軍體拳第一套
預備
這聲口令是很多軍人的肌肉記憶
如果你參加過大學軍訓
應該也忘不了
16式軍體拳
你還記得幾招
1、弓步衝拳； 2、穿喉彈踢；
3、馬步橫打； 4、內撥下勾；
5、交錯側踹； 6、外格橫勾；
7、反擊勾踢； 8、轉身別臂。
9、虛步砍肋；10、彈襠頂肘；
11、 反彈側擊；12、弓步靠掌；
13、上步砸肘；14、僕步撩襠；
15、擋擊絆腿；16、擊腰鎖喉。
軍體拳！格鬥準備！
第一式：弓步出拳
動作要領：
右拳從腰間猛力向前旋轉衝出，拳心向下，同時左拳收於腰際，成左弓步。
用途：
擊胸、腰部。
第二式：穿喉彈踢
動作要領：
左拳變掌並向前上猛插，掌心向上，右拳收於腰間，左腳蹬直同時抬右腿，大腿略平，腳尖向下繃直，猛力向前彈踢，並迅速收回。
用途：
插喉、彈踢襠或小腿。
第三式：馬步橫打
動作要領：
右腳向前落地成右弓步，同時左手前伸變八字掌，右拳自然後擺；左轉身成馬步的同時，左手抓拉收於腰間，右拳由後向前猛力橫擊，臂微屈，拳與肩同高拳心向下。
用途：
擊頭、肋、腰部。
第四式：內搏下勾
動作要領：
右轉身成弓步，同時右臂內撥，左臂後襬並由後向前上方猛擊，拳與下頜同高，拳心向裡，左腳自然向左移動。
用途：
擊喉、下、頜腹、襠部。
第五式：交錯側踹
動作要領：
右轉身，右腳尖外擺，抬左腿，大腿略平，腳尖裡勾兩臂在胸前交錯；左腳向左側猛踹，並迅速收回，同時兩臂上下外
擱
右臂屈肘 ，拳與頭同高。拳眼向後，左臂自然後擺，拳心向後。
用途：
踹膝關節。
第六式：外格橫勾
動作要領：
左腳向前落地，左轉身成弓步，同時左臂上襠、外
擱
、後襬，右拳以扭腰送胯之合力由後向前猛擊，拳與眼同高，拳心向下。
用途：
擊頭、面部。
第七式：反擊勾踢
動作要領：
左腳尖外擺，起右腳腳尖裡勾，兩手在胸前交錯；右腳由後向左猛力勾踢，同時兩臂猛力外
擱
，左臂屈肘，拳與頭同高，拳眼向後，左臂自然後擺，拳心向下。
用途：
勾踢腳跟、腳腕部，將對方摔倒。
第八式：旋轉別臂
動作要領：
右轉身，右腳尖外擺並 猛力下踏：上左腳成弓步，同時右手向前上挑，左手抓握右小臂；右後轉體成右弓步的同時右拳變掌屈肘下壓，兩小臂略平置於腹前。
用途：
別臂壓肘。
第九式：虛步砍肋
動作要領：
收右腳成右虛步，同時兩手變掌，由外稍向裡猛砍，大臂夾緊，小臂略平，掌心向上，兩掌約距20釐米。
用途：
砍肋、腰部。
第十式：彈襠頂肘
動作要領：
兩掌變拳收於腰間。掌心向上，左腳蹬直同時抬右腳，腳尖向下繃直。猛力向前彈踢平迅速收回；右腳落地成弓步，同時右臂置於左胸前，兩手合力將右肘向前推頂，右大小臂夾緊略平，掌心向下。
用途：
腳踢襠、腹部，肘頂心窩、頭部。
第十一式：反彈側擊
動作要領：
右掌向前反彈，掌心向內上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同時收右拳於腰間成右虛步右腳向前滑動，左轉身成馬步，同時左手抓拉變掌收抱於腰間，右拳向右側衝擊，拳眼向上，拳與肩同高，目視右拳。
用途：
反彈面部，左手挑掌解脫，右拳擊肋或腹部。
第十二式：弓步靠掌
動作要領：
上體左移，體重大部分落於左腳，兩拳變掌交叉於襠前，右腳微收成右虛步；右轉身，起右腳猛力下踏的同時，起左腳自然屈膝，兩掌上下反拔，收於右肋前，掌心向前左腳向前落地成左弓步同時兩掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，兩手腕自然靠攏，目視前方。
用途：
推腰、肋，將對方摔倒。
第十三式：上步砸肘
動作要領：
右腳向前上步成右弓步的同時右拳後襬、左手成抓拉姿勢，虎口向右；左轉身成左弓步的同時，左手抓拉收於腰間，揮動右臂屈肘向左下猛砸，大臂夾緊，小臂略平，拳心向上。
用途：
砸、壓肘關節。
第十四式：僕步撩襠
動作要領：左膝深屈，右腿伸直，右拳變立掌置於左胸前，左拳抱於腰間，上體傾成左僕步；右手變勾，經右腳面向後摟手外撥後襬轉身成右弓步，同時左手變掌由後向前猛撩，掌心向上，目視前方。
用途：
勾手摟踢，撩掌打襠。
第十五式：擋擊拌腿
動作要領：
左腳向前上步，左手變拳上擋護頭，拳高於頭，拳眼向下，身體稍下蹲的同時，右拳向前下猛力衝出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳變掌砍切右手腕的同時，右腳前掃，右拳收於腰間，拳心向上；右腿後絆成左弓步，同時右拳變掌下按，掌心向下，虎口向裡，同時左掌變拳收於腰間。
用途：
擊襠、腹部，推胸彈腿。
最後一式：擊腰鎖喉
動作要領：
右掌變拳屈臂上擋外格，右腳向前上步，同時左拳向前猛力衝出，拳心向下；右拳變掌前插，左手抓握右手腕的同時，右掌變拳，兩手合力回拉下壓，右肩前頂，成右弓步，目視前下方。
用途：
由後擊腰鎖喉。
結束姿勢：
左轉身，右腳靠攏，成立正姿勢。
學好軍體拳一招一式
不僅能防身自衛
克敵制勝
你學廢了嗎
