有一項調查資料顯示：富人們都有愛看書的習慣，88%的富人每天會至少閱讀30分鐘，他們是為了學習和提升自己而讀書。而普通人會為了消遣娛樂去閱讀，而非強烈的求知慾。
有76%的富人堅持每天有氧運動30分鐘以上。有氧運動不僅對身體好，還可以為大腦提供更多養料，增加神經元數量，使人變得更聰明。
除此之外，一些成功人士都有著一些相似的好習慣，比如早起。著名作家村上樹，每天4：30起床；聯想創始人柳傳志，每天5點前起床；青年創業者張萌每天4點半起床。這樣的例子舉不勝舉。
由此我們可以看出，優秀的人，他們獲得的財富或者是創造的價值都與自身的好習慣有著密不可分的關係。
正如培根所說，“習慣是一種頑強而巨大的力量，他可以主宰人生。”
01習慣是一種複利行為
習慣可以從一點一滴養成，關於習慣的養成有很多的方法策略，比如為習慣，就是一種很容易執行的方式。從簡單入手，一小步一小步形成固定的行為模式。一旦形成習慣，我們將收穫到巨大的價值。這裡也可以說，習慣是一顆種子，會長成參天大樹，為我們帶來巨大的改變。
習慣帶來最重要的就是積累的複利。每天進步一點點，堅持帶來大改變。如果我們每天進步1%，那麼一年下來我們的提升將近37倍。當然，如果每天都退步哪怕很小一點，隨著時間的流逝，我們將會面對瞬間被淘汰的那一刻。所以，向好還是相壞，都是累積而成的。
複利的特徵就是好結果總是姍姍來遲，比如，寫作，健身，或者任何一項技能的養成，都是需要一個相當長的過程。我們不可能一個月就成為寫作達人，有不可能兩週就鍛煉出了好身材。因此，我們維持一個好習慣，就要做到足夠有耐心渡過看不到變化的潛能蓄積期。
不放棄，就是在前進，比如，堅持鍛鍊，堅持寫作，堅持閱讀。
02習慣具有兩面性
愛默生曾說，“習慣不是最好的僕人，便是最壞的主人。”
習慣的力量可以造就出滴水穿石的奇蹟，也會引發千里之堤，潰於蟻穴的遺憾。
我們要認識到自己的習慣是否真正對我們有益，是否能夠給我們帶來增益。比如，抽菸當時看來可能是為你提神，緩解焦慮，但是，長期來看，它有害於你的健康。比如，剋制自己不吃某種食品，你可能覺得當時很痛苦，但是對於保持身材有好處。或者，喜歡寫作，看起來費時間，耽誤了很多其他事情，但是長期做下去，會給你帶來成長和改變。
時間會讓我們的習慣效應擴大化，好習慣讓時間成為我們的盟友，壞習慣讓時間成為我們的敵人。
因此我們只有做到培養好習慣，減少壞習慣，才能真正做到掌控習慣，才能為我們的人生加碼助力。
03如何掌控習慣
可喜的是，所有的習慣都可以改變和培養。那麼我們如何做到掌控習慣呢？
養成習慣的過程可以分為四個步驟：提示、渴求、反應和獎勵。
例如，早起醒來迷迷糊糊（提示），想要迅速使頭腦清醒過來（渴求），於是煮一杯咖啡（反應），喝完咖啡後精神煥發（獎勵）。
總的來說，提示觸發渴求，渴求激發反應，而反應則提供滿足渴求的獎勵，並最終與提示相關聯。這四個步驟一起形成了一個神經反饋迴路——提示、渴求、反應、獎勵。
我們可以用來培養好習慣的簡單規則。它們是：（1）讓提示顯而易見；（2）讓渴求有吸引力；（3）讓反應簡便易行；（4）獎勵令人愉悅。
注意這四個方面，就可以更加輕鬆養成好習慣。
同樣，如果想要戒除壞習慣，比如看手機的習慣。我們反用四個定律即可。
1、忽然感到無事可做，有些無聊，我們可以想一想有趣的事情，（減弱提示）；2、讓自己靜靜地想一些事情也可以充分利用時間（降低渴求）；3、把手機放到最不方便掏出來的包裡（反應難以實施）；4、刷手機只是浪費了時間（獎勵令人厭煩）。
我們要對自己的習慣有一個意識，分辨出它的利弊，然後讓自己有意識地去進行加強或者削弱。
習慣的形成和改變都有一個過程，只要堅持，就一定能夠建立起越來越多的好習慣。透過不斷地強化，好習慣帶給我們的益處將不可估量。踐行習慣，踐行培養好習慣，是我們一生應該認真對待的事情。
