小暑是農曆二十四節氣之中第十一個節氣，也是夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始。這一天，太陽到達黃經105度，天氣開始正式進入炎熱的時期，但還沒有達到最熱的時候，所以這個節氣
叫作
小暑。故民間諺語中也有
“小暑不算熱，大暑三伏天”
的說法。
小暑節氣特點
Xiaoshu Jieqi
“鬥指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達於極點。”小暑是夏季陽氣上升，天氣很熱，將至極點而未達之時。
中醫養生常說“春夏養陽”，在這個時節，是近些年來逐漸普及的
“冬病夏治”最佳的時機
，也就是說，對很多孩子來說，
溫養陽氣的最佳時期到了
。
小暑雖稱“小”，但不能因此而輕視，暑邪是大自然的六淫邪氣中，最具有季節特點的外邪，只在夏季出現，小暑正好是暑邪開始肆意席捲大地的階段。
暑邪常常夾雜熱邪、溼邪，一起侵犯人體
，因此，在此時節，節氣特點是“暑”、“溼”、“熱”。
祛溼的同時要重視生津
Xiaoshu Jieqi
食療祛溼
從春季以來，我們在日常保健的方劑中逐步加大祛溼的力度，到了小暑之後，就是全年祛溼最主要的時節了。
給孩子祛溼，日常可以可以多用白扁豆、薏米、芡實來煲湯煲粥。注意薏米先用熱鍋炒一下，去掉寒涼之氣，強化祛溼的效力又防止寒涼之氣傷孩子脾胃。
出汗祛溼、排寒
出汗不僅可以祛溼，還可以排寒。有兩個辦法，一個是運動，一個是泡腳。
孩子運動，要特別注意運動的時間，不要在太陽特別大的時候做戶外運動，否則很容易中暑。
另外不要一下子流汗太多，過汗傷陽，如果抵抗力差的孩子，運動量太大不但不能達到鍛鍊的目的，反而會讓體質更虛。
泡腳也是一樣的道理。孩子微微出汗是最合適的。
但是家長要注意，如果孩子有“熱”的表現，比如正在長口腔潰瘍、扁桃體發炎，舌頭特別紅，舌苔特別少，有陰虛火旺的表現，那就不合適泡腳。有的孩子一泡腳就汗特別大的，甚至胸口發慌的，也不能泡。
重視生津
很多家長重視祛溼，但是忽視了給孩子滋補津液。祛溼是一個洩的過程，比如流汗、利尿，會帶走身體的
水分
。
夏季天氣熱，本來就是一個
水分
大量蒸發流失的季節。只是一味的祛溼不生津，很容易就會傷陰。
滋補津液不是簡單的喝水。日常給孩子多喝湯水，多喝粥；飲食這段時間要多瓜果蔬菜，肉的比例可以適當減少。另一方面，做一些生津的茶飲，推薦生津解暑的酸梅湯。
溫補陽氣，從日常起居做起
Xiaoshu Jieqi
睡眠：睡好子午覺
常言道：“藥補不如食補，食補不如睡補”。睡眠是溫補陽氣最簡單又最有效的方法，睡眠好的孩子，體質不會差。
睡眠是一個養陰的過程
。陽生於陰，養陽要從養陰開始，睡眠就是養陽滋陰的最好方法。
子時（晚上23點-1點）和午時（早上11點-13點）分別是一天中陰氣最盛和陽氣最盛的時間，最適合養陰養陽。
驅寒：提防中陰暑
現在的環境，天氣越熱孩子越容易受寒。首先，陽氣浮於體表，孩子體內虛寒，容易被寒氣侵襲；其次，空調、冷飲、冷水澡、汗溼的衣服沒有及時更換，都是潛在的讓孩子受寒的因素。
當孩子陽氣往外蒸騰，面板腠理大開時，驟然地降溫，他的面板就會立刻收縮，體內的暑熱就無法排散，冷熱交替，孩子就中暑了。
因此，
越熱越要重視孩子的驅寒與“保暖”，提防孩子中陰暑，做好以下幾點：
1、
密切留意室內外溫差，戶外運動出了一身汗後，不要馬上進入空調室；
2、
拒絕用冷水幫孩子沖澡降溫。孩子衝冷水澡既傷陽氣又容易受寒，尤其是在汗流浹背後，馬上衝冷水澡；
3、
控制孩子冷飲、雪糕、冰鎮水果的攝入，不能為了解暑縱容孩子多吃；
4、
不誤用、濫用涼茶給孩子清熱解暑。
小暑節氣推拿
Xiaoshu Jieqi
有暑熱的孩子以清暑健脾為主：
清補脾經，清天河水，揉板門各100-300次
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陽虛的孩子，以養陽防病為主：
捏脊3-5次
