因為生產而變得那麼的變化那麼的巨大，那在我們的孕期，我們就應該要注重合理的飲食
。飲食要均衡，不要攝入過多的高熱量高脂肪的食物不要暴飲暴食，有的寶媽以為懷著一個孩子，吃東西應該吃到雙份，才能夠保證胎兒的，其實這是錯誤的觀念。那有的寶媽會說，孕期的體重已經無可改變那產後畢竟孩子已經出生，是否可以放心大膽的去減肥呢？那這我們也要掌握一些技巧。
結合我本人的瘦身的一些小建議，我在這裡說一下，希望能夠幫助有這方面需求的寶媽。從生二寶前的98斤到生完後，二寶後的158斤，我這個體重可以說是大部分寶媽都沒有遇到過的體重，但是就是這樣的體重，也沒有讓我覺得產生很大的危機感，畢竟在一大部分的時期內，擁有孩子的喜悅已經完全俺佔據了我的內心，身材的走樣體重的巨大變化，都沒有引起我過多的關注。
而在生完孩子的10個月內，我基本上就是從158斤瘦到了120斤，那這38斤是怎麼瘦下來的呢？從我自身的情況說起就兩點：第一是飲食方面，第二是運動方面，我們可以說
管住嘴邁開腿
，這是很簡單的一個原則，也是減肥的一個很簡單的一個道理。
在吃的這一方面，我並沒有很苛刻的去計算卡路里，也沒有說限制自己吃多少食物的量，而是在吃某種食物的時候注重質量而並不是注重數量。
比如說在月子期間，南方的月子我們基本上都是要喝雞湯，甚至每天要吃一隻雞，這對一大部分人來說是難以想象的。然後為了避免攝入不需要的那麼多的高熱量，我會把雞湯的放在冰箱裡冰凍，冰凍之後把上面的那層浮油撇去，這樣的話從某種程度已經可以讓自己減少攝入一些高的熱量。平時的水果方面的話呢，儘量吃一些低糖的水果，並且注意不要暴飲暴食，畢竟還要為哺乳期準備，所以不能夠讓自己餓。儘量避免一些高熱量的食物不吃，多吃蔬菜和一些含糖量低的水果，慢慢的迴歸到懷孕前的一些飲食狀態和飲食習慣當中。
關於邁開腿的話，因為畢竟生產完不可能立刻適合的去做一些鍛鍊和運動，我們的身體在產後也需要一段的時間去修復。
所以我一般是在6個月前的話呢，都是以散步為主輔助練練瑜伽，這樣可以使自己身體狀態調整很好。在6個月以後，基本上我會每天推著寶寶在戶外邊散步邊運動，因為主要是以散步為主的，一般達到了一天兩個小時。推著寶寶在河邊公園裡邊走邊跟寶寶聊天兩個小時就這樣不知不覺的度過了。
因為產後還是不適合做一些很劇烈的運動，我常常是在散步之餘，用彈力帶輔助做一些力量性的訓練，這樣有氧運動和無氧運動相結合的方式也可以消耗一定的熱量。
不管是以什麼方式來減肥，也不管是在什麼階段來進行減肥這一件事情，我們最主要的是需要有一個恆心，要堅持去實施這些計劃，這樣才能達到一個比較理想的效果，所以各位寶媽對於減肥這一件事情，不要急於求成，我們一天天努力，相信能夠看到你的收穫。
