“健康”生活方式之習慣篇——做多錯多。
◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎
醒後立即疊被子
很多人習慣起床就疊被子，這並不是一個健康的習慣。因為經過一夜的睡眠，被子殘留大量人體汗液皮屑。馬上疊被子，這些物質不易散發，到晚上再次被人體吸收，從而不利健康。
【 正確做法 】是將被子翻轉過來，讓被子的內側朝外，輕輕拍打或掃一掃床單被子上的皮屑殘留。有窗戶最好開窗通氣，等洗漱完再疊被子。
◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎
用白紙包裹食物
在辦公室，經常有美食分享的時候沒有器具，直接用手拿擔心不衛生，就會用張白紙接或包裹食物，自己還感覺這種做法就是超級“健康”的呢！
某些紙在生產過程中被加入了漂白劑，與食品接觸後，會引起一系列化學反應，產生一些有害物質，很容易對食品造成汙染。
【 正確做法 】 是把手搓洗乾淨或者用乾淨的器皿接一下哦。
◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎
用白酒消毒碗筷
日常生活中，一些人常用白酒來擦拭碗筷，以為這樣可以達到消毒的目的，其實不然。 因為，醫學上用於消毒的酒精濃度為75%，而一般白酒的酒精含量在65%以下。
【 科學健康消毒妙招 】
（1） 煮沸消毒：將洗滌潔淨的餐具置入沸水中消毒2~5分鐘。
（2） 蒸汽消毒：將洗滌乾淨的餐具置入蒸汽櫃或箱中，使溫度升到100度時，消毒5~10分鐘。
（3） 烤箱消毒：如使用紅外消毒櫃，其溫度一般在120度左右，消毒15~20分鐘。
（4） 化學消毒：使用餐具消毒劑進行餐具消毒。
◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎
長期用一種牙膏
因為牙膏所含的藥物成分不一樣，長期使用一種牙膏，可能會導致細菌群失調，細菌產生抗藥性，難以清除，不利於口腔健康。
最好每隔三個月左右換一種牙膏。
◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎
爛水果挖掉再吃
水果爛了一部分，很多人會覺得可惜，特別是老人，經常是把爛的部分挖掉再吃剩下的。以為這樣就安全沒問題了。
實際上，即使把水果爛掉的部分削去，剩餘的部分也已透過果汁傳入了細菌的代謝物。因此，即使水果只爛了一部分，還是扔掉為好。
◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎
用紙或毛巾擦餐具水果
許多衛生紙、毛巾上因消毒不徹底而含有大量細菌，即使消毒較好也會在擺放過程中被汙染。
清洗餐具或水果時，最好先用清潔劑去除內外汙漬，然後再用清水沖洗乾淨。有條件的話，還要在消毒櫃中進行消毒。
