一提到冬天，人們腦海裡浮現的形容詞就是寒冷，冬季的氣溫確實是比較低的，在我國，無論是南方還是北方，大部分地區的冬天都是很冷的。
而對於一些體質較弱的人來說，如何在冬天做好抗寒工作是每年冬天都要研究的課題。其實想要冬季禦寒也很簡單，做好這3件事，讓你身體強健，溫暖整個冬季。
1。多喝粥
冬季禦寒宜多喝粥，我國很多地方都有冬至喝赤豆粥、臘月初八喝“臘八粥”的習慣，這樣的養生方式是有道理的。
粥具有健脾養胃的功效，而且粥易消化，能夠快速增加熱量，如果再加上其他豆類、堅果或其他養生食材，就能夠達到滋養五臟、培育元氣，促使體內陽氣升發的效果。
這樣不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。粥的品類有很多種，像益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等，都適合冬季經常食用，有利於冬季禦寒保暖。
2。合理滋補
很多人都會選擇在冬季滋補身體，但是，冬季進補首先要分清楚自己的體質。如果你經常四肢無力、精神疲乏、動則出虛汗，這大多屬於氣虛體質。
氣虛的人可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白朮、黃芪、靈芝、大棗、五味子、炙甘草等益氣補氣的藥物來服用。也可以選擇補氣藥膳來調養，肉類食品中有很多都具有補氣的作用，如牛肉、雞肉、烏雞、黃鱔、泥鰍、豬肚、海參等，大多具有補虛、補氣作用，能夠增強體質。
還有蔬菜水果也可以補氣，經常食用的山藥、大棗、龍眼肉、櫻桃、香菇、荔枝、核桃、白木耳等都有很好的補氣作用。
如果你是屬於面色枯黃、口唇蒼白、經常頭暈眼花、乏力、失眠、耳鳴心悸的人群，則大多屬於血虛體質，血虛其實就是貧血，血虛的人可選服阿膠、桂圓、大棗、當歸、熟地、白芍等進行調理，也可以多吃富含鐵元素的食物進行調理，如瘦肉、蛋黃、動物肝臟、血豆腐等，都是不錯的補血食材。
冬季雖然適合滋補，但也要有節有度，不能補得太過了，反而會讓我們的脾胃受不了。在冬季將氣血補上來了，身體自然就沒有那麼怕冷了。
3。多通風
由於冬季又幹又冷，很多人都沒有開窗通風的習慣，特別是冬季開空調睡覺的，更不會開窗通風。
其實這是非常不好的習慣，冬季長時間不通風，會使室內的空氣不流通，空氣質量變差，空氣中的灰塵、細菌增多，就容易引發感冒、咳嗽等問題。
而感冒就容易破壞人體的免疫系統，讓人體質虛弱，進而就更加怕冷。所以冬季常開窗通風是非常有必要的。
其實，冬季保暖除了上述的3件事，多運動也可以增強我們的體質，讓我們有一個強壯的身體與寒冷的冬季抗衡，使我們可以溫暖度過整個冬季。
