人，作為天地自然中的一份子，它的生命活動都與天地自然息息相關，保健養生自然也要順應天地陰陽消長的變化，四時生長收藏的規律。
夏季養生，重在養陽
夏天，萬物生長茂盛，是一年中陽氣最旺盛的季節，在人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養得更旺，可以抵禦疾病的侵襲。
01
多吃水果蔬菜
夏季的飲食
以清淡易消化為主
，多吃新鮮的蔬菜水果，比如南瓜、小米、魚類、蘋果、西瓜等，
不可偏嗜寒涼之品
，否則會損傷陽氣，
不可過食動物內臟、肥肉等
，容易導致溼熱內生。
02
適當晚睡早起
03
避免劇烈運動
在運動方面，夏季的
運動量不宜過大
，也要避免過於劇烈的運動，以溫和運動為宜，比如太極拳、養生操、散步等。
夏季養生，養心是關鍵
從五行上來說，夏屬火，心也屬火，所以養心是夏季養生的關鍵。心為君主之官，主宰著人體的血脈執行，統攝著人的精神、意識和思維活動，它的功能狀態決定了一個人整體的精神面貌。
04
保持情緒平穩
中醫認為，
過喜傷心
，所以情緒上應避免大喜大悲，心平則氣和，應
保持心情的平靜
，靜則神安，所以夏天可以每天在樹蔭下或屋內靜坐半小時，或者也可以聽聽音樂，
切忌脾氣火爆
，導致心火內生。同時也可以多
食用一些養心安神的食物
，比如紅棗、蓮子、百合、牛奶、核桃等。
總之夏季養生，不僅要
防止暑溼之邪
，還要注意
保護人體陽氣
，避免過於貪涼導致體內陽氣損傷，養心、健脾、
冬病夏治
。
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