隨著年紀的增長，人體衰老的速度也會有明顯的增快。人們常說“人老腿先衰”，主要是因為腿部的使用率比較高，並且因為腿腳處離心臟的距離比較遠，所以一旦身體出現衰老，那第一個有反應的就是腿腳處了。
有不少上了年紀的人，會出現腿部關節疼痛，因為衰老的緣故，會使得骨質流失的快，出現疼痛的機率也會增大。並且體內的血管會出現老化，可能會有堵塞的情況出現，進而會導致腿部出現異常，有抽筋或者是僵硬的情況出現，還可能有冰涼的情況發生。
上了年紀的人，該如何保養腿部？
上了年紀後的人，一定要注意保養好腿部，腿好，人年輕。此時不妨多按按腳部的“化血栓開關”，其實就是活動腳踝。可以平躺在瑜伽墊或者是床上，腿部伸直，大腿處放鬆一點，腳踝處活動，伸直、彎曲以及環繞，使得腳踝能夠得到全方位的活動，每天可以練習五分鐘。
每天活動這個地方，其實是為了促進血液的迴圈，能夠保證血管可以通暢的運作。對於上了年紀的人而言，血管通暢比什麼都重要，只有血液順暢的流通，才能夠將裡面的營養物質，及時地輸送到腿部，保證腿部有充足的營養，更好的運動。
而腳踝處是腿部非常重要的一個部位，就像是腿部的泵一樣，每天都及時的開啟，讓肢體有足夠的血液支撐，有助於身體更順暢的運作。
其實除了活動腳踝處，還需要堅持一事，就是每天泡腳，特別是上了年紀的人，可以每天泡泡腳，腳底的穴位比較多，是連線著五臟六腑。而泡腳，是可以讓熱氣從腳底的穴位，進入到體內，腿部也能夠更好的運作。
並且堅持泡腳，能夠將體內的寒氣以及溼氣及時的排出，對於有宮寒的情況，還有一定的緩解作用，並且因為很多人都不愛運動，足部的血液迴圈不好，就會出現腳部供血不足的情況。特別是上了年紀的人會出現，進而就容易有血管問題出現，對健康不利。
所以多泡腳，讓體內的血液流通的更順暢，有助於提高體內的新陳代謝，使得身體中的廢棄物及時的排出體外，血管的負擔減少，腿部也能會更具有活性。
在泡腳的時候，我們還可以新增一些東西，如鹽、艾葉等，都是有著不錯的促進血液迴圈的效果，還能夠散寒止痛，特別適合上了年紀的人使用。不過在泡腳的時候，一定要注意，面板有破損的人，不要泡腳，還有糖尿病人群不建議泡腳，若一定要泡腳，記得讓家人幫你調好泡腳水，避免出現燙傷的情況。
腿部運動順暢，全身都會有活性，不妨每天堅持“一按一泡”，促進血液迴圈，提高腿部的活性，有利於身體運作得更好，身體有活性，衰老也會慢人一步。
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