轉眼已進入11月，對於高考，絕大部分同學還是自信滿滿的，期待著明年的一戰成名。
卻也有一些學生進入了疲勞期，感覺自己遇到了瓶頸，不知道成績是不是定型了？還能提高多少分？今天就來幫助大家解決這些問題~
01
高考前四大階段
9-12月是築基期，打好基礎
這個階段的高三生處於一輪複習階段，複習、梳理知識點是主要任務。另外學習節奏相對高一高二也會慢慢加快。
12月到2月是衝刺期，別盯名次
第一：
經過幾個月的學習，你已經適應了高三的節奏，現在開始衝刺不用費力！
第二：
前三個月的學習，基本上梳理了你的知識點，儘管一輪還沒結束，但是已經到了下半場，這個時候要一鼓作氣！
第三：
2月的寒假前後會讓你出現一段時間的遊離，只有在這個月，才是真正的衝刺期！
2月到4月是質變期，增分最快
2月以後，進入到了第二輪的複習，試卷又變多了，題目刷了一遍，還要再刷！
很多學生會出現“高原現象”或者“舌尖現象”。
高原現象：
在第二輪複習中相當多的高三學生在複習過程中會出現一段時間學習成績和複習速度停止不前，心理出現焦慮和慌張！心理學上把這種現象稱為“高原現象”，很多同學都說，遭遇了學習瓶頸。
舌尖現象：
還有一些學生，看到一些做過的題，答案就在嘴邊盤旋，但就是寫不出來，心理學家稱之為“舌尖現象”。但是大家不要慌！冷靜下來，放空大腦，
重新過一遍基礎知識！梳理脈絡！
等你邁過這個坎了，你會發現增分很快！這就是量變到質變的過程！
5月以後穩保
五月之後，各種模擬考開始了！這個時候，要開始
調節作息、調節飲食
，並且還要高度重視你的每一次考試！這一段時間的成績提高，就會慢了下來，或者說逐漸趨於穩定！
在5月以後，要的做的是，適應考試節奏，不讓自己的成績大起大落，保持正常發揮緩慢提高！
5月中旬以後，成績也慢慢定型，你也知道自己在哪個水平。這個時候，你更要從基礎抓起，爭取小題、基礎題不丟分！
抱著一個原則：
能得一分是一分！小題不出錯，大題多拿分，這樣你就贏了！
如此看來，只剩這三個階段，艱難的高中生活就結束了。
但是，就在這剩下的大半年中，幾乎所有的高三學生還都會經歷至少三次的心理疲憊期，這和學生是否學習好壞無關，也和性格習慣無關，是幾乎不可避免的過程，所以如何平穩度過這段時期也顯得尤為重要。
進入
11月份
，很多學生出現倦怠、焦慮的情況。
在此提醒：
別擔心，這很可能是進入了“疲憊期”，普遍表現如下：
認為自己的學習白白努力卻進步不大，進而懷疑自己的能力，出現不同程度的逃避考試等傾向；
感覺平時複習不能長時間集中注意力，精力容易渙散；
情緒波動明顯，總想投機取巧、急功近利；
出現考試焦慮症，平時會做的題目考試時不會做，進入越焦慮越考不好、越考不好越焦慮的怪圈……
怎麼辦？下面給大家的一些建議，調節好了可以在接下來的時光中時刻保持好狀態！克服“怕”、“煩”、“悔”等消極情緒，考生和家長請收藏好。
02
高三考試心理減壓六種最實用的方法
一、飲食減壓法
飲食療法包括兩個方面。
一方面是指
科學合理的飲食
可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。
另一方面，研究表明
有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用
，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。
二、運動減壓法
科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。
對於長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。
考生在考前每日進行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實際情況看，考生一般晚鍛鍊比早鍛鍊好。
為什麼這樣呢？
因為早鍛鍊雖然空氣好一點，有助於大腦充分吸收氧氣，但是應看到考生考前大都處於身心疲憊狀態，這往往導致早鍛鍊後，考生整個一上午都精神不振。而傍晚鍛鍊因有一個吃飯休息的除錯過程，卻可避免這種情況出現，不過具體也可根據考生個人情況決定。
三、轉移減壓法
有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。
考生也可以進行左右腦思維的自主轉移，為此考生應將文理科交叉起來學習，腦科學的初步研究表明文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責的，這樣文理交叉學習可以讓左右大腦輪流活動，這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學習效率。
四、環境減壓法
對於考生來說，在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環境方面，
家長應營造一個良好而寬鬆的生活與學習氛圍
，而不能製造考前壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等字眼，家長可以在為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質與心理上的支援，如營造安靜的家庭學習和休息氛圍。
五、睡眠減壓法
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。
但遺憾的是大多數考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發生失眠。
即使有的考生能及時入睡，但其睡眠質量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等。所以保證考生有足夠的質量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學習效率的必要條件。
六、過渡減壓法
心理學研究表明，人們如果處於高度緊張的工作壓力下，長期下來作為一種應急機制，人的大腦中樞會相應建立起高度緊張的思維和運作模式，
使人能適應高緊張度、大壓力的生活、工作方式
，如果突然停下來無事可幹，使原來那種適應高度緊張的心理模式，因突然失去物件物，面對寬鬆無事的環境，反倒不適應。
寫在最後：
高考是人生道路上面臨的第一個十字路口，高考成績也是對眾多考生學習能力所做的第一次區分，直接決定了未來四年會生活在一個怎樣的環境，接觸什麼樣的人。
現在的你，覺得人生還長，時間很多，浪費幾分鐘、幾小時也無所謂。
你覺得混日子很輕鬆，不需要為生活忙碌，更不需要為生存發愁。
可能直到很久之後，在社會的浪潮中，在生活的泥淖裡，你才會發現：
高考時那一點點失誤而帶來的巨大損失，是用十倍的努力也再難償還的。
或許你聽太多人說過：學歷不重要，能力代表一切。
但也有人說，這個世界上至少有兩樣東西，只有擁有它的人才有資格說它不重要，一個是金錢，一個是學歷。
真的，不必去爭“學歷和能力到底哪個更重要”，為什麼不能兩者都擁有呢？既有能力，又有學歷，它不是更香嗎？
說到底，學習能力也是能力的一種，而學歷是學習能力的證明途徑之一。企業驗證一個人是否能勝任這份工作，首先看的是學歷，之後是能力。所以就算你能力再強，也不要輕視學歷的重要性。
人生就像四季，春華秋實，夏雨冬雪，自有規律。
春天是該播種的時節，你拖到夏天才行動，雖然也辛苦付出了，但秋天的收成肯定不會太好，冬天就可能吃不飽。
路怎麼走，人生怎麼過，選擇權全在你手中。
而現在，一切都還來得及！
