骨質疏鬆是一種中老年人，比較常見的骨頭方面疾病，這種疾病一般都是由於患者體內缺少鈣元素導致的，主要特徵是骨礦物質含量低下、骨結構破壞、骨強度降低、易發生骨折。
骨質疏鬆症的發病率、致殘率、致死率較高，容易發生在中老年和絕經後的女性身上，我國人口老齡化的增加，骨質疏鬆症的患者也逐年增加，預計到
2050
年人數將增至
2
億多，占人口的
13。2%
。
骨質疏鬆症的誘因
1、年齡：
隨著年齡的增長，患骨質疏鬆症的機率增大，年齡增加，機體各項器官減弱，體內骨密度下降，從而誘發骨質疏鬆症。
2、激素：
骨質疏鬆症多發於絕經後的女性，這個階段的女性雌激素分泌減少，而雌激素在女性骨質疏鬆中起著決定性因素，激素減少，鈣質流失加重，從而誘發骨質疏鬆症。
3、營養不良：
骨質疏鬆症的重要原因就是體內鈣質缺少導致的，如果患者長期營養不良，維生素、蛋白質等礦物質攝入不足，也會增加骨質疏鬆症的風險。
4、抽菸酗酒：
酒精和菸草種的有害物質，會堆積在體內，時間一長，就會影響骨骼，影響體內鈣質的吸收，誘發骨質疏鬆症。
50歲阿姨堅持養生1年，骨密度從-2.8到0.7
50
歲的李阿姨，是一家保潔公司的員工，因為沒有什麼文化，從年輕時候開始，李阿姨就在保潔公司幹家政，勤快加上認真的態度，受到了很多客戶的喜愛，都點名要李阿姨，平時李阿姨就給客戶打掃衛生，整理衣物，雖然累點，但掙得不少，李阿姨也很滿足。
近半年一來，李阿姨的工作越來越繁忙，幾乎沒有休息的時間，一家幹完，就去到另一家，連吃飯的時間都沒有，可能是上了年紀的緣故，也可能是工作累了，這段時間李阿姨總覺得腰痠背痛。
起初李阿姨認為是工作累導致的，畢竟家政工作很辛苦，就沒放在心上。但是這幾天，李阿姨的膝蓋越來越疼，尤其是後半夜，疼痛的厲害。為了健康考慮，李阿姨來到了醫院檢查。
經過檢查，李阿姨的骨密度居然下降到了
-2。8
，患上了骨質疏鬆症，醫生告訴李阿姨，如果在不注意保養，可能會誘發一系列的骨質疾病。
從醫院回來後，李阿姨辭去了工作，專家在家養病，因為在李阿姨看來，身體健康比任何事情都重要。
堅持養骨
1
年後，李阿姨去複查時，骨密度居然從原來的
-2。8
升到了
0。7
，連醫生都表示驚訝。原來在平時生活中，李阿姨堅持了
3
個好習慣，才恢復了骨密度。
1、曬太陽：
大多數骨質疏鬆症患者都是由於體內鈣質缺少導致的，每天堅持曬
20~30
分鐘的太陽，利於體內對鈣質的吸收，也有利於促進面板合成，有效緩解骨質疏鬆症。
如果患者本身存在基礎病，導致骨的破壞或骨合成受影響，單純曬太陽並不能改善骨質疏鬆的症狀，應該針對原發病進行治療。
2、合理飲食：
忌辛辣刺激，高油，高熱量食物，少喝碳酸飲料，濃茶，咖啡等。平時應該多吃一些鈣質含量高的食物，雞蛋、牛奶、海鮮、綠色蔬菜等，這些都有利於鈣質的吸收。
3、適當運動：
運動可以刺激骨組織，強健骨質，增加骨密度，還可以提高肌肉的力量與韌性，提高免疫力和抵抗力，從最基本上預防骨質疏鬆。
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