女性朋友在20多歲年輕的時候，身材和顏值都會達到巔峰狀態，隨著年齡的不斷增加，女性身體各個器官進入逐漸衰退，身材和顏值都會慢慢下降。尤其是過了40歲之後，體內黃體酮分泌不足，就會引起身體各種不適變化。
雖然衰老是自然生理規律，我們每個人都沒有辦法避免，但是為了不讓眼前的事而感到焦慮，建議女性朋友養成良好的飲食生活習慣，或許也能在一定程度上延緩衰老速度，也有助於強健體質，為身體補充黃體酮，讓自身看上去更顯年輕。
女性40歲後，當體內黃體酮分泌慢慢減少時，身體會出現什麼症狀呢？
月經紊亂。
隨著年齡的增長，身體內的黃體酮分泌逐漸下降，就會影響到月經出現紊亂，月經量突然增多或者減少，月經週期延長，都有可能是黃體酮分泌不足所引起的。
異常出血。
如果女性朋友體內黃體酮分泌不足，在月經前幾天可能就會出現異常出血的情況，隨後才會正式來月經，這樣的異常出血，也需要引起女性朋友的重視。
睡眠質量很差。
其實女性朋友到了一定年齡之後，身體器官接納逐漸衰退，該物質分泌不足也會導致睡眠質量受到影響，伴隨著失眠多夢，半夜容易被驚醒，都是比較常見的現象。
容易出冷汗。
體內黃體的分泌不足，對其他激素也是有影響的，導致身體處在紊亂狀態，影響新陳代謝，會讓身體經常出現冒冷汗，尤其是在睡覺的時候出汗，問題更加嚴重。
體表溫度維持時間縮短。
對女性體內黃體酮分泌不足也會影響到體表溫度，體表溫度持續時間不充足，正常情況下，女性從月經結束後能夠持續12天以上的體表，略高的溫度，一旦這樣的持續高溫很低維持7天，可能就是黃體酮分泌不足了。
面板越來越乾燥、糟糕。
如果女性體內黃體酮分泌不足，就會影響到其他激素的分泌，尤其是雌激素分泌水平下降，使得面板得不到充足的養分水分供應，面板出現乾燥長皺紋的情況。
關節疼痛莫名。
女性體內黃體酮分泌不足，也會導致鈣質流失加快，骨密度下降，骨關節出現問題，甚至引起腿部抽筋，嚴重的誘發骨質疏鬆。
建議40歲後的女性：6種食物或“自帶”黃體酮，平時沒事多吃點
（1）
鵪鶉蛋
鵪鶉蛋與其他蛋類相比，體積雖然小，但是營養價值卻非常豐富，其中含有
蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、維A、維B2、維B1，鐵、磷、鈣等營養物質。
這些營養成分，能夠有效的為身體提供營養物質需求補充能量，其中的黃體酮素也能夠維持體內激素水平平衡，降低女性患有乳腺增生和乳腺癌的風險，對身體健康有著積極的作用。
（2）
黃豆
黃豆也是日常生活中比較常見的一種豆類食物，其中含有天然的黃體酮素，女性朋友常喝豆漿，常吃豆腐等豆製品，能夠有效地促進體內激素平衡，補充黃體酮不足的情況，多吃黃豆也能夠為身體補充營養，促進膠原蛋白吸收，讓面板保持彈性有光澤，起到延緩衰老的作用。
（3）海帶
海帶作為比較常見的一種海產品，其中也是含有大量天然黃體酮，有助於滋養子宮和卵巢，調節內分泌，維持體內激素平衡，促進黃體酮分泌，預防緩解乳腺疾病。
（4）黑米
黑米也是比較常見的一種，是在黑米當中營養成分含量特別豐富，其中含有蛋白質，碳水化合物，維生素B以及維生素C和花青素。
這些物質都是對人體非常有益的營養成分，多吃黑米，也能夠促進體內黃體酮分泌，維持激素平衡，也能夠起到對抗氧化延緩衰老的作用，懷孕期間也可以透過多吃黑米，為身體補充黃體酮，促促進胎兒的正常生長髮育。
（5）葛根粉
葛根作為一種天然滋補食材，營養價值非常豐富，也是黃酮類物質含量比較高的食材，其中含有天然黃體酮，它能夠上下調節體內激素平衡，促進黃體酮的分泌，抑制過多雌激素，有效的延緩女性衰老，促進身體健康，特別是對於有乳腺結節的女性，也可以多吃促進乳腺增生的恢復。
（6）
柿餅
柿餅是由新鮮柿子加工完成，人們喜歡把它當作小零食食用，對於中年女性朋友來說，適當吃一些也能夠有效的補充黃體酮素對抗衰老，透過吃柿餅也能夠有效的預防乳腺增生和乳腺結節的出現，保護乳腺健康。
女性朋友常吃柿餅，也能夠有效的保護子宮卵巢的健康，絕經之前女性養成吃柿餅的習慣，或許也能夠有效延緩絕經的提前到來，讓身體保持年輕狀態。
除此之外，中老年女性抗衰老，還可做好這件事：
充足的睡眠
擁有充足的睡眠，才能夠促進身體各個器官的排毒和自我清潔，為肌膚提供足夠的修復和再生時間，也能夠有效的增加抵抗力和免疫力，延緩肌膚的衰老速度。
所以女性朋友如果沒有充足的睡眠，就算用再昂貴的護膚品，都會讓肌膚受損，所以保證充足的睡眠特別重要，一定要在晚上11點之前，就要進入深睡眠狀態，每天保證7~8個小時的睡眠時間。
堅持防曬
女性朋友不論在哪個年齡段，一年四季出門都要塗抹防曬，做好防曬工作，避免紫外線直射面板，給肌膚造成損傷，透過塗抹防曬的方式，也能夠有效的預防皺紋和老年斑的出現。
關於女性對抗衰老，大家是否還有更好的方法，歡迎在下方評論區留言分享。
