一個人的極簡早餐好吃又好做，搭配齊全營養足，網友：幸福感倍增今天，我花了20分鐘給自己做了一份早餐，有主食、蔬菜、水果也有喝的早餐飲品，一桌早餐有5樣食物呢，有土豆泥肉鬆華夫餅、堅果紅豆豆漿、雪梨菊花茶、水煮蘆筍和小番茄。這5樣食物搭配在一起繽紛色彩，賞心悅目。
我把早餐曬到網上，有的網友說：“早餐飲品有兩樣，這樣的早餐太高階了，對紅豆飲品感興趣，寫一下詳細做法吧。”有的網友說：“一個人吃這樣的早餐，吃出幸福感，小日子過得有滋有味。”有的網友問：“華夫餅怎樣做，寫一下配方吧。”下面就來看看如何在20分鐘之內做好這份早餐。
堅果紅豆豆漿要35分鐘，我提前一天晚上預約好的，預約在清晨5點製作好堅果紅豆豆漿，這樣早餐喝紅豆豆漿不會燙嘴。
堅果紅豆豆漿用了50克紅豆和一袋每日堅果，每日堅果包括了核桃、榛子、腰果、蔓越莓乾和葡萄乾等，加入堅果和果乾做紅豆豆漿喝起來有絲絲的甜味，還增加飽腹感，每天吃堅果和果乾可以預防衰老。
把紅豆、堅果和果乾放入破壁機，我所用的破壁機不需要手洗，所以水箱放在破壁機的背面，我加了50毫升水浸泡紅豆，用了破壁機的預約功能製作堅果紅豆豆漿。
夏天喝紅豆豆漿對身體有好處，夏天容易出汗，溼氣重容易引起身體疲勞，多用紅豆做豆漿或者煮湯，不僅可以消除體內的暑氣，還可以清熱祛溼和補血安神。用堅果和紅豆做成早餐飲品喝起來細膩順滑，味道香濃很好喝。
土豆泥肉鬆華夫餅提前做好華夫餅麵糊，放在冰箱冷藏儲存，早上用早餐機制作。土豆泥華夫餅用了90克低筋麵粉、90克土豆泥 、1只雞蛋、2克鹽 、15克砂糖 、130毫升牛奶、3適量紫菜肉鬆、2克泡打粉和少許黑胡椒。把雞蛋、砂糖和鹽放在容器裡打發至蓬鬆狀態，加入牛奶攪拌均勻，再加入泡打粉、黑胡椒粉、土豆泥和低筋麵粉攪拌均勻，最好放入肉鬆攪拌均勻。製作華夫餅麵糊就是攪拌的過程，我用了早餐機烘烤，3分鐘烤好一塊華夫餅，我烤了3塊華夫餅麵糊，其餘華夫餅麵糊可以在下班後再製作。
現在天氣熱要多喝水，我用了1個雪梨、十多朵菊花煮茶，雪梨削皮切小塊，菊花沖洗乾淨，把食材放入養生壺，用養生壺的煮花果茶功能鍵，十多分鐘就可以煮好，煮好後可以放一些枸杞。
早餐要有蔬菜水果，早餐不想吃得油膩，燒開水後放入蘆筍，蘆筍焯水煮熟就可以了。我沒有放任何調味料，油和鹽都沒有放，只吃到了蘆筍清甜多汁。
小番茄和大番茄的營養差不多，小番茄都含有豐富的維生素，可以幫助消化和吸收，小番茄清洗乾淨吃起來很方便。這些就是今天的早餐，簡簡單單的5樣搭配在一起，營養均衡。一個人吃這些早餐管飽了，早餐吃好了，一天心情愉快。我是康妮chen，一個熱愛生活熱愛美食的優質原創作者，每天我都會跟大家分享生活分享美食，大家的關注、點贊、轉發和留言都是我前進的動力！我的每一篇圖文都是原創作品，嚴禁不良自媒體搬運及盜圖，作者保留追究法律責任的權利！
