作者：寶寶知道 小紅花測評
鈣的種類這麼多，但媽媽們最經常聽到的一個宣傳是：這種鈣吸收率特別好！其實，這一點也是最容易被忽悠上當的！
花花說：
寶寶怎麼補鈣，是很多爸媽關心的問題。寶寶剛出生沒多久，很多醫生就告訴你需要注意補鈣了；進到各大藥房，店員會給你推薦各種各樣的鈣片、鈣劑，說他們有著這樣那樣有利於吸收的好處；更不用說電商平臺上，各種鈣補充劑的宣傳讓人眼花瞭亂了。
到底該如何正確地為寶寶補鈣？
如何正確地選擇鈣產品？
目錄
● 什麼情況下才需要給寶寶額外補鈣？
●市場上主要補鈣產品分類
●宣稱“吸收率高”的產品真有什麼不同嗎？
● 給寶寶補鈣的一些注意事項
1
什麼情況下才需要給寶寶額外補鈣？
如果嬰兒體內缺鈣，會導致骨骼發育遲緩，牙齒萌出較晚，嚴重者還會出現方顱、雞胸、駝背、小腿彎曲畸形（“Ｏ”形腿、“Ｘ”形腿）等症狀。
另外，鈣與鈉、鉀共同協調神經肌肉的活動，如果血中鈣含量太低，就會產生手足抽搐症。
鈣的重要性勿庸置疑，但對於媽媽們來說，主要問題在於，獲取鈣的途徑有多種，什麼情況下才需要額外吃鈣劑？
根據2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》，嬰幼兒鈣的每日適宜攝入量為：
●0到6個月齡每日攝入量200mg；
●7到12個月齡每日攝入量250mg；
●12個月到3歲每日攝入量600mg；
▲根據這個參考攝入量，對於0～6個月的嬰幼兒，世界衛生組織（WHO）釋出的《嬰幼兒營養指南》指出，母乳已經能為嬰兒提供充足的膳食鈣。如果是純母乳餵養，每天6-8次，不用擔心鈣攝入不足。
如果是奶粉餵養，根據歐洲兒科胃腸肝病營養學會（ESPGHAN）公佈的全球嬰兒配方奶標準，每1000ml配方奶應含330～940mg鈣。
這意味著，只要寶寶消化吸收正常，奶粉合格，無論是母乳餵養還是奶粉餵養，抑或混合餵養，每天奶量如果達到600~800ml，均沒有任何必要再額外補充鈣劑。
▲對於1~3歲的寶寶，如果每天保證 400ml奶量，再加上其他輔食和食物中的鈣，一般也不需要額外補充。
根據北京大學醫學出版社《中國食物成分表》，花花整理了一份常見食物的含鈣量表，媽媽們可以由此估算一下寶寶每日的鈣攝入量是否足夠。
（〃‘▽’〃） 綜合以上，如果你家寶寶達不到適量的鈣攝入，就需要額外補鈣啦！
2
市場上主要補鈣產品分類
這裡說的額外補鈣是指額外購買一些鈣產品給寶寶吃。但目前市場上的鈣補充劑品種繁多，媽媽們是不是也經常被搞暈了呢？下面花花來對這些產品做一下分類：
不同的鈣補充劑種類，含鈣量不同，比如碳酸鈣的含鈣量為40%，也就是說1g的碳酸鈣裡面鈣元素的含量是0。4g。含鈣量高意味著你吃進去一樣多的東西，得到的鈣更多。
“下圖是各類鈣補充劑的含鈣量對比”
目前市場上的兒童補鈣製劑中既有有機鈣也有無機鈣，常見的無機鈣補充劑產品有碳酸鈣類、磷酸鈣類。比如“迪巧小兒碳酸鈣D3顆粒”，以及乳鈣裡的主要含有的磷酸鈣，都屬於無機鈣。
▲重點提一下乳鈣，乳鈣屬於無機鈣，只是區別於合成的無機鈣，它是從牛奶中提取出來的鈣。
而有機鈣呢，市面上常見的有葡萄糖酸鈣類、乳酸鈣類、以及檸檬酸鈣類。葡萄糖酸鈣，比如“三精葡萄糖酸鈣口服液”；乳酸鈣國內也有很多產品，比如“智靈通乳酸鈣沖劑”，還有“金箍棒L-乳酸鈣沖劑”；檸檬酸鈣，“童年時光鈣鎂鋅補充液”就是這類。
3
宣稱“吸收率高”的產品真有什麼不同嗎？
外部補充的鈣要被人體有效吸收才有用，否則單純計算吃進去多少鈣，意義不大。
在企業的宣傳中，最常見的就是液體鈣（軟膠囊鈣）比固體鈣更容易吸收；自家產品中添加了維生素D，鋅和鎂，更能促進鈣的吸收。
真的是這樣嗎？
我們將3款液體鈣和3款固體鈣做過動物實驗對比，給體重、大小、身體狀況等相近的大鼠分別餵養6款鈣產品，並設定對照組（只餵食等量的蒸餾水），觀察0小時和給藥後5小時大鼠血清中鈣離子的濃度。
實驗結果顯示，液體鈣和固體鈣的吸收率差異性不大，3款液體鈣中有2款的吸收率還不如固體鈣。
在鈣劑中新增維生素D確實能夠促進鈣的吸收，不過從目前市場上的產品來看，新增維生素D3是普遍做法，並不是某個產品的獨特賣點。
至於在鈣劑中新增鎂和鋅，那僅僅是因為鎂和鋅亦是人體需要補充的微量元素，但和促進鈣吸收並沒有直接的關係。
媽媽們挑選產品的時候，要注意這些宣傳上的坑。
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給寶寶補鈣的一些注意事項
鈣並不是補的越多越好。由於鈣能降低鐵與某些維生素在腸道的吸收濃度及吸收率，因而，過量口服鈣片，容易造成缺鐵性貧血及維生素缺乏症。
維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，但也要注意不能過量，因為可能會導致維生素D過多症，表現為食慾不振、體重減輕、噁心、嘔吐、頭痛、多尿、發熱等。
維生素D人體自身可以合成，讓寶寶多曬太陽有助於VD合成。但要注意幾點：寶寶面板嬌嫩，曬太陽時間最好不要超過半小時，否則易導致面板傷害；應注意避免陽光直射孩子的臉部及眼睛；隔著玻璃曬太陽沒什麼作用。
鈣與鈉在腎小管內的吸收過程中會發生競爭，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。因此建議喜吃鹹食的家庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內鈣的吸收利用。
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一歲之內的孩子最好不要透過鮮牛奶、雞蛋蛋白、海鮮和大豆/花生等食補來補鈣，因為可能會誘發孩子過敏。
預告：
雖然鈣補充劑的不同形態對吸收沒有明顯差異，但具體不同品牌產品的吸收率還是有差異（我們曾經檢測過成人鈣產品），我們即將對兒童鈣產品吸收率進行測試。你可以將想測試的產品品牌，以及想了解的關於寶寶補鈣的問題在評論區告訴花花，花花將綜合大家的意見，一起測！
文/黃筱婷
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