腳痛是我們經常遇到的問題，腳痛的原因有很多，但大多數人的腳痛是由於長時間走路造成的。
腳痛不僅會影響我們正常的工作和生活，而且嚴重時還會出現其他足部疾病。
那麼預防腳痛的方法有哪些？
緩解走路腳痛有效的辦法
1、 將小腿舒展開
骨科專家表示，足跟骨骨質增生會造成腳痛的情況。很多人走路時間並不長，也會出現腳痛的情況，這可能是足跟骨骨質增生造成的。
要想緩解腳痛，平時多做一些小腿、腳跟和腳背的伸展運動，這些運動能有效緩解疼痛。
此外，增生的骨刺會壓迫血管神經，導致行走困難，所以大家一定要積極預防。穿合適的鞋子和減少以足部為主的運動都是有效的預防方法。
2、加上一個鞋墊
人在走路的過程中，腳後跟承受的壓力是很大的，如果鞋子的彈性不好，走路時很容易出現腳痛的情況。
建議大家在買鞋子的時候，用手按壓鞋子底部，看鞋子彈性怎麼樣，如果鞋子彈性還可以，那就可以購買，如果彈性不好，購買後可以在鞋後跟的地方加一雙有彈性的鞋墊，這樣能緩解腳後跟和鞋子底部的摩擦，能有效緩解腳部疼痛。
如果是運動員穿的鞋子，一定要買專門的運動鞋，儘量減少鞋子對腳的傷害。
3、熱水泡腳法
如果是走路過多而導致的腳痛，在晚上睡覺前，可以用熱水泡腳。熱水泡腳能促進腳部血液迴圈、緩解雙腳疲勞疼痛，而且腳上有六十多個穴位，刺激這些穴位能增強體質、改善體質、改善睡眠質量。
此外，水中加一些中藥，還能治療足部疾病。注意糖尿病和心腦血管疾病不可以用熱水泡腳。
4、經常換鞋
對於足部健康來說，鞋子的透氣性非常重要，特別是夏天的時候，雙腳長時間悶在不透氣的鞋子中，就會出現很多病毒，最常見也最危險的足部病毒就是蹠疣。
腳上有一點點傷口，這種病毒會隨著傷口進入人體，不及時治療，它會在體內生長和發育，發展到一定程度，走路時腳部就會出現強烈的疼痛感。
為了避免染上蹠疣這種病毒，我們要經常換鞋子，對鞋子定期進行清洗。購買鞋子時，一定要挑選透氣的。
總的來說，以上幾種方法對緩解腳痛都有很好的效果，出現腳痛情況，多注意休息，不要長時間站立、不要長時間走路或穿高跟鞋，如果工作時必須長時間走路或穿高更鞋，晚上回家一定要用熱水泡腳。
