“腳”自古就有人體的第二心臟之說，從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個部位最容易血液迴圈不好，尤其是對於很多手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。用熱水泡腳時，腿腳的末梢血管逐漸擴張，血流量隨之增加。正確泡腳能減輕頭部血管壓力，可以緩解某些型別的頭痛。有一些睡眠專家認為，更年期女性每天用熱水泡腳，可放鬆全身，緩解腰背疼痛，促進睡眠。
健康泡腳記住五點
水溫40～45 ℃
泡腳水溫並非越熱越好。水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部面板表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。一般建議以40～45 ℃為宜，建議先用手試試溫度。糖尿病人為保險起見，可用溫度計測量一下水溫。
時間15～30分
泡腳時，血液會流向下肢，如果時間過長，可能引起腦部供血不足。一般建議泡腳時間控制在15～30分鐘。心腦血管疾病患者、老年人尤其應注意，不要用過熱的水泡腳，如果泡腳時感到胸悶、頭暈，應停止泡腳，休息一下。若出現其他明顯異常，必要時應到醫院就診。泡腳的水溫使人微微出汗為宜，建議先用手試試溫度。另外，可以邊泡腳邊喝一些溫水，補充水分，驅走體內寒氣。
太飽太餓時都不宜泡腳
在過飽、過飢或進食狀態下泡腳，會加快全身血液迴圈，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。吃完飯後，人體內的血液集中流向消化道，如果這時用熱水泡腳，就會使本來應該流向消化道的血液轉而流向下肢，時間長了會影響消化吸收而導致營養不足。因此，最好吃完飯1小時後再泡腳。
容器最好用木盆
有人喜歡在泡腳水裡加中藥，銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥發生反應，甚至生成有害物質，使藥物的效果大打折扣。木盆本身無害、安全、保溫效能好，理論上，泡腳盆越高越好，最好能把整個小腿都放到水裡去。泡的經絡穴位越多，效果越好。但是，實際操作起來略有難度。一般沒過腳踝即可，泡腳盆的高度最好超過20釐米。
不建議大家從網上購買成分不明的“足浴包”“足浴粉”等。如果想在泡腳時加藥材，建議先諮詢中醫，根據體質選擇。經期和孕期女性、過敏體質、腳部面板破損的人和老人，尤其應遵醫囑選用藥材，以免泡出問題。
泡腳後不要立即睡覺
泡腳會使血液迴圈加速，應該靜靜休息一段時間，等待興奮感消退，最好稍微按摩一下雙腳，穿上襪子做好保暖工作，等到全身溫度降低之後再睡覺。
不是所有人都適合泡腳
兒童
嬰幼兒面板細嫩，容易燙傷。而且足弓是從兒童時期開始形成的，常用熱水給兒童泡腳，足底的韌帶會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，易形成扁平足。
嚴重時，兒童的大腦、心臟、腹腔發育也會受到影響，所以平時使用溫水給嬰幼兒洗腳即可。
糖尿病患者
糖尿病患者因為微血管病變，神經內膜毛細血管容易阻塞，引起神經病變，導致神經傳導障礙，痛覺纖維受損，反應遲鈍，不像正常人遇到高溫時會本能地退縮閃避，所以在用過熱的水時容易被燙傷。
靜脈曲張患者
靜脈曲張多與靜脈瓣膜功能不全有關，泡腳後區域性血流量增加，易增大靜脈迴流負擔，加重病情，甚至出現“腳越泡越腫”。此外，靜脈曲張者也不建議用熱水袋暖腳或洗桑拿，洗澡水溫不宜超過 40 ℃。
低血壓等體質虛弱的人群
這類人群在用熱水泡腳出汗時容易出現頭暈的現象，泡腳時間過長會使血壓更低，甚至出現昏厥。有心臟病及心功能不全等症的重症病人不適合用熱水泡腳，熱水易引起血管擴張，促進血液迴圈，加重心臟的負擔，引起病人發病。
