青少年如何訓練大腦記憶力？怎麼才能增強記憶力？要注重每天記憶力的黃金時期，利用這個時間來進行最佳的記憶，包括早上起床6-7點，上午8-10點，下午的6-8點，以及睡前9點左右。這四個記憶的黃金時間進行學習記憶，會起到事倍功半的效果。青少年如何訓練大腦記憶力？怎麼才能增強記憶力？訓練和增強記憶的具體方法有很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦，越不用就越容易衰退。可以學習一些新知識，比如學習一門外語，也可以在自己已有的知識領域裡面學習更為複雜的技能，拓展自己的知識領域等。補充 RSHWHO 記憶增強劑改善大腦健康：尤其是γ-氨基丁酸，茶氨酸，酪蛋白水解肽有助於記憶力的健康。（越來越容易忘事？如何訓練大腦記憶力？怎麼能增強記憶力？）
•健康大腦——打造你的大腦：你的腦細胞結構是組成的“健康大腦”。其中最重要的是γ-氨基丁酸，茶氨酸，酪蛋白水解肽。當你的大腦自我修復並生長出新的神經元時，它需要一個豐富的記憶增強劑供應：
RSHWHO •γ-氨基丁酸-保護你的大腦。GABA（γ-氨基丁酸）是中樞神經系統中重要的神經傳導物質，主要存在於腦和脊髓中，並在人體大腦皮質、海馬、丘腦、基底神經節和小腦中起重要作用，並對機體的多種功能具有調節作用。人體約有50%的中樞突觸是以GABA為遞質的。改善腦血流通，增加氧的供給，促進腦的代謝功能。
RSHWHO •酪蛋白水解肽-激發你的大腦。神經遞質，你大腦中的化學信使把訊號從一個神經元傳遞到下一個。最好的神經遞質製造來增強警覺、精力和注意力。
RSHWHO •茶氨酸-提升學習記憶力。Yokogoshi等人在他們的另一些實驗中又確認了服用茶氨酸會直接影響與學習、記憶有關的腦內中樞神經遞質5-羥色胺的活性。
研究中發現每天經口服用180mg茶氨酸的大鼠與對照組相比學習能力有一定的提高。另外，在Avoidance test（當動物由明室進入放有食餌的暗室時，會受到暗室中電擊的一種動物記憶實驗）的研究中也確認了茶氨酸可以增強大鼠的記憶能力。很多研究證明茶氨酸的這種提高學習和記憶能力的作用是來自活化中樞神經遞質的結果。
茶氨酸保護神經細胞。茶氨酸能抑制短暫腦缺血引起的神經細胞死亡，對神經細胞有保護作用。神經細胞的死亡與興奮型神經傳達物質穀氨酸有密切聯絡。茶氨酸與穀氨酸結構相近，會競爭結合部位，從而抑制神經細胞死。（越來越容易忘事？如何訓練大腦記憶力？怎麼能增強記憶力？）
訓練記憶力的九種方法，使大腦保持最佳狀態
1。多用腦抗衰老。科學家發現，大腦用得越多，神經元儲備越多，認知和記憶能力就越強。
2。說話快助記憶。說話快，詞彙重複的頻率就高，有助於提高短時記憶力。但難記的事情最好寫出來，有助記得更牢。
3。練記憶不言遲。工作記憶在20歲前處於發育階段，30多歲達到峰值，之後隨著衰老程序，大腦每10年大約萎縮2%，記憶會有少許下降，但在60多歲前通常不會有任何感覺。因此任何人在任何年齡，都宜鍛鍊記憶力。
4。物品分類記憶。讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。因此，列購物清單時，儘量不要將易混淆的商品排在一組。
5。消除TOT現象。話在嘴邊說不出來（TOT）被認為是記憶障礙的表現。使用詞語的頻率越多，就越不容易忘記，而且在說到一個詞時，可以儘量用其他詞幫助解釋，這樣記得更牢。
6。常玩智力遊戲。猜字謎、接龍游戲是提高大腦效率的極好方法。可以給自己制定一個目標，比如，30秒內儘量多地說出動物名稱，或1秒鐘說出一種動物。
7。努力減輕壓力。壓力太大會導致大腦中負責吸收新資訊的海馬區皮質縮小。而且，壓力會導致高血壓，進而增加認知損傷危險。
8。每天運動一刻鐘。科學家發現，每天鍛鍊15分鐘可有效改善睡眠，從而使白天更加神清氣爽，腦子更靈。（越來越容易忘事？如何訓練大腦記憶力？怎麼能增強記憶力？）
9。環境常換常新。散步時，最好經常改變路線。因為，經常走同一條路，每天看相同的樹木花草會讓大腦產生“厭倦感”，不利大腦健康。而變換路線，能給大腦新的刺激，讓你感覺更新鮮、有趣。
有潛力的記憶補充，法國記憶力實驗結論：
Ladjig說，它是一種比許多其他植物更有前途的物質，在歐洲通常用於改進學生記憶力實踐。與低風險密切相關。然而，需要對記憶增強劑與安慰劑進行全面的對比研究，以證明這種補充對記憶力的益處。
法國的記憶力研科所（KSI）對200多名10歲以上的健康少年人進行了試驗，結果顯示他們的記憶力和注意力都有所改善。在這項為期六週的試驗中，每天使用的劑量高於120毫克是有效的。尋找目前大型、長期試驗的結果，例如國家補充和替代醫學中心對3000名志願者的研究。這些將有助於確認它是否有助於長期增強健康人的記憶力。（越來越容易忘事？如何訓練大腦記憶力？怎麼能增強記憶力？）
20歲之後人人都有健忘趨勢：
1、早餐要吃米飯饅頭。不吃碳水化合物可能會損害你的記憶力，一項研究發現飲食中不含碳水化合物的人在大腦記憶相關任務上的表現要比含碳水化合物的人差。為什麼呢？因為你的腦細胞需要碳水化合物來保持好的狀態，碳水化合物在你體內轉化為葡萄糖作為大腦的運轉能量。有必要選擇全穀物和其它複雜的碳水化合物因為它們消化得更慢，所以能提供更穩定的葡萄糖不至於引起血糖問題。早餐吃一碗米飯或一個饅頭面包配著炒雞蛋和一杯漿果汁就會啟用大腦灰質強化一天的記憶力。
碳水化合物是大腦喜愛的能量來源：
2、去學跳舞或者跆拳道。運動增加了流向大腦的血液流量，為大腦帶來了急需的氧氣和葡萄糖作為思考的燃料。事實上如果你在高強度鍛鍊後試著背單詞，那麼你學習單詞的速度可以提高20%。參加舞蹈或跆拳道課程或者那種任何需要你記住常規動作的運動，它們都可以提高你的瞬間記憶能力。
愛跳舞的人大都思維敏捷：
3、改變你的字型，仿宋體是你的首選字型嗎？嘗試使用一種不同的、稍微有點難辨認的字型，可以提高你的長期記憶力。專注於一種新字型可能會讓你大腦的處理中心工作得更努力，從而提高你的記憶力。
4、在午餐時間上網搜尋，最近的一項研究表明，每天花一個小時在網上尋找你感興趣的東西，比如為下一個假期尋找地點，可能會刺激你控制短期記憶的額葉。當你上網搜尋時，大腦的視覺空間和語言技能的神經迴路變得非常活躍。所以說看手機也不是完全錯誤的，關鍵看怎麼利用。
有目的的上網可以鍛鍊邏輯思維：
5、注意你的停車位，總是忘記把車停在哪裡了？當你在超市買東西時試試這個練習：下車注意你的車停在哪裡，然後每半秒左右移動你的眼睛看其它的東西但是腦海裡仍然閃現車的位置，這樣堅持30秒。練習這個簡單的眼球運動可以使你的長期記憶提高10%。這一點額外的鍛鍊刺激可能正是回憶重要資訊所需要的。
6、晚餐時喝一點酒，大家都知道酒會導致記憶力減退，但一項新的研究發現適量飲酒實際上可以降低記憶力問題的風險。在發表在《阿爾茨海默氏症》雜誌上的一篇分析文章中，顯示每週喝7杯或更少的參與者認知障礙的風險最低。研究人員認為酒精的消炎作用可能是原因之一。這裡要強調的是適度，有可能能保證適度飲酒的人也更傾向於擁有更健康的生活方式。（越來越容易忘事？如何訓練大腦記憶力？怎麼能增強記憶力？）
小飲怡情大飲傷身是真理：
7、睡前使用牙線，有很多證據表明牙齒問題多的人老年痴呆的機率更高。一旦牙齒有感染進入血液，細菌就會在你的全身引起炎症，包括大腦從而導致認知功能障礙記憶力減退。因此每天使用牙線是理想的可以避免牙齒問題，這就間接地就拯救了你的大腦。
關於恢復記憶力的幾類研究：
一、遺忘曲線
我們經常把記憶想象成圖書館裡的書，在需要的時候歸檔和存取。但它們實際上更像蜘蛛網，分佈在數百萬個相連的神經元上的記憶鏈。當我們學到新的東西時，當老師給學生上新課的時候，例如，材料是透過這些神經網路編碼的，將經驗轉化為記憶。
正如心理學家赫爾曼·艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus）在19世紀80年代發現的那樣，遺忘幾乎立即成為記憶的報應。艾賓浩斯在記憶和學習領域開創了里程碑式的研究，觀察了他所稱的遺忘曲線，這是一種衡量我們隨時間遺忘多少的指標。
二、記憶的永續性
同樣的神經迴路似乎與遺忘和記憶有關。如果正確理解這一點，學生和教師可以採取策略來減少記憶洩漏，加強學習。
當神經元頻繁被啟用時，突觸連線得到加強；而對於很少被啟用的神經元則相反。被稱為突觸可塑性，這解釋了為什麼有些記憶會持續，而另一些則會逐漸消失。像幾何規則或重要的歷史事實一樣，反覆訪問已儲存但正在衰退的記憶，重新點燃包含記憶的神經網路，並對其進行更深入的編碼。
研究人員還發現，並非所有的新記憶都是平等的。例如，這裡有兩組要記住的字母：對英語讀者來說，第二組字母更容易記住，尤其是神經元與其他神經元的聯絡越多，記憶就越強。大腦中神經元之間連線就需要記憶增強劑幫助搭連。（越來越容易忘事？如何訓練大腦記憶力？怎麼能增強記憶力？）
三、記憶力提升策略
當學生學習到一個新的資訊，他們建立新的突觸連線。幫助他們保持學習的兩種基於科學的方法儘可能多地與其他概念建立聯絡，從而擴大神經聯絡的“蜘蛛網”。當學生褪色的記憶會被重新啟用、強化和鞏固。這種策略不僅能提高記憶力，而且能鼓勵積極學習。
越來越容易忘事？如何訓練大腦記憶力？怎麼能增強記憶力？
RSHWHO 記憶增強劑真的能幫助我們的記憶嗎？和專家們討論了記憶增強劑是否——以及哪些——真正起作用。
1、對記憶增強劑的需求
找到減緩記憶力衰退的新方法可能會產生驚人的結果。例如，學生記憶力無法達到日常需求
，那麼10年後，大腦神經元連線就會快消退。無法刺激和修復，失去工作能力變成現實悲劇。
2、有潛力的記憶補充
“RSHWHO 是大腦促進劑”——不斷試驗結果研究來支援學生增強記憶的結果。
四、提高記憶力的策略
記憶包括回憶你所學或經歷的資訊。很多學生，努力記住他們讀過的東西或者回憶考試的資訊。為了成為在學校裡成功，你需要記住你學到的知識。而它保持大腦健康和提高記憶力的關鍵。
五、睡眠與記憶
獲得充足的睡眠，鞏固記憶
研究表明，大腦每晚需要7-8小時的睡眠。睡眠加強相關聯絡和削弱無關的聯絡，從而改善你的記憶。缺乏睡眠會破壞處理速度、長期記憶和情緒穩定。時間太少了，對記憶的傷害幾乎和不睡覺一樣嚴重，因為它會影響你的注意力，進而影響你的注意力，影響你的記憶力。記下你睡覺的時間，減去你起床的時間，晚上；把週末的小時數加起來，算出你的平均睡眠時間。
它當中春黃菊花提取物、酸棗仁粉支援健康睡眠，處理失眠問題。具有非常明顯的鎮靜作用，能夠有效的調節中樞神經，令身體進入睡眠狀態，有效的提高睡眠時間。
六、大腦刺激
我們的大腦被設計用來編碼和解釋複雜的刺激。我們使用影象、顏色、結構，聲音，氣味，味覺，觸覺，姿勢，情感和語言。
我們生活的世界。我們的記憶非常有效地儲存了所有這些。所以，一種記憶的技巧助記符
資訊就是利用生動的心理影象對資訊進行編碼。當影象是生動的，他們是當你需要的時候很容易回憶起來。
•使用積極、愉快的影象。你的大腦經常排除不愉快的東西。
•使用生動、色彩豐富、感官豐富的影象來編碼資訊–這些資訊比無聊的。運用你所有的感官；你的記憶可以包含聲音、氣味、味道、觸覺，動作和情感以及圖片。
它是記憶增強劑協助用於治療與記憶、思維、語言、判斷和其他思維過程有關的症狀。
在大腦中，神經元透過突觸進行連線和交流，在那裡，被稱為神經遞質的化學物質的微小爆發將資訊從一個細胞傳遞到另一個細胞。記憶力喪失擾亂了這個過程，最終破壞了突觸，殺死了神經元，破壞了大腦的通訊網路
神經生物學家布萊克·理查茲（Blake Richards）和保羅·弗蘭克蘭（Paul Frankland）最近發表在《神經元》（Neuron）雜誌上的一篇文章，對占主導地位的記憶觀點提出了挑戰，認為遺忘是一個失去關鍵資訊的過程，儘管我們盡了最大努力保留這些資訊。理查茲和弗蘭克蘭認為，記憶的目標不僅僅是準確地儲存資訊，而是在混亂、快速變化的環境中“最佳化決策”。在這一認知模式中，遺忘是一種進化策略，是一種在記憶背景下執行的有目的的過程，評估和丟棄不利於物種生存的資訊。（越來越容易忘事？如何訓練大腦記憶力？怎麼能增強記憶力？）
人的記憶能力之差距，在很大程度上是由記憶方法的差距引起的。要想成功地改進孩子的記憶能力，關鍵在於要加強記憶方法的訓練。
1、明確近期記憶目標
目標不是一日就能達成的，那麼，如何確立記憶的近期目標呢？關鍵是要學會安排記憶程序，把長遠目標劃分成若干不同的近期目標，一個一個地實現，一個一個地跨躍。
例如，一個小學生要學習英語，倘若籠統地確立一個目標，一定要考滿分——他會感到前途渺茫；如果確定不同的近期目標，先完成容易的部分，如每天學習10個名詞，進而掌握動詞、形容詞、副詞等，他就會感到信心十足，感到學習語言不再是枯燥乏味的。
2、在理解基礎上進行記憶
在積極思考、達到深刻理解的基礎上記憶材料的方法，叫做理解記憶法。
理解記憶是以理解材料內容為前提的。這種理解不僅指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之間的邏輯聯絡，以及該材料和以前的知識經驗之間的關係。記憶的實驗中發現：為了記住12個無意義音節，平均需要重複5次；為了記住36個無意義音節，需重複54次；而記憶六首詩中的480個音節，平均只需要重複8次。這個實驗告訴我們：凡是理解了的知識，就能記得迅速、全面而牢固。不然，愣是死記硬背，那真是費力不討好。
因此，在記憶材料的時候，我們要儘可能向孩子提出“先理解、後記憶”的要求，而不要從一開始就逐字逐句地si記。（越來越容易忘事？如何訓練大腦記憶力？怎麼能增強記憶力？）
3、利用直觀形象進行記憶
根據心理學的統計和研究，小學生擅長於具體形象的記憶。直觀、形象的東西，尤其是視覺映像，容易給孩子留下深刻的印象。
因此，當孩子記憶一些抽象的東西，儘可能與具體、形象的東西結合起來，在形象的基礎上，概括出具有普遍性的結論。
4、精選記憶法
對記憶材料加以選擇和取捨，從而決定重點記哪些，略記哪些，這種記憶方法叫做精選記憶法。
小學生每天接觸的資訊太多了，這些資訊並不是都需要記憶的。教材和筆記中很多詳細的說明性文字、同一型別的很多道習題、非重點的內容、可以根據其他公式推匯出來的那些較複雜難記的公式等，都可以忽略不記。這樣，就可以拿出主要精力記憶那些對考試來說最重要、最有意義、最有價值的材料。
牽牛要牽牛鼻子，記憶要選擇知識的“牛鼻子”。因此，要想考出好成績，必須對所學知識充分消化理解，精選重點內容，把它們牢牢的記住。許多公式、定義、定理、定律是精髓和本質所在，要理解也要牢記。而那些解題過程和答案就完全沒有必要硬背下來。
研究表明，RSHWHO ：逆轉記憶喪失。這是大腦研究的聖盃。首先，科學家發現它可以延緩大腦細胞的衰老。現在索爾其研究所的研究人員說，他們用同樣的技術阻止了記憶喪失，他們希望能讓病人參加一項旨在恢復記憶和阻止認知衰退的臨床試驗。
正是這些生活中脂肪酸對大腦造成嚴重破壞，破壞並殺死腦細胞。您可能會遇到廚房貨架上的氧化過程，食用油中含有多不飽和脂肪酸。馬克說：“假設它放在架子上很久了，你開啟一瓶油，聞起來有點怪。”。“這已經被氧化了，這種多不飽和脂肪在大腦中也會被氧化。”
停止這一過程似乎可以阻止記憶喪失，至少在老鼠身上是這樣。“當我們第一次用它對小鼠進行研究時，我們感到非常興奮，而且確實看到了它對記憶力的巨大好處。”。多年後，當我們把這個分子轉化成一個更好的化合物時，我們就把它變成了一個更好的化合物。即使我們給已經出現這種症狀的老年老鼠服用，這種方法也非常有效。”
關於記憶力喪失的研究表明，它與一種叫做GABA（γ-氨基丁酸）的神經遞質水平有一定的關係。它的正常工作是減慢神經元的放電速度，有效地抑制大腦中的電“噪音”。降低背景噪音，大腦中的重要訊號就可以更容易地被處理，或者理論是這樣的。它的恢復目標是針對大腦關鍵部位的神經元上發現的特定的GABA“受體”，如海馬體，這些部位與認知密切相關。（越來越容易忘事？如何訓練大腦記憶力？怎麼能增強記憶力？）
如何訓練大腦記憶力？怎麼能增強記憶力？我們在記憶力的訓練方面，其實不用特別刻意的訓練。與其注重記憶力的訓練，不如更加註重人邏輯思維分析能力，提煉能力以及解決問題能力的培養。提高記憶力的方法其實不止一種，總有一款適合你。但是方法不用就是si的，只有當你真的去嘗試了，你才會有所提升，所以讓我們一起付諸行動吧！
