所以，你發現自己正處於外遇之中。現在該怎麼做？
不管你是否已經走出了你們的關係，或者你的伴侶已經離開了，外遇都會傷害到你們的關係。有趣的是，當雙方都致力於治癒和修復婚姻或關係時，就有希望擁有更好的關係。
從婚外情的情感創傷中恢復是一個漫長的過程。不要指望一夜之間痊癒。你甚至會發現自己在想：“這些感覺什麼時候才能結束？”或者“我還能恢復正常嗎？”
我們建議6到18個月的時間完全恢復。許多人甚至會認為，一旦外遇發生，這段關係就結束了。
對一些夫妻來說，這是事實，而對另一些夫妻則不然。在一段婚外情之後，夫妻雙方對彼此關係的決定並沒有對錯之分。
出軌後如何繼續一段關係也有對和錯
菲兒為你和你的伴侶準備了一份 “出軌後恢復問卷”，以確定你們是否已經準備好在外遇後開始修復你們的關係。
問卷的目的是為了讓兩個人都對這段關係做出承諾，使雙方的關係變得更牢固、更健康。
這些問題包括：
對彼此的承諾，關係，和過程。
停止損害性活動，包括與有婚外情或背叛行為的個人接觸；
願意學習、承擔責任和探索，以獲得洞察力，促進健康的關係。
對於那些還沒決定要不要繼續這段感情的人，這裡有幾個問題：
這種情況發生了多少次，和多少人一起？
在外遇之前，對自己這段關係感覺如何？
在發現之前，是否已經在考慮分居或離婚？
伴侶是否表達了悔意，她/他是否改變了她/他的行為？
這裡是否有更深層次的問題，比如成癮、心理健康問題等？
是否願意不惜一切代價？
這些問題是一個指南，讓你知道在這段關係中是否存在潛在的危險行為模式（將你的健康置於無保護的性行為的風險之中），或者是更深層次的、潛在的無法解決的問題。
當考慮這些問題時，如果一方處於猶豫不決的狀態，那麼情感諮詢師可以幫助夫妻確定他們是否想要繼續他們的關係。
瞭解並諮詢，看看它是否適合你和你的伴侶。婚姻關係諮詢可以讓夫妻雙方決定他們想要如何繼續前進。
無論你在決定如何處理一段婚外情時做出了什麼決定，這都需要時間、耐心和承諾。
你可以選擇修復婚姻，這是有可能的，很多夫妻都說在這個婚姻修復的過程的另一邊，他們的關係會更好。
