男人體格最強健的是30歲，這個時候是身體各項功能都比較強大，精神充沛，哪怕一次性做50個俯臥撐，都不在話下，但是過了30歲之後，身體素質開始漸漸下降，肌肉力量也會漸漸下滑，特別是進入中老年之後，連續做標準的10個，可能都無法完成。若是從30歲起，天天堅持練習俯臥撐，50歲之後，身體會有什麼變化呢？
從 30歲起，每天堅持練習俯臥撐，到50歲，男子有什麼變化？
身材變好
一個能堅持練習俯臥撐的人，肯定也是非常自律的人，會比別的男子更注重身材管理，30歲之後，大部分男性都結婚生子的，事業也慢慢穩定，很多男性身材會慢慢走樣，工作應酬喝酒比較多，回家之後家裡面有妻子打掃，自己需要做的家務事情比較少，身上的贅肉就會越來越多，身體發福的跡象會更加的明顯，若是能從30歲起就注重運動，天天堅持練習做俯臥撐，可以更好地保持身材，哪怕到了中老年，身材依然管理得很好。
看上去更加年輕
很多男性到了50歲，會被身邊人叫成“油膩大叔”，主要是看上去特別的顯老，邋里邋遢的。而一個天天堅持運動的人，也會更注重外在形象的管理，而且經常堅持練習俯臥撐，還可以鍛鍊人的膀臂和臀部力量，使體內的肌肉力量更發達，所以說適當的運動可以提高機體的靈活性，哪怕到了50歲，看上去還是精神飽滿，衰老的跡象比不運動的中老人要小。
身體素質更好
運動有益健康，這句話永遠不會過時，不管到了人生的哪一個階段，運動都會比久坐不動對身體更有益處。所以從年輕起就要堅持運動，這樣到老年時才能避免疾病纏身，50歲是人生的一道坎，也是疾病的高發階段，身體素質漸漸下降，而長期的鍛鍊，可以提高身體的免疫力，使身體能夠更好對抗疾病，俯臥撐對身體素質要求還是很高的，在運動過程中，身體會分泌大量的汗液，毒素隨著身體排出體外，自然也會比別人更健康。
俯臥撐對身體的要求還是很高的，前期的時候，很難將其做標準，如果姿勢不到位，也難起到效果，所以初學者在剛開始的時候，一定要注意姿勢的準確性，不然所有的練習都變成了徒勞。
二十幾歲的時候，身體體力比較旺盛，可以自己制定嚴格的運動目標進行有計劃的訓練，30歲之後所以的運動，要遵循循序漸進，量力而行。30-50歲每天能堅持做40個就一個非常棒了，正常每天能標準做25-35個，就可以了，具體的做多少，還是根據身體素質而定。到了50歲之後，身體骨骼質量漸漸下滑，可以選擇其他的中低強度運動。
