減脂花菜飯：
減脂花菜飯，花菜的熱量比西藍花的熱量還要低，而它的飽腹感也是所有蔬菜中最高的，切碎的花菜，外形很接近米飯，但是熱量和碳水的含量只有米飯的五分之一，所以，如果想攝取相同的營養，米飯只能吃一百克，而花菜可以吃五百克，直接翻了五倍，再能吃的人都可以吃飽了，而且花菜的蛋白質含量很高，一百克中就有一克，非常適合減肥人群，像這樣的低碳水飲食會消耗更多的脂肪，瘦的也會更快，切碎的話，再做成炒飯，加一到兩個雞蛋，補充蛋白質，再加一個番茄增加炒飯的風味，保證你能吃飽，而且熱量超低，只有275大卡，比其他減脂餐的熱量還要低一半。
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減脂期間不會吃的小夥伴記得加關注喲，每天教你一道能吃飽能吃瘦的健康減脂餐。接下來，我們一起去看看今天分享的減脂餐吧~每天教你一款吃飽吃瘦的減脂餐。
減脂晚餐，熱量275kcal，一起來看看具體做法：
需要準備的食材：
花菜260g，番茄200g，雞蛋120g。
步驟一：
將準備好的2個雞蛋打入碗中，然後攪拌均勻，放在碗中備用。
步驟二：
將準備好的番茄過水沖洗乾淨後，對半切開，然後去除根部，切成塊。
小貼士：西紅柿的營養豐富，可以治療高血壓，每天早晨1-2個西紅柿蘸白糖吃，能夠有效控制血壓，但是，血糖不穩或者高脂血症的人需要注意。西紅柿可以治療貧血，西紅柿、蘋果各一個，每天堅持進食可以改善貧血。西紅柿也可以治療輕度的消化性潰瘍，可將榨汁的西紅柿和馬鈴薯各半杯混合後飲用，每天早晚各一次，10天左右潰瘍能夠得到改善。西紅柿也可以治療肝炎。西紅柿和西瓜汁各半杯服用，可以治療夏季的暑熱，防中暑。將西紅柿洗淨當水果吃，連吃半個月可以有效的治療牙齦出血。
步驟三：
將準備好的菜花過水沖洗乾淨後，切成碎狀。
小貼士：菜花通常也叫做花椰菜，花菜。是一種十字花科屬的常見的蔬菜，在營養上主要把它作為一種低熱卡，能量不太高，然後膳食纖維比較豐富，富含各種維生素，比如B族、C族的含量都非常高，因此把它作為常見的預防腫瘤的一種推薦的蔬菜之一。
食用菜花的功效：蔬菜是預防腫瘤的，就是必備的一種食物，但是菜花也算是這種植物裡頭的代表，另外它對於。血壓、高血脂這種代謝系統疾病也有非常好的預防作用，經常吃菜花對胃腸道、通便、形成大便也是非常好的，所以對便秘的人來說也非常合適。但是在菜花的做法上，因為它的口感可能不是那麼理想，它口感偏糙一點，適合減脂人群去食用。
步驟四：
將鍋熱好，然後在鍋中刷入少許橄欖油，在鍋中下入準備好的蛋液，翻炒，直至炒熟備用，盛入碗中。
步驟五：
在鍋中下入番茄，翻炒一會兒，炒軟，然後加入蒜末，加入菜花，然後翻炒均勻，加入炒好的雞蛋，最後加入鹽，翻炒一會。
步驟六：
將炒好的菜花裝盤撒上蔥花，這樣我們的美味減脂晚餐就做好了呀。
今天的減脂晚餐就分享在這裡了哦~喜歡的小夥伴點贊加關注喲~
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