現在越來越多的人思想發生了很大的變化，而多數人開始注重身體的健康伴隨著養生觀念的深入人心，一些上了年紀的人紛紛加入到了養生保健的行列當中。
養生的方法有很多，有的人會透過運動的方式來
呵護身體
，而有一些人會選擇喝養生茶。
就拿運動來說，跑步算是一項比較
常見的運動
，而且跑步也是多數人與生俱來的一項技能。
跑步作為一項有氧運動，堅持跑步能夠
提高身體的素質
，增加身體的攝氧量，那麼堅持跑步三年，身體又會發生什麼變化呢？下面我們具體來了解一下。
堅持跑步三年，身體會有什麼變化？不妨瞭解一下
劉先生已經有50歲了，她非常
熱愛跑步
，而且每天都會拿出一定的時間來跑跑步，據說劉先生堅持跑步這個好習慣已經有將近三年了，幾乎每天都是風雨無阻。
雖然已經進入了中年的狀態，但是劉先生的身體素質跟年輕人差不多，非常的有活力，而且他平時也幾乎不怎麼生病，或許這就是
跑步
給他帶來的好處。
其實早在之前的時候，由於
工作繁忙
，再加上經常參加應酬胡吃海塞，所以劉先生出現了大大的啤酒肚，而且體重也在呈直線上升的趨勢上漲。
然而劉先生又是一個非常
注重個人外在
的人，所以他接受不了身體的變化，就開始加入到了跑步的行列當中，由於最初並沒有跑步的習慣，而且本身就上了年紀，身體有些跟不上趟。
後來堅持了一段時間，沒想到
越跑越輕鬆
，如今跑了快要三年，劉先生的啤酒肚下去了，體重也維持
得
不錯，這種喜人的變化讓他感覺堅持了這三年是非常值得的。
其實剛開始跑步的時候，劉先生是非常
抗拒
的，雖然準備跑步之前抱著一腔熱血可是跑了一段路程之後便開始想要回家。
而且最初劉先生選擇的是夜跑，
跑了還不到1公里
，他就已經累得不行了，然而經過三年訓練的劉先生，現在每天能夠跑幾公里？
根據劉先生這個例子，我們能夠得著堅持跑步，的確是能夠給身體帶來一系列的好處，除了
減肥瘦身
之外。
適當跑步還有助於讓身體的一些症狀得到好轉，因為堅持跑步有助於促進血液迴圈，加速新陳代謝，讓身體當中的代謝廢物更快
地
排出體外，
身體更加輕鬆
。
劉先生堅持跑步一段時間之後，就已經真切的感覺到了
跑步的好處
，而且隨後在他的帶領下，家人們也紛紛加入到了跑步的大部隊當中，幾乎每天晚上一家三口吃完飯之後在家裡休息一段時間，都會出門跑一跑。
看到這裡相信大家應該都已經瞭解
跑步的好處
了，如果你也想要收穫這些好處的話，那就趕快運動起來吧，不要再猶豫了，畢竟良好的身體素質和身體狀態是每個人都非常渴望擁有的。
