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低脂低卡不油膩,一定要學會的一道硬菜

食材明細

主料

羊排450g

輔料

橄欖調和油適量

鹽少許

六月鮮紅燒醬油1勺

味達美臻品料酒1大勺

味達美特級生抽1。5勺

味達美珍品蠔油1勺

蔥適量

姜適量

燉羊肉料包1包

做法及步驟:

低脂低卡不油膩,一定要學會的一道硬菜

這是網購的精羊排,一包450g,還自帶一包調味料包,不用準備各種調味料了,這個料包味道很濃香。

低脂低卡不油膩,一定要學會的一道硬菜

羊肉自然解凍後,洗淨,加一勺鹽,冷水浸泡10分鐘左右,泡出血水,同時起到消毒殺菌的作用。除了調味料包,還用到了紅燒醬油、生抽、料酒、蠔油和冰糖。

低脂低卡不油膩,一定要學會的一道硬菜

浸泡好的羊排沿著排骨縫隙斬成小段,清洗乾淨,鍋中加入適量的水,加一勺鹽,適量的蔥姜,排骨冷水下鍋焯水

低脂低卡不油膩,一定要學會的一道硬菜

水開煮1~2分鐘,撈出,溫水清洗乾淨,控淨水分。

取小碗加入冰糖(或者白糖)、料酒、生抽、紅燒醬油、蠔油調好醬汁,口重地加少許鹽,炒鍋加入適量的橄欖油,爆香蔥姜,下入排骨翻炒,下入調好的醬汁翻炒上色。

低脂低卡不油膩,一定要學會的一道硬菜

加入適量多的水,燉排骨時間略長一點,最好中間不加水,必須加水的話,加點開水。調料包過冷水沖洗一下,直接放入鍋中,大火燒開,轉中火燉熟。

低脂低卡不油膩,一定要學會的一道硬菜

出鍋裝盤。入口軟爛,滑嫩鮮香,過年的餐桌上非他莫屬,好吃不胖人,招待親朋也有面子。

低脂低卡不油膩,一定要學會的一道硬菜

小竅門

羊排骨一定提前冷水加鹽泡出血水,焯水時冷水下鍋,撈出後溫水清洗,保持羊排骨的肉質鮮嫩。