文|營養結構工程師博士杜德春
15年我沒打針、沒吃藥，血糖一直控制在4-6範圍沒，那麼、我是如何做到的呢？
孫思邈：資料消渴症
①忌酒
②忌色
③忌肥膏油脂
④忌情志過度。
張學良、宋美玲、陳立夫皆為二型糖尿病，何以百歲？
一：管住腿邁開腿
飲食：主食三餐均為80-100低GI食品—黑青稞、魔芋、藜麥、膳食纖維、糊粉層、燕麥、雜糧粗糧；
蔬菜：各種蔬菜；海帶與紫菜；各種蘑菇；羔羊肉（含鉻）；
食物鏈條主要攝入黃酮類、皂甙、多肽、多糖、膽鹼、甾醇、多酚氧化酶、微量元素為核心；
運動：飯後30分鐘必須徒步微微出汗（風雨無阻）。
二：睡眠有度、起居有節：
我的規律是晚上10點必須睡，早上6點起來（持久戰）。
三：情志有度
①與妻子結婚28年、不生氣、不發脾氣；不讓自己生氣；不讓別人生氣。
②無欲則剛：不貪財，不貪財，不貪財，不貪心，不貪慾望。
③情緒平和，以金剛經與心經為準則；以聖經與道德經為修身養性之銘；每天聽雲水禪心等輕音樂；釣魚、爬山、游泳、大笑、讚美、感恩、懺悔。
④低調、謙卑、敬畏、感恩
四：
最好的醫生是自己！
最好的良藥是快樂與大愛！
最好的免疫力是營養、陽光、空氣、利他、愛人如己！
五：無欲則剛
我從不貪色，即便過夫妻生活、也是遵循皇帝內徑的過50、一個季度一洩；
我從不貪酒、世上最好的酒不過是毒藥而已；
我從不貪肉、羔羊肉僅50克食之；
我從不貪財、我只賺取我的技術知識產權費，其它任何錢也不喜歡；
我從不貪權，讓我做官亦如肥牛被宰割，官場逢場作戲遊戲規則咱也不會—折壽也！
我從不貪圖享樂慾望：
情色、菸酒、錢財、慾望、情志（大喜大悲）—五毒皆忌；所以我沒病！
六：拿得起、放得下、看的開：
人生百年
彈指即過
榮華富貴
更是 過眼煙雲
所謂：
紅塵看破了
不過是浮沉
美麗看破了
不過是軀殼
生命看破了
不過是無常
愛情看破了
不過是聚散。
哲學、水、焙烤、美食、音樂、文學、生活、藝術博士杜德春
中國。北京時間。冬至
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