明日立冬，是冬天的第一個節氣。
立冬，有北方吃餃子，南方吃溫熱食物的習俗，這也是對冬季養護的調整，因為立冬過後，氣候逐漸寒冷，人體的熱量會丟失，需要食用溫熱食物的進補來養生。
順時而養，冬季的保健，也是從這個時候開始了！那寶寶的日常作息和飲食該如何調整了，今天就和大家聊一聊~
立冬，對寶寶意味著什麼？
立冬，“立”是建立，開始的意思，“冬”，終也，萬物收藏也。
意思是說秋季作物全部收曬完畢，將農作物收藏入庫，各種草木也凋零了，蟄蟲也進入休眠模式，萬物活動趨向休止。
立冬是表示冬季開始，
萬物收藏起來，避免寒冷
的意思。秋收冬藏，秋天陽氣收斂，到了冬天陽氣
藏
於體內。
入冬後，很多寶寶會出現各種熱症以及一系列上呼吸道症狀，比如
身體發熱、發燒、舌質唇色臉蛋變紅
等症狀。
因為氣溫越來越低，寒邪越來越大，寶寶體內的熱不能將外受的寒氣融化，就會調動體內的所有熱量。
而且，如果冬天不注意保暖，到春天抵抗力就差，容易生病。“
冬不藏精，春必溫病
”說的就是這個道理。
所以立冬之後家長要開始注意保暖防寒以及冬季滋補，給寶寶溫補養陽，少吃生冷，注意防燥。立冬之後，養護寶寶的原則又是怎樣的呢？
立冬，教你給寶寶
“藏”出1個好體質
秋收冬藏，立冬之後，養護就在於這個
藏
字，那如何藏出1個健康的寶寶了，這就需要我們在寶寶的起居、運動、飲食和精神方面遵循冬季養陰的原則，順應陽氣的收藏之勢。
◆ 冬藏之運動篇
冬天雖然是藏養的季節，但是並不是說一直將孩子藏在家中，而是說冬季運動以“精”為主，少做劇烈的運動。
可以帶孩子適當進行的戶外運動如散步、慢跑、曬曬太陽等，使身體微有汗出，使氣血靜而不止，陰陽更加調和，避免因閉藏少動而出現疲乏懶散、無力昏沉等症狀。
運動的時候需要注意的是不要讓過多的面板暴露在外面，防止冬季寒邪之氣損傷寶寶的陽氣，不然就違背了“藏”的原則。
◆
立冬之後，早晚寒氣重，作息時間需要調整為
◆ 冬藏之起居篇
。
早睡可以保持身體溫暖，養陽，晚起可以避免日出前的嚴寒，以養身體陰精，保持身體陰陽平衡，避免寒邪入侵，有利於陽氣潛藏。
◆
早睡晚起
冬季飲食調養應遵循“
◆ 冬藏之飲食篇
”的原則，既不宜食生冷，也不宜燥熱。
最宜食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。
◆
腎主冬令，驚、恐尤其傷腎，驚則氣亂，恐則氣下，致陽氣外洩，所以要保持精神情緒的寧靜。
避免煩擾妄動，勿大悲、大喜、大怒、大恐，使體內陽氣得以潛藏。
立冬的養護原則在於“藏”，那日常生活，具體如何調理呢？
民間有句俗話：
秋冬養陰
。講的就是冬季調理的重要性，立冬代表著冬季的開始，此時養護注意3個點：
◆ 冬藏之精神篇
◆
寒露之後就一直在和大家提的保暖工作，立冬之後，尤其重要，除了腳、頭頸外，還有哪些是格外要注意的呢？
立冬調理，謹記3個重點
三九補一冬，來年無病痛
冬季寒冷，乾燥的空氣，進過“肺”進入體內，此時如果不加以保護，不僅會誘發呼吸道疾病，還會種下病根。
早晨的霧氣最傷人，最好9點之後再帶寶寶出門。
1、防寒保暖
冬季代謝會變慢，此時是脾胃發病的高發期，如果吃了寒涼食物，就會把脾胃凍壞。
所以冬季多吃溫軟，易消化食物，少量多餐，保護好脾胃不受涼。
肺
冬季鼻子直接接受乾冷空氣的刺激，黏液分泌物減少，毛細血管變得脆弱，導致細菌滋生，增加呼吸道感染的機率。
建議出門回來後用溫水清理鼻腔，霧霾天氣3歲以上寶寶出門佩戴口罩。
脾胃
寶寶的耳朵處於神經末梢，血流量較少，是人體五官中最怕冷的部位，不注意保暖易生凍瘡。
建議寶寶出門建議戴帽子圍巾，從戶外回到溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。
鼻子
俗話說“冬季進補，上山打虎”，說的就是冬季進補的重要，但是又不能大補特補，那麼在立冬節氣，孩子應該如何正確進補呢？
耳朵
立冬後進補要給脾胃1個循序漸進的適應過程，做好引補工作。
比如先吃一些溫和的粥或者湯，這樣更利於溫補脾胃，這裡分享1個食補方給大家，補脾益腎，建議1歲以上寶寶食用哦~
2、補一補
：大米50克，黑芝麻8克，紅棗3顆，冰糖少量
進補之前先引補
：
1、大米提前用水浸泡半小時；
2、將去核的紅棗和大米一起熬，煮沸之後改為小火熬成粥；
3、利用熬粥的時間，用小火炒香黑芝麻，用勺子稍微研磨；
4、將黑芝麻放入再熬5分鐘，加入少量冰糖調味即可。
【黑芝麻紅棗粥】
降溫後，適當增加蛋白質、維生素及礦物質的食入，比如板栗、紅棗、核桃仁、桂圓、南瓜等溫熱食物，對於抵禦外寒都是有幫助的。
【材料】
【做法】
立冬後天氣寒冷，人體的陽氣處於收斂閉藏狀態，氣血執行緩慢，在此期間給孩子推拿、足貼調理體質。
可疏經散寒，健脾補肺，能夠很好的調節臟腑功能，提高人體的免疫力，培元固本，達到陰陽調和的狀態。
希望家長們，在立冬時節，做好寶寶
多溫熱少寒涼
工作，透過日常飲食調整，加上
保護好寶寶體內的陽氣，避免陽氣“洩露”。
讓陽氣在體內閉藏養精蓄銳，增強抵抗力，順利度過冬天，健康迎來新的1年~
