首先小編有針對性地出了幾道測試題，大家不妨先來試一下，看看你的日常飲食，是不是有助於你的身體?
1、你經常在餐館裡參加酒宴聚餐嗎（每週大於2次）？
2、你經常用餅乾、巧克力、凍餃子和泡麵之類來代替主食嗎（每週大於2次）？
3、你的菜餚烹調溫度較高，而且不太喜歡涼拌、燉菜和蒸煮類食物，並且盤子裡經常有多餘的油？
4、你每天喝7杯以下的水或淡茶，而且愛喝果汁及含糖飲料？
5、你很少讓自己保持七分飽，經常過量飲食或者不食？
如果在你的回答中「是」明顯多於 2 個，那麼就要注意飲食健康的問題了。
其實從人的生理角度來講，身體的基礎代謝從25歲以後就開始緩慢下降了。面板老化則會在30歲之前就開始表現出來了。人體的骨質密度在30至35歲左右就開始緩慢降低。但生活中有些朋友看上去明顯年輕一些，其實他們除了運動和日常保養之外，會吃，也是她們的訣竅
預防衰老的飲食要點之一，首先是我們要維持高水平的代謝率，來預防肥胖。而經常在外吃飯、經常吃速食快餐及飲食高油高糖食物等，都說明你的肥胖風險更高，會加速衰老。再加上由於代謝率的下降和體力活動的減少，30歲以後的我們往往會出現較明顯的體重上升趨勢，女性到 40～45 歲伴隨著更年期的到來，雌激素分泌水平下降，各種生理衰老會出現一個陡然加快的趨勢。原本內臟脂肪較少的女性，開始有更多的脂肪分佈在腰腹部和內臟，身體則會趨向於中心型肥胖。
所以生活中我們一定要注重三餐的規律飲食以及膳食纖維的攝入，這樣不僅有利於減肥，更有助於預防多種慢性疾病。充足的抗氧化物質，可以預防面板和身體組織的衰老。而足夠的維生素，可以讓身體和面板充滿活力，擁有更好的抵抗力，幫助保持挺拔的體態和結實的骨骼。膳食纖維則能讓腸道保持暢通，有利於汞、鉛等有害環境汙染物質從體內排出。所以堅持健康的生活方式，注重營養和運動，能讓青春活力，持續得更久一點，這便是我們健康晚年，延緩衰老的秘密
