說起眼保健操，大家都不陌生，它幾乎是幾代中國人的集體記憶，從小學到初中，每天都伴隨著我們，後來上了大學，進入職場，眼保健操就遠離了我們的生活，當年那些動作你還記得嗎？
做了這麼多年眼保健操，如今的孩子們還在繼承這樣的傳統，可近視率仍然是居高不下。據統計：
僅上海一個城市，剛剛入學的7歲左右兒童，近視率已接近10%，上到三、四年級10歲左右的兒童，近視率超過50%。大學生中間，近視率則高達90%，
相當一部分高度近視的孩子，進入中年後會發展成病理性近視，在中國至少有1000萬人以上。
儘管眼保健操伴隨中國孩子這麼多年，近視仍然防不勝防。
眼保健操竟然是有高度近視的體育老師發明的，感覺被蒙了
早在1961年，北京市教育局就對全市中小學生進行了一次視力普查。
當時結果讓領導感覺到，孩子們的眼睛不應該被學習“毀掉”，得想個簡單易行的辦法，保護孩子的眼睛。
於是，當時北京市教育局體衛處負責健康工作的領導，瞭解到體育教研組的劉世銘主任自己創立了一套眼保健操，很感興趣。
因為劉老師自己近視就達到了700度，他的兩個孩子都有600度和1000度的高度近視，劉老師為了不讓度數繼續增長，把中醫按摩與日常眼睛保養相結合，自創了這套眼保健操，堅持一段時間，果然有一定的療效。
於是，領導們很快把這套操推而廣之，在報紙上兩次刊發專題文章，介紹眼保健操的重要性和操作方法，號召在全國的中小學中推行。
那麼，眼保健操真的能有效預防近視嗎？
這個問題，沒有確切答案，因為過去的許多年裡，一直有研究在探討眼保健操究竟有沒有效果。
最著名的要數1979年的一次實驗，1000名中小學生參加，但經過對照顯示，
堅持做眼保健操的孩子，和完全不做的孩子，兩組近視發生率並沒有什麼明顯差異。
2013年對北京400多名患有近視的中小學生的研究證明，
眼保健操只能適度減輕眼部周圍肌肉的疲勞感，但近視度數該增加還是會增加，
這也從一個側面表明，
眼保健操只能預防近視，要阻止近視進一步發展，沒有實際效果。
近視是如何形成的？
近視分為先天近視和後天近視。先天近視當然就是與父母的遺傳有關，後天近視，就是平時不注意用眼衛生造成的，
比如熬夜看電視、玩手機，在黑暗的環境下盯著很亮的螢幕，使用電子裝置時間過長，寫作業時沒有正確的坐姿，趴在書桌上，離書本太近，或是在車上看書，躺著看書看手機等等。
如何拯救孩子的眼睛？
1）在自然光線下多進行戶外運動
美國俄亥俄州立大學的跟蹤研究發現，經常參加戶外體育運動的孩子，近視率明顯降低，尤其是在自然光線下進行體育鍛煉，時間越長，近視度數增長越緩慢。
所以多運動，幫助孩子有效遠離近視。
2）養成良好的用眼習慣
★端正姿勢，不要躺著看書看手機
躺在床上是舒服，但側臥著身體，眼睛是斜視的，影響視力，還容易造成眼疲勞。
★保持合理的看書距離
書本不能距離眼睛太近，保持一尺左右，眼睛沒有負擔，還利於保持好姿勢好狀態。
★使用電子產品時間不能過長
一般30分鐘後就要停止，起來活動活動身體，眺望遠處，看看遠方的綠色，上下左右轉動眼球，讓眼睛得到休息。
★行走坐車時不要看書看手機
一方面是邊走邊看很危險，分心走神，注意不到路況，另一方面是搖晃的狀態，讓眼睛也得隨時適應忽強忽弱的光線，晶狀體得時刻作出調節，眼睛疲勞過度，視力就受影響。
3）飲食上下功夫
多吃含有花青素、β胡蘿蔔素、維生素C、E的食物。不要過分吃甜食，糖分會消耗掉大量的維生素B，不利於視網膜發育。
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