現如今的生活水平得到了很大提高，但是隨之而來的“三高”人群也是越來越多，而且“三高”不再是老年人的專利，很多年輕人也成為了高血糖、高血脂、高血壓患者。讓人難以應對的是，近些年，四高又頻繁出現了，那就是我們常說的尿酸高。因為體內的尿酸水平持續升高，導致了痛風的發作，若不及時進行控制，還會牽連腎臟健康。
尿酸值升高，以下2個因素一定要知道，千萬不要忽視了：
飲食不注意
尿酸偏高，飲食是一個非常重要的因素，也就是說平時飲食中攝入嘌呤含量高的食物比較多，比如各種內臟、海鮮、啤酒等食物，如果平時吃得比較多，就可能導致高尿酸的出現。這叫外源性高尿酸。
腎臟功能損傷
腎臟是人體非常代謝的器官，多餘的嘌呤都是靠腎臟代謝，最後排出體外。但是，如果腎臟功能受到損害，代謝出現異常，導致嘌呤不能正常代謝，於是就會出現高尿酸。這叫內源性高尿酸。
那麼，尿酸高身體一般會出現什麼症狀呢？如果出現以下幾個表現，很有可能體內的尿酸偏高了：發現關節發腫、發脹，腰痛比較頻繁，出現不明原因的口渴，容易疲倦，休息後沒有明顯的好轉，尿液顏色比較深，還伴有泡沫。
出現了高尿酸不要擔驚受怕，做到幾點，高尿酸或會乖乖“投降”：
堅持食用低嘌呤食物
出現了高尿酸，首先要減少外源性的嘌呤的攝入，所以要多吃低嘌呤的食物，比如各種綠色蔬菜，它們鉀離子含量比較高，可以將體內的酸鹼值處於偏鹼性的狀態，可以促進尿酸的排洩。也可以多吃一些雞蛋，雞蛋蛋白質含量高，嘌呤低，可以幫助補充優質蛋白質。
一定要多喝水
喝水對高尿酸的人來說是至關重要。充足的水分能夠迅速稀釋體內的尿酸，降低尿酸的濃度，同時，可以加快人體的代謝，讓多餘的尿酸及時排出體內，這樣就能夠降低尿酸值。但是，每日的飲水量最好能夠達到2000毫升以上，而且喝水時不要一次性大量飲用，而是要小口慢喝，每次飲用量控制在200毫升以下。透過多量多次均衡飲水，可以將體內多餘的尿酸全面排出，從而降低體內的尿酸值。
此外，還要少吃以下3類食物
肥肉。這類肉所含嘌呤物質比較多，如果大量食用，會增加嘌呤的含量，加重高尿酸血癥的病情。所以，平時要少吃肥肉。
酒精。酒精能夠抑制尿酸的代謝，如果大量飲酒，會導致體內尿酸的含量升高，增加高尿酸的風險。不管是白酒、啤酒還是紅酒，都含有一定量的酒精，最好是少飲或者不飲用。
海鮮
海中的動物和植物都是屬於高嘌呤食物，食用之後容易提升體內的尿酸含量，從而加重病情。因此，平時要少吃海鮮，每天的食用量不要超過50克，如果是痛風的發病期，絕對不要食用海鮮。
