仔在高血壓，作為最常見的代謝類疾病之一，也是最為常見的老年病，根據臨床調查的資料顯示，全國大於50歲的中老年人，存在高血壓症狀或者隱患的人數超過50%。足見高血壓在中老年人群之間的普遍性。
也正是因為高血壓的普遍，導致老人對早期或者輕微的高血壓症狀並不上心，甚至預設血壓稍微升高，是老年人正常的生理現象。繼而放任它繼續惡化下去，這是非常不理智的行為。
50歲以後的老人，血壓稍微高一點正常嗎？用不用吃藥？
醫生回答：
並不正常，且需要服藥
根據最新
《中國高血壓防治指南》
的標準，針對
50歲以上，小於80歲的普通中老年人，血壓高於150/90mmhg，
就推薦喀什進行藥物治療，只有將血壓降低到正常範圍以下，才能夠算作血壓是健康。
而對於
80歲以上的老年人而言，血壓高壓高於160mmhg
是相對應年齡段的治療標準。
也就是說，我國官方的資料早已給出了答案。雖然不同的年齡段，
血管老化的程度不同，血壓值可能有些許變化
，但是變化的
範圍並沒有我們想象的那麼大。
即使是50歲以上的中老年人，血壓稍高一些，因此同樣代表是高血壓症狀的體現，並不能太過樂觀，應該
積極地進行服藥治療。
但是，血壓稍微高一些，一些老人即使不吃藥，好像身體也並沒有什麼大礙。但這只是表面現象，如果長期處於血壓稍高的狀態，可能會帶來一系列併發症以及負面健康隱患。
中老年人血壓稍高，可能會帶來哪些隱患？
隱患一：心肌變厚，心臟擴大
因為血壓升高，這意味著心臟需要更加強力且頻繁地跳動，來支撐整體的血液迴圈。長此以往，心臟的
側邊心肌會異常的肥厚，導致心臟整體擴大。
而心臟擴大以後，
舒張收縮功能下降
，泵血能力也會進一步降低，繼而增加心血管疾病的風險。
隱患二：腎功能逐漸減弱
人的腎臟中分佈著非常多的血管，因為年齡增長，血管老化，加之血壓升高，
腎臟的血液迴圈效率下降，
腎功能本身運轉受到影響逐漸減弱，慢慢的也會引起一系列慢性腎臟疾病。
隱患三：增加腦神經疾病的風險
中老年人因為年齡緣故，
腦部神經同樣也會變得脆弱，
老化，而神經是需要血液來滋養的。血壓升高，迴圈不暢，腦神經進一步萎縮，
神經疾病出現的風險也會更高。
還有例如視力隱患，其他代謝疾病隱患等，這裡不一一贅述，我們要明白一個道理，積極採取降壓措施，其目的並不是為了降低血壓
。降低血壓只是一個過程，真正的目的是透過降低血壓的方式，預防因代謝紊亂而引發的一系列併發症狀。
同樣是《中國高血壓防治指南》的資料，稍微
高於150/95的血壓指數，為1級輕微的高血壓範圍
，即使在這樣的情況下，也會帶來
3個靶器官危險因素甚至是糖尿病隱患，
且存在臨床的病例和症狀。尤其是本身存在
心血管病史，血脂異常，吸菸喝酒習慣
的老人，出現健康隱患的風險會更大。
因此，幾乎是對於所有血壓稍高的中老年人而言，合理降壓，都是十分必要的措施。
運動有益健康，這一點大家都知道，而針對高血壓的中老年人來說，想要降壓，
有氧運動是首選。
除了吃藥，中老年人合理降壓，還應該怎麼做？
1）適當參與有氧運動
有氧運動可以增加血液中氧氣含量，提高血液質量，增加血管彈性，對於降低血壓，保護血管而言，當然也有所幫助，一般來說，中老年人
每天運動30到60分鐘，
例如
游泳，慢跑，太極
等有氧運動方式，都可以進行選擇。
2）增加飲水量，每天飲水2000ml
多喝水，同樣是協助中老年人降壓的好方法。水分的攝入，可以有效改善血液粘稠度，提高血液迴圈效率，減少血管壓力，以起到合理降壓，健康降壓的效果。
通常情況下，中老年人每天飲水的標準不低於1800ml，但針對高血壓患者而言
，適當增加飲水量，每天在2000ml左右，
相對合適的選擇。
3）戒菸戒酒，吃飯少鹽
煙毒和酒精，
毫無疑問是傷害血管的兩大“元兇”，煙毒會進入血液
，刺激血管引發炎症
；而酒精會持續
影響血管收縮舒張
，降低血管的柔韌性和耐久度。因此，想要合理降壓，這兩個壞習慣最好戒除。
而在降壓過程中，吃飯同樣也是需要注意的一環
，過多的鹽分攝入，會直接影響到血管滲透壓
，增加血壓失控的風險，所以日常飲食最好遵循少鹽的習慣，適當多吃例如
芹菜，蘋果，竹筍
等降壓食物為好。
最後，再次提醒50歲以上的中老年朋友，雖然高血壓很普遍，但這絕對不是它存在的理由，即使血壓只是稍微高出正常值，仍然要積極服藥，及時採取合理的降壓措施，要對自己的身體健康負責。
參考資料：
［1］：《老年人血壓高點正常嗎》，《家庭醫藥》，2015：26-27。
［2］：《老年高血壓的發病原因及診治分析》，世界最新醫學資訊文摘（電子版），2013：141-141，145。
［3］李臻 。患者深陷降壓誤區，開藥不宣教之過［J］。醫師線上，2018
