人雖然是獨立的個體，但是也是群居動物，所以人和人之間相處總離開不了社交。要社交就離開不了聊天，因為兩個人相遇，語言是最基礎的溝通。
我們要怎麼聊天呢？一：讓雙方都能夠感覺到對方的善意，展露我們的善意可以得到對方的信任。我們可以表示微笑打招呼。
二：不要吝嗇我們的感情，積極表達我們自己的感情，先共情對方的感受，走進對方的心裡，再來討論後面的事情，那麼事情就會事半功倍。
三：在和別人聊天之後，也要表示自己的興趣，把自己的興趣展示出來給別人一個搭話的機會，讓別人找到存在感。
四：選擇好聊天的地方。在中國大多都是在餐桌上進行交流和安慰，因為美食能夠安慰我們的胃，也能安慰我們的心情。一邊吃一邊聊天，環境舒適，語言舒適就沒有那麼嚴肅，氣氛會比較好。如果太嚴肅變成說教就不好了，可能聊天也會進入尷尬，甚至引發矛盾。
這是我最近看到一本書《“沒話找話”指南》，作者是克蘿爾。弗來明，美國西北大學語言溝通障礙學博士，語言病理學家與暢銷書作家。在工作中，她發現普通人對於日常溝通指導的需求也很高，於是逐漸轉型成為了一名專業從事溝通交流的溝通培訓師，被多家世界500強企業聘為溝通顧問。在這本書裡她會教我們怎麼去建立人與人之間的關係，透過閒聊交流善意，尋找彼此的相似之處，建立友好的關係，讓我們從社恐變成一個擁有掌握得體的社交對話技巧，擺脫尷尬場面，創造安全穩定的社交空間的說話高手。
關於閒聊的入門指南：閒聊是正式聊天之前的一個甜點，它作為鋪墊起著很重要的作用。閒聊是我們一個微妙的社交知識試探，也是需要一定的方法的。
一：不要惹人厭煩，雖然我們是要去講話閒聊，但是時間不要太長了，不要讓別人感到緊迫感。要看清楚對方願不願意聽，不需要長篇大論且要儘快的說出重點。從對方的表情觀察是否感興趣，而不去惹惹人厭。當然也要避免寡言少語，並不是越少越好，有時候你講的太少，人家耐心耗盡就會顯得不舒服。
二：開放式資訊需要鼓勵，在聊天的時候可以真誠的表達自己，同時也鼓勵對方，這樣能讓兩個人的關係更加的愉快。
三：最後一切都是視情況而定，我們要透過對方的性格，表情以及當時的時間地點，興趣，耐心來決定我們談話內容是多是少，是慢是快，總之閒聊是要輕鬆愉快的進行。
如何治癒我總是不知道該說什麼：可能很多人身為社恐並不是因為他不想與人成為好朋友，不是不想與人交流，而是他不知道該說什麼，害怕把事情搞砸。
其實簡單的說這個過程就是：錨定，表達和鼓勵。一：錨定就是透過身邊的事物來引出中心的話題，我們聊天總要有一個話題吧，找一個最簡單最安全的話題，圍繞著這個話題來聊天。說什麼不重要，重要的是開口交流，愉快的交談。
二：就是自我表達。表達與這個話題相關的個人看法，我們可以先贊同別人的看法表示共情，然後說自己對這個事情的感覺是怎麼樣的。一來一往的回答是真誠的，那麼就會得到尊重，這樣聊天也有了意義。
三：鼓勵對方。說出了對這個話題的看法，兩人有了一些共同的語言，當他說出他的意見的時候，我們要給他鼓勵。鼓勵之後對方可能就會做出更完整的迴應，我們也得到了更多的個人資訊，可以繼續的維持交談。
四：展示熱情，一個熱情的人是積極向上的人，是讓人喜歡的，人家也感受到了尊重，而且也更願意和這樣的人交流。
關於聊天有很多的方法，但是具體要靠自己去實踐去運用，去與人交流，與人溝通多了，你就會明白說什麼樣的話，別人會喜歡。說什麼的話，別人不會喜歡。我們在很多地方都會用到溝通，好的溝通可以把陌生人變為朋友，不管是鄰居之間，工作同事之間，還是參加一個大型的宴會之間，我們會遇到一些陌生人，好的溝通會拉近兩人的距離，也會讓氛圍變得更好。
透過一些簡單聊天的技巧，透過一些技巧運用，我們可以變得更加的正能量，更加的勇敢，再也不害怕和別人說話，而是更加安心的交流，擁有更好的社交。
