#健康迎新年#
導語
：飲食控制是防治糖尿病的“五駕馬車”之首，糖尿病患者需要長期控制飲食，但也免不了有想要 “放縱”自己、吃點零食的時候，
那麼對於糖尿病患者來說該如何選擇零食呢？
下面隨小編一起了解下吧。
糖尿病註定和零食“絕緣”？建議：5種零食或可放心吃，瞭解下
1、酸奶
日常有很多人都認為糖尿病患者不能喝酸奶，畢竟酸奶有糖分。但其實
糖尿病患者可以適當的喝些無糖酸奶，能獲取人體所需的營養，還能幫助控制血糖。
因為酸奶中含有益生菌，對腸道健康有好處，能平衡腸道里的有益菌群。但是需要注意酸奶和酸奶飲料是要嚴格區分開的，糖尿病患者可以喝無糖酸奶，但是不能喝酸奶飲料。
2、橘子
橘子也是非常好四核糖尿病患者食用的一種“零食”，
橘子性涼味甘，含有橙皮甙及維生素P，對血管具有一定的消炎、抗過敏及降糖降脂的作用。
橘子是一味適用於飢餓、形體消瘦型糖尿病患者食用的水果。
3、蘋果
蘋果是非常大眾的水果，含有豐富的維生素C，具有補心益氣、生津止渴、健脾開胃的效果。
另外，還有減肥的效果，
用蘋果泡果醋能達到瘦身的效果，它的功效還挺多，蘋果中的糖吸收比較緩慢而均勻。
所以它能夠降低血糖，尤其是餐後血糖對糖尿病有很好的療效。
4、百合
對於糖尿病患者來說，百合也是能夠幫助降糖的。
百合主要有養陰潤肺的功效，泡茶飲用可以緩解糖尿病帶來的暴躁易怒等一系列其他的症狀。
也可以和淡竹葉一起沖泡，日常用此代替水來喝，對改善糖尿病患者體質非常有好處。
5、西紅柿
西紅柿對糖尿病患者來說，也是非常好的一種“小零食”，
西紅柿，又叫番茄，含有茄紅素、維生素C和膳食纖維，抗氧化能力強，有助於改善心血管疾病，清除體內自由基預防老化。
而且膳食纖維可以保健腸道以外還有助於幫助糖尿病患者控制血糖。
還有哪些方法能降低血糖？
1、保持適度運動
糖尿病患者在平時可以選擇中等強度的有氧運動，如騎行、慢跑或快步走等；
老年人可選擇緩和的運動，如散步、打太極拳或跳有氧操，但不能劇烈運動，更不能空腹運動。
每天運動時間不能小於30分鐘，每週至少運動5~6次。
2、注意合理飲食
對於糖尿病患者來說，日常還需要注意合理飲食，每天飲食中要包含蛋白質、碳水化合物、脂肪以及維生素和礦物質這些營養成分，
儘量要少吃或者不吃甜食以及加工食品和過鹹的食物，要不然血糖則會出現波動。
建議用複合碳水化合物代替精製碳水化合物，粗細搭配則是不錯的選擇，可以適當多吃一些全穀物豆類以及水果和蔬菜。
結語：
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